차례:
질병에 걸리지 않도록 항상 면역 체계를 유지해야합니다. 면역 체계 또는 면역 체계는 질병을 일으키는 세균으로부터 당신을 보호함으로써 작동합니다. 면역 체계는 당신이 사는 생활 방식의 영향을받으며 그중 하나는 균형 잡힌 식단입니다.
균형 잡힌 식단은 탄수화물, 단백질, 과일과 채소를 영양 공급원으로 구성합니다. 지구력을 유지하는 데 유용한 과일 중 하나는 구아바입니다. 직접 또는 주스 형태로 섭취하는 구아바의 함량은 면역 체계에 긍정적 인 이점을 제공 할 수 있습니다.
구아바의 내용물과 면역 체계에 대한 이점은 무엇입니까?
구아바는 인도네시아에서 흔히 발견되는 열대 과일입니다. 자주 섭취하더라도이 구아바의 내용과 이점이 무엇인지 모를 수 있습니다.
사실 구아바에는 지구력을 높이고 유지할 수있는 성분이 있습니다. 지구력을 높이고 유지할 수있는이 콘텐츠는 구아바 주스를 자주 마셔도 쉽게 아프지 않는 이유가 될 수 있습니다.
여기에 당신의 면역 체계에 도움이되는 구아바 콘텐츠가 있습니다.
비타민 C
구아바에는 감귤류보다 4 배 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C의 장점 중 하나는 면역력을 높여 몸을 건강하게 유지하고 질병을 일으키는 세균으로부터 보호한다는 것입니다.
사실, 비타민 C가 부족하면 병에 걸리기 쉽습니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 하루 약 75-100mg입니다. 이 비타민은 체내에서 생산되지 않으므로 구아바와 같은 비타민 C가 많은 음식을 섭취해야합니다. 20g의 구아바 (생 또는 주스)를 섭취하면 성인의 일일 비타민 C 요구량을 충족 할 수 있습니다.
구아바 주스를 마시는 것은 일상적인 필요를 충족시키면서 비타민 C의 이점을 쉽게 얻을 수있는 방법입니다. 미국 농무부에 따르면 100g의 구아바에는 228.3mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다.
비타민 B6
비타민 B6는 면역 체계에서 생화학 적 반응을 지원하는 데 중요한 역할을합니다. 구아바를 섭취하면 추가 비타민 B6를 얻을 수 있습니다.
국립 보건원에 따르면 비타민 B6의 일일 권장량은 2mg입니다. 이 비타민은 항체 생산을 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
구아바의 비타민 B6는 또한 신체가 비타민 B12를 흡수하여 면역 체계에서 적혈구와 세포를 생성하도록함으로써 이점을 제공합니다.
사람이 비타민 B6가 부족하면 항체 형성이 감소하여 질병에 더 취약 해집니다.
비타민 A.
구아바에는 또한 눈 건강을 유지하고 성장과 발달을 지원하는 데 중요한 비타민 A가 포함되어 있습니다. 또한 비타민 A는 면역 체계의 기능과 성장을 향상시키는 데 중요한 역할을하기 때문에 항염 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.
미국 농무부에 따르면 100g의 구아바에는 624IU의 비타민 A (국제 단위).
다양한 질병을 예방하는 구아바의 이점
구아바의 내용물은 질병으로부터 신체를 보호하기 위해 면역 체계를 유지하고 개선 할 수 있습니다. 구아바의 다른 성분도 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 항산화 물질이 풍부하기 때문에 암 위험 감소
- 낮은 혈당 지수로 인해 당뇨병 환자에게 좋습니다.
- 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부의 조기 노화를 방지합니다.
- 섬유질이 풍부하여 변비 극복
- 아기의 신경계를 형성하는 데 도움이되는 비타민 B9가 풍부하기 때문에 임산부에게 좋습니다.
또한, 고유하고 쉽게 전염되는 COVID-19 질병을 고려할 때 구아바에서 비타민 C를 섭취하면 면역 체계가이 코로나 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
COVID-19 예방에 대한 비타민 C의 효과는 아직 연구 중이지만,이 전염병으로부터 자신을 보호하기위한 단계 중 하나로서 비타민 C의 일일 필요량을 항상 충족시키는 것은 아프지 않습니다.
구아바는 인도네시아에서 쉽게 찾을 수있는 과일입니다. 구아바에는 수많은 건강상의 이점이 있기 때문에 이것을 활용해야합니다.
엑스
