차례:
고혈압이 성인에서만 발생한다고 생각했다면 다시 생각하십시오. 고혈압은 어린이에게 발생할 수 있으며 나중에 만성 질환을 유발할 수 있으며 심지어 수명을 단축시킬 수도 있습니다. 어린이의 고혈압 사례는 해마다 증가하고 있습니다. 많은 부모는 자녀가 고혈압에 걸릴 위험에 처하게하는 여러 가지 요인이 있다는 것을 인식하지 못합니다. 그렇다면 어린이의 고혈압을 예방하는 방법은 무엇입니까?
어린이의 고혈압은 성인의 고혈압만큼 위험합니다
대부분의 소아 고혈압 사례는 부모의 유전 적 구성의 영향을받습니다. 그러나 고혈압이 10 세 이상일 때 처음 진단된다면, 이는 아이의 건강하지 못한 생활 방식의 영향을받을 가능성이 높습니다. 예를 들어, 그가 매일 먹는 것을 신체 활동으로합니다.
계속해서 통제 할 수없는 고혈압은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 합병증은 또한 고혈압이있는 아이들을 괴롭 힙니다. 또한 성인의 고혈압과 마찬가지로 어린이의 고혈압도 조기 사망 위험에 영향을 미칩니다.
아이들을위한 건강한 식단과 규칙적인 운동을 유지하면 체중과 혈압을 줄이고 제 2 형 당뇨병 위험을 줄이며 현재와 미래의 건강을 개선 할 수 있습니다.
그렇다면 어린이의 고혈압을 예방하는 방법은 무엇입니까?
사실, 이러한 만성적 건강 상태에서 자녀를 예방하는 것은 어렵지 않습니다. 어린이의 고혈압을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 소금 줄이기
요리에 소금을 너무 많이 넣는 것을 좋아하는 분들은이 습관을 바꿔야합니다. 그 이유는 과도한 소금 섭취가 어린이의 고혈압 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
소금은 혈압을 높이는 물질 인 나트륨이 풍부합니다. 최근 연구에 따르면 소아와 청소년의 고혈압 위험은 높은 나트륨 섭취로 인해 13 년 동안 27 %까지 증가합니다.
따라서 소금 사용량을 줄이면서 아기를 위해 직접 요리 한 음식을주는 것이 가장 좋습니다. 소금 사용량을 알 수 있기 때문입니다. 섬유질이 많은 과일과 채소를 먹는 데 익숙해 져 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.
소금뿐만 아니라 다양한 포장 식품 및 음료에서도 나트륨이 발견됩니다. 따라서 포장 된 음식과 음료의 제공을 자녀에게 제한해야합니다. 또한 식품 라벨을 구매하기 전에 읽는 습관을 가져야 포장 된 식품이나 음료의 나트륨 함량을 알 수 있습니다.
하루에 권장되는 나트륨의 양은 1500mg (포장 식품의 나트륨과 소금 포함)을 넘지 않아야합니다.
2. 칼로리 제한
비만은 소아 고혈압의 위험 요소 중 하나입니다. 아기의 고혈압을 예방하려면 체중을 정상으로 유지하십시오. 실제로 중요하지 않은 칼로리를 제한하여이를 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 칼로리가 충분히 높은 스낵이나 단 음료. 아니면 그 전에 아이가 좋아해요 간식 감자 튀김, 사탕 또는 기타 단 음식.
음, 이러한 유형의 음식은 무게도 조절되도록 제한되어야합니다. 아기의 체중이 정상이면 혈압도 정상인 경향이 있습니다. 이제부터는 아기를위한 건강한 간식을 만들 수 있습니다. 물론 건강한 재료와 올바른 가공 방법으로.
저렴할뿐만 아니라 건강에 좋은 간식을 직접 만드는 것도 영양 성분을 보장하기 때문에 당신을 진정시킬 것입니다.
3. TV 시청 시간 감소
연구에 따르면 TV 시청 시간과 고혈압을 유발하는 과체중 사이의 연관성이 있습니다. University of Michigan Health System의 연구에서 가져온 데이터에 따르면 8 ~ 18 세 어린이의 70 % 이상이 하루에 8 ~ 12 시간 동안 TV를 시청하는 습관이있는 것으로 알려져 있습니다.
물론 이것은 당신의 아기가 수동적 인 경향이 있고 비만으로 이어질 수 있습니다. 음, 그가 텔레비전 화면 앞에있을 때 시간을 제한해야합니다. American Academy of Pediatrics에 따르면 이상적인 TV 시청 시간은 2 세 미만 어린이의 경우 1 시간이고 2 세 이상인 경우 2 시간입니다.
텔레비전을 보는 대신 야외 활동을하고 놀도록 초대하여 하루에 신체 활동을 할 수 있습니다. 그렇게하면 어린이의 고혈압을 예방할 수 있습니다.
헬로 헬스 그룹은 의학적 조언, 진단, 치료를 제공하지 않습니다.
엑스
