차례:
요가는 여성만을위한 것이 아닙니다. 발기 부전이라고도하는 발기 부전을 치료하기 위해 남성을위한 몇 가지 요가 동작을 할 수 있습니다. 실제로 발기 부전에 대한 다양한 치료 옵션이 널리 이용 가능하지만, 발기 부전을 예방하는 데있어 정신적, 육체적 건강 요인도 똑같이 중요합니다. 음, 요가는 발기 부전을 치료하는 "대체 의학"이 될 수 있습니다.
발기 부전을 극복 할 수있는 남성을위한 다양한 요가 동작
발기 부전 (ED)은 40 세 이상 남성의 약 5 %에게 영향을 미치는 문제입니다. 또한 65 세 이상 남성의 25 %까지 영향을 미칩니다. 이 문제는 최근 몇 년 동안 증가했습니다. 이 상태의 원인은 연령 요인 뿐만이 아닙니다. 건강에 해로운 생활 방식, 스트레스 및 음란물 중독도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 발기 부전이 어린 나이에도 모든 연령대에서 발생할 수 있다고해도 놀라지 마십시오.
요가는 몸을 이완하고 정신을 스트레스로부터 해방시킴으로써 남성이 오르가슴, 조루, 심지어 성관계 중 파트너와의 유대 강화와 같은 침대에서 다른 문제를 포함하여 발기 부전을 극복하도록 돕습니다.
남성의 발기 부전을 치료하기위한 4 가지 요가 동작이 있으며, 이는 성욕을 다시 가열 할 수도 있습니다.
1. 나우 카사 나
Naukasama 또는 보트 자세는 남성의 성 호르몬을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 자세는 또한 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 남성이 침대에서 뜨거운 세션 동안 오래 지속될 수 있도록합니다.
이 동작을 수행하려면 양손은 양 옆으로, 발은 서로 마주 보도록 바닥에 몸을 놓습니다. 흡입하는 동안 팔을 발쪽으로 뻗은 상태에서 가슴과 다리를 들어 올립니다. 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 시작 자세로 돌아 가면서 숨을 내쉬십시오.
2. 쿰 바카 사나
Kumbhakasan, 또는 일반적으로 판자 자세로 알려진, 발기 부전 치료에 매우 효과적입니다. 또한,이 포즈는 파트너와 성관계를 가질 때 탄력성을 더합니다. 이러한 이점 외에도 상체도 강해진다는 장점이 있습니다.
이 포즈를 취하려면 허벅지 옆에 손으로 얼굴을 아래로 향하게하십시오. 그 후 천천히 손을 앞으로 움직이고 무릎과 엉덩이를 천천히 올려서 움직여 선을 이룹니다. 이 자세는 자신의 몸무게를 지탱하는 힘에 따라 이루어집니다. 몸무게를 오래 견딜수록 저항력이 좋아집니다.
3. Dhanurasana
활 자세는 생식 기관을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 정기적으로 실시하면 조루 문제를 극복하고 성교 중 오르가즘의 강도를 높일 수 있습니다.
이 활 위치는 평평한 바닥에 누워 수행되며 위는 받침점입니다. 그런 다음 발이 엉덩이 너비로 벌어지고 팔이 옆구리에 있는지 확인하십시오. 그 후 천천히 다리를 들어 올리고 다리를 잡고 가슴을 들어올 리면서 흡입합니다. 그런 다음 다리를 당깁니다. 이 자세를 20 초 동안 유지하십시오.
4. 아르 다 우 스트라 사나
이 자세는 자세를 형성하고 소화 문제를 극복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 남성 비뇨 생식기 계통에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 자세는 왼쪽과 오른쪽 무릎을 벌리고 수행됩니다. 하지만 팔이 옆에 있어야하는지 확인하십시오. 그런 다음 왼손이 머리 위로 당겨지는 동안 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡습니다. 이 자세를 30 초 동안 유지하고 손을 바꾼 자세로 같은 동작을합니다.
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