차례:
금식 할 때 우리 몸은 효소가 작동하는 방식을 포함하여 몇 가지 변화를 겪습니다. 소화 시스템에서 정상적으로 생성되는 효소는 우리가 금식하는 시간에 따라 점차적으로 감소합니다. 따라서 이프 타르를 소화하기 쉬운 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 그 예로 과일이 있습니다.
이것은 금식을 깨기에 좋은 열매입니다
불행히도, 대부분의 인도네시아 인은 단식을 깨기 위해 일반적으로 소비되는 과일로만 날짜를 알고 있습니다. 사실, 날짜를 제외하고는 그만큼 유익한 과일이 많이 있습니다. 무슨 과일?
1. 수박
이 과일은 수분 함량으로 유명합니다. 그러나 수박에는 항산화 제, 비타민 및 미네랄도 풍부합니다.
이 과일은 수분 함량 때문에 금식 중에는 활동 중 수분 섭취량 감소로 인해 탈수증을 경험하는 경향이 있기 때문에 금식 중 전채 요리로 사용하기에 적합합니다.
수박은 수분과 전해질 함량이 92 %이므로 금식 중 손실 된 체액과 전해질을 신체가 회복하는 데 도움이됩니다. 수박은 또한 소화하기 쉬운 과일의 일종입니다.
수박은 물과 전해질의 원천이되는 것 외에도 여러 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박의 붉은 색은 수박에 심장병과 전립선 암을 예방하는 역할을 할 수있는 화합물 인 리코펜이 많이 포함되어 있음을 나타냅니다.
수박의 콜린 함량은 세포막의 구조를 유지하여 체내에서 발생할 수있는 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 수박에 들어있는 항산화 제, 비타민 A, 비타민 C의 함량은 피부 세포를 재생하고 모발에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 사과
사과는 많은 이점이있는 것으로 알려진 과일 중 하나입니다. 금식을 깰 때 사과 한 개는 소화 기관이 더 복잡한 음식을 받아들이도록 천천히 준비하도록 도와줍니다.
사과의 수분 함량은 수박만큼 많지는 않지만 사과는 단식 중에 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을하는 충분한 섬유질 함량을 가지고 있습니다.
금식하면 과식하는 경향이 높아집니다. 특히 금식을 중단 할 때 더욱 그렇습니다. 거의 12 시간 동안 먹지 않았으므로 금식을 끊을 때 많이 먹어도됩니다.
이것은 비만의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 확실히 좋지 않습니다. 큰 식사 전에 사과를 먹으면 금식을 깰 때 과식하려는 욕구를 줄일 수 있습니다.
신체의 소화 시스템 작동을 돕는 것 외에도 사과의 섬유질은 당신에게 완전한 효과를 줄 수 있으므로 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하는 것을 방지 할 수 있습니다.
그 외에도 사과의 건강상의 이점은 의심 할 수 없습니다. 당뇨병 위험 감소, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 심장 건강 유지, 백내장 예방, 암을 유발할 수있는 자유 라디칼의 나쁜 영향으로부터 신체 보호에 이르기까지.
3. 와인
이 작은 과일은 금식을 깨는 대안이 될 수 있습니다. 신선하고 달콤한 맛은 금식 중에 손실 된 수분과 설탕을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포도는 또한 수분이 많고 섬유질이 포함되어있어 소화하기 쉬운 과일의 일종으로, 단식을 할 때 주 식사를 시작하기 전에 먹어도 좋습니다. 이것은 더 복잡한 유형의 음식을 처리하기 전에 소화 시스템을 준비합니다.
그 외에도 포도에는 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다. 수분과 섬유질 함량으로 포도는 변비에 도움이 될 수 있습니다. 포도의 칼륨은 고혈압의 악화를 예방하는 역할을합니다.
2013 년에 실시 된 코호트 연구에 따르면 와인을 섭취하면 성인의 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 포도는 또한 콧물, 적목 현상 및 재채기와 같은 알레르기의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
폴리 페놀로 알려진 포도의 항산화 제는 폐암, 췌장암, 전립선 암 및 결장암 발병 위험을 줄이거 나 예방할 수도 있습니다.
글쎄, 그것들은 금식을 깰 때 먹기에 좋은 날짜 외에 세 가지 과일입니다. 즐겨!
엑스
