차례:
많은 사람들이 아침에 가장 먼저하는 일 중 하나는 따뜻한 커피 한잔과 함께 아침 식사를하는 것입니다. 어떤 사람들은 아침을 거르고 집을 떠나기 전에 컵을 홀짝 일 수도 있습니다. 그러나 아침에 공복에 커피를 마시는 것이 나쁜 생각이라는 사실에 놀랄 수도 있습니다.
아침에 공복에 커피를 마시는 결과는 무엇입니까?
식사 전에 커피를 마신 후 경험할 수있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.
1. 산성 역류
위산은 음식의 원활한 소화를 돕는 중요한 역할을하며, 음식을 먹거나 냄새를 맡을 때 또는 음식을 생각할 때도 생성됩니다. 반면, 위산은 강한 부식성 액체로, 처리 할 음식없이 위장에 고이게하면 반복 노출 후 위 내벽이 손상 될 수 있습니다.
커피, 심지어 디카 페인 커피 (디카 페인) 그러나 산 생성을 자극하는 것으로 나타났습니다. 따라서 공복에 커피를 마시면 위의 산도가 증가하여 하루 종일 속쓰림과 소화 불량을 유발합니다.
2. 쉽게 스트레스와 불안
일반적으로 커피를 마시는 것은 불안, 스트레스를 유발하고 기분 변화도 포함합니다. 또한, 뇌에서 생성되는 차분하고 행복한 호르몬 인 세로토닌 수치는 기본적으로 아침 내내 낮습니다. 아침에 공복에 커피를 마시면 이러한 부정적인 영향이 더욱 악화되는 것으로 알려져 있습니다.
카페인은 신경계를 자극하므로 커피를 너무 많이 마시면 심장 박동이 빨라지고 혈압이 높아질 수 있습니다. 이렇게하면 불안과 스트레스를 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한 카페인은 탈수 증상을 유발하여 에너지를 소모하고 두통을 유발할 수 있습니다.
반대로 음식은 소화와 신경계에 진정 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 커피를 마시면서 식사를하면 커피의 스트레스 유발 효과를 줄일 수 있습니다.
3. 호르몬 코티솔의 생산 감소
아침에 공복에 커피를 마시는 것은 일주기 시계의 중요한 구성 요소 인 코티솔의 생성을 방해 할 수 있습니다. 이는 우리가 아침에 일어나고 밤에 졸리 게 만드는 신체의 자연 경보입니다. 아침에 뇌는 우리를 깨우기 위해 많은 코티솔 생성을 방출합니다. 깨어 난 후 즉시 커피를 마시면 코티솔 생산이 감소하고 신체가 카페인에 더 많이 의존하게됩니다. 교양 있는 .
시간이 지남에 따라 카페인에 대한 신체의 의존은 실제로 신체가 카페인의 영향에 면역이되게하여 아침에 몸을 깨우기 위해 커피를 마 시려는 헛된 시도의 악순환에 갇히게합니다.
위에서 언급했듯이 아침 공복에 커피를 마시는 것은 좋은 일이 아닙니다. 그러나 실제로 이러한 습관을 없애는 것은 어렵다. 아침에 커피 한 잔을 원하면 어떨까요?
아침에 커피를 안전하게 마시는 방법
대부분의 사람들에게 커피는 매일의 의식의 중요한 부분이며 아침에 가장 먼저 생각하는 것입니다. 많은 사람들은 커피없이 하루를 시작하면 그들을 사나운 괴물로 만들 수 있다고 말합니다.
속쓰림을 겪지 않고 매일 카페인을 유지하고 싶다면 전문가들은 단단한 식사 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 일어나 자마자 따뜻한 물 한 컵을 마시고, 마지막으로 좋아하는 커피를 마시기 전에 아침 식사를하십시오.
지금 아침 식사가 좋은 해결책이 아니라면, 블랙 커피에 우유 나 버터 한 스푼을 추가하여 몸이 충분한 비타민과 기타 영양소를 얻을 수 있도록하여 공복에 미치는 카페인의 악영향을 줄이십시오.
공복에 커피를 마시는 것 외에도 밤에 잠자리에 들기 전에 커피를 마시는 것도 건강에 좋지 않습니다. 커피를 마시기에 가장 좋은시기를 확인하려면 다음 링크를 클릭하십시오.
엑스
