새벽에 비타민 C는이 10 가지 야채와 과일에서 얻을 수 있습니다.

차례:

새벽에 비타민 C의 필요를 충족시킬 수있는 과일과 채소
1. 구아바
2. 사과
3. 파파야
4. 딸기
5. 열정 과일
6. 양배추
7. 브로콜리
8. 콜리 플라워
9. 노란색 스쿼시
10. 피망

금식 할 때 음식과 음료 섭취량은 단식하지 않는 것과 확실히 동일하지 않습니다. 음식과 음료 섭취가 부족하면 영양 및 비타민 요구 사항이 제대로 충족되지 않습니다. 그들 중 하나는 몸에 비타민 C가 필요합니다. 걱정하지 마세요. 새벽에도 비타민 C 요구 사항을 충족 할 수 있습니다. 대략 새벽에 비타민 C가 포함 된 음식이나 음료를 먹을 수 있습니까?

새벽에 비타민 C의 필요를 충족시킬 수있는 과일과 채소

비타민 C 또는 아스코르브 산은 신체에 필요한 중요한 부분입니다. 비타민 C는 활성 산소 노출로 인한 신체 세포 손상을 보호하는 항산화 제로 유용합니다. 비타민 C를 체내로 섭취하는 것은 비타민 C 함량이 높은 음식이나 보충제를 통해 이루어 지거나 비타민 C를 주사 할 수도 있습니다.

금식시 비타민 C의 요구를 충족하기 위해 이러한 과일과 채소를 사후 르 메뉴에 포함 할 수 있습니다.

1. 구아바

감귤류 외에 비타민 C의 공급 원인 과일 중 하나는 구아바 과일입니다. 구아바 100g의 비타민 C 함량은 108mg의 비타민 C에 도달 할 수 있습니다. 구아바 과일의 비타민 C 함량은 오렌지의 비타민 C 함량보다 훨씬 많습니다.

구아바 과일의 비타민 C 함량은 신체의 면역 체계를 유지하는 데 유용하며 항염 작용을합니다. 똑바로 먹는 것을 좋아하지 않는다면이 과일을 주스로 만들 수 있습니다.

2. 사과

빨간 사과와 녹색 사과 모두 사과의 비타민 C 함량도 상당히 높습니다. 사과 100g에 들어있는 비타민 C의 함량은 5mg의 비타민 C입니다. 새벽에 비타민 C 요구 사항을 충족하기 위해 사과를 먹을 수 있습니다. 새벽에 메인 식사를하기 전에이 과일을 먹을 수 있습니다.

3. 파파야

파파야의 높은 비타민 A 함량 외에도 파파야에는 비타민 C도 포함되어 있습니다. 파파야 열매 157g에 들어있는 비타민 C의 함량은 95.7mg에 이릅니다. 파파야 열매의 또 다른 이점은 신체의 소화 대사를 촉진하는 데 도움이된다는 것입니다.

4. 딸기

딸기는 베리 그룹의 과일 유형입니다. 딸기 100g에 들어있는 비타민 C의 함량은 83mg에 달합니다. 딸기에 들어있는 비타민 C의 함량은 활성 산소를 예방하고 염증을 예방하며 암 위험을 줄이는 데 유용합니다.

5. 열정 과일

새벽에 비타민 C의 필요를 충족시킬 수있는 과일은 패션 프루츠입니다. 이 과일에는 비타민 C, 섬유질, 칼로리 및 단백질을 포함한 여러 가지 내용물이 있습니다. 패션 프루트 100g에 포함 된 비타민 C의 함량은 72mg의 비타민 C입니다.

6. 양배추

많은 사람들이 양배추가 약간 독특한 맛 때문에 좋아하지 않지만 양배추는 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양배추 100g에는 92.6mg의 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다. 매일 양배추를 먹으면 약 5g, 50 칼로리 및 3.76g의 단백질 요구량을 충족 할 수 있습니다.

7. 브로콜리

브로콜리는 콜리 플라워와 같은 모양이지만 단색의 녹색입니다. 이 야채는 종종 수프, 죽 또는 기타 요리로 조리됩니다. 100g의 브로콜리에서 49mg의 비타민 C, 3g의 섬유질, 23 칼로리 및 1.76g의 단백질을 발견했습니다. 브로콜리의 비타민 C는 암을 예방하고 신체의 항산화 제로 매우 좋습니다.

8. 콜리 플라워

많은 콜리 플라워는 다양한 종류의 요리로 가공 될 수 있습니다. 맛있고 바삭한 맛 외에도 브로콜리 100g에는 비타민 C 26mg이 들어 있습니다. 콜리 플라워에는 섬유질 2g, 칼로리 12 칼로리, 단백질 1.23g이 들어 있습니다. 콜리 플라워의 비타민 C는 신체 건강을 유지하고 면역력을 유지하며 감염을 유발하는 박테리아와 세균과 싸우는 데 매우 좋습니다.