차례:
부부가 전혀 싸우지 않았다고 인정하는 것은 불가능합니다. 적어도 한 번은 분명 사소한 문제, 심지어 충분히 큰 문제에 대해 파트너와 논쟁을 벌였습니다. 불행히도 모든 사람이 다투는 동안 감정을 잘 제어 할 수있는 것은 아닙니다. 물론 싸움이 더 나빠지는 것을 원하지 않습니까? 싸움 중에 감정을 제어하는 방법을 먼저 이해하는 것이 가장 좋습니다.
파트너와 싸울 때 감정을 제어하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 심호흡
멈출 수없는 감정은 초기 트리거에 관계없이 당신과 당신의 파트너 간의 주요 논쟁의 원천입니다. 이런 경우 신체는 일반적으로 더 긴장하고 빠르게 호흡하며 심장은 불규칙한 경향이 있습니다. 이것은 Saint Louis University의 조교수 인 Robert Nicholson 박사에 의해 설명되었습니다.
해결책은 심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬면서 자신을 진정시키는 것입니다. 사소 해 보이지만 감정을 조절하는이 방법은 몸을 더 편안하게 만들고 현재 폭발하고있는 분노의 불길을 진정시킬 수 있다고 믿어진다.
2. 혼자있을 시간을 가지십시오
폭력적인 논쟁에 빠져들게하면 실제로 감정을 통제하기가 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다. 결과적으로, 싸움 중에 파트너의 반응으로 인해 한 파티가 다칠 수 있습니다.
그것이 단순한 논쟁이든 파트너와 손을 잡는 것이 든 상관 없습니다. 파트너가 이미 거친 치료에 실망하기 전에 즉시 싸움을 끝내고 잠시 혼자있을 시간을 가져야합니다.
정서적 유발 원에서 멀리 떨어져 있으면 적어도 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 공원을 산책하거나 좋아하는 카페에 앉아 있거나 방에서 혼자 눈을 감는 것은 감정을 제어하는 강력한 방법이 될 수 있습니다.
파트너의 감정과 현재 관계 상태에 대해 생각해보십시오. 관계가 악화 될 때까지 감정을 우선시하고 싶지는 않습니다.
마음을 차분하고 행복하게 만드는 다양한 활동을 할 수도 있습니다. 이것은 당신의 분노와 압도적 인 감정에서 당신의 마음을 제거 할 것입니다. 물론 기분이 나아지면 파트너를 만나고 시원한 마음으로 과거의 문제를 논의 할 수 있습니다.
3. 그래도 효과가 없으면 심리학자와 상담하십시오.
그것은 종종 관계의 향신료로 비유되지만, 목표가 서로를 비난하고 서로의 자존심을 제시하는 것이라면 싸움의 존재는 건강에 해로울 수도 있습니다. 특히 싸움에 신체적 폭력이 동반되는 경우.
문제를 해결하는 대신 손을 치는 행위는 실제로 논쟁을 악화시키고 관계의 조화를 손상시키는 새로운 문제를 만들 수도 있습니다.
이것이 당신의 경우라면, 이미 통제하기 어려운 감정을 줄이는 데 도움이되는 가장 좋은 대답은 심리학자와상의하는 것입니다.
