차례:
단식은 몸매를 유지하기 위해 스포츠를 계속하는 데 장애물이 아닙니다. 단식 중 운동은 또한 더 많은 칼로리를 태울 수있는 기회가되어 단식 중에 체중을 줄일 수 있습니다. 물론 이것은 긍정적 인 것입니다. 그러나 단식 중에 부주의하게 운동을해서는 안됩니다. 단식 중 운동이 단식에 방해가되지 않도록 운동 시간과 강도에 계속주의를 기울이십시오.
금식 중 운동하는 것이 가장 좋은 때는 언제입니까?
공허하고 목이 마른 위장에 운동을하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이것은 당신을 매우 피곤하고, 약하고, 어지럽게 느끼고, 탈수를 유발할 수 있습니다. 단식 중 격렬한 운동은 근육 손상을 유발할 수 있으며 신체의 스트레스 호르몬 (코르티솔 호르몬)을 증가시킬 수도 있습니다. 따라서이를 방지하려면 단식 기간에 운동 할 적절한 시간을 찾는 것이 현명해야합니다.
사실, 단식하는 동안 운동하기에 적합한 시간은 자신에게 달려 있습니다. 단식 중에 운동을 한 후 현기증이 나지 않는 한 이것은 문제가되지 않습니다. 금식하는 사람의 힘은 다를 수 있습니다. 그러나 단식 중에 스포츠를하기에 가장 좋은시기가 있습니다.
금식을 깨기 전에
더 많은 지방을 태우기 위해 단식하기 직전에 스포츠를 할 수 있습니다. 물론, 이것은 금식하면서 체중을 줄이고 자하는 사람들에게 유익합니다. 공복 상태에서 스포츠를하면 더 많은 지방을 뺄 수 있습니다.
운동 후 (남은 에너지 사용), 단식을 끊을 때 잃어버린 에너지를 대체 할 수 있습니다. 금식을 끊기 전에 운동 할 시간이 좋은 운동 시간이 될 수 있도록. 저혈당이나 탈수에 대해 걱정할 필요가 없을 것입니다.
그러나 더 많은 지방을 태우기 위해 과도한 운동을 강요하지 마십시오. 당신은 여전히 에너지가 거의 남아 있지 않은 단식 상태에 있기 때문에 운동을 60 분 이하로 제한해야합니다. 운동 후 아프거나, 약해지고, 어지러움을 느끼고 싶지 않습니다.
금식 후
금식하는 달에 운동하기에 가장 좋은시기입니다. 단식을 중단 한 후 2 ~ 3 시간 동안 운동을 할 수 있습니다. 운동을 위해 에너지를 되 찾을 수 있도록 음식이 몸에서 소화 될 때까지 기다리십시오. 이미 먹고 몸에 에너지를 보충하고 있기 때문에, 힘과 근육량을 늘리는 운동을 포함하여 가벼운 강도에서 무거운 강도까지 원하는 운동을 할 수 있습니다.
수 후르 이후
사후 르 후에는 스포츠도 할 수 있습니다. 당신의 몸은 새벽에 먹는 음식으로부터 에너지를 받았기 때문에이 시간에 운동을 할 수 있습니다. 그러나 새벽 이후에하는 운동이 경강도 운동이라면 더 좋습니다. 수 후후 운동은 금식 중에 몸매를 유지하는 데 좋습니다.
그러나 금식을 깰 때까지 다음 활동을 수행하려면 에너지를 공급해야하므로 지금은 과용하지 마십시오.
엑스
