차례:
슈퍼마켓, 길가의 과일 판매자 또는 날짜를 파는 일부 장소에서 자주 판매되는 날짜를 찾기 시작하면 라마단 달에 들어갔다고 말할 수 있습니다.
예, 라마단 기간 동안 인기가 높아지는 음식이 몇 가지 있습니다. 그중 하나는 날짜입니다. 많은 사람들이 대추를 직접 먹거나 꿀과 함께 맛있는 택질 요리로 먹습니다.
대추 야자는 세계의 열대 지역에서 자랍니다. 맛은 달콤하고 먹기 쉬우 며, 단식하는 달에 건강에 좋은 간식으로 대추 야자를 많이 탐 내게합니다.
사실, 더 맛있는 맛을 위해 대추에 꿀 몇 방울을 섞는 것을 좋아하는 사람은 적지 않습니다.
예, 날짜와 꿀의 조합은 다음과 같은 금식 중 신체의 건강을 지원하는 것으로 믿어집니다.
1. 혈당 수치 안정화
금식 할 때 사후 르와 이프 타르 동안 음식과 음료에서 오는 단맛을 많이 소비하는 경향이 있습니다. 혈당치의 급증이 걱정된다면 대추 야자와 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다.
Nutrition Journal에 발표 된 연구에 따르면 날짜에는 천연 당분이 많이 포함되어 있지만 혈당 지수가 낮습니다. 따라서 섭취 후 혈당이 급격히 증가 할까 걱정할 필요가 없습니다.
그래서 그것은 꿀입니다. 꿀의 독특한 단맛은 설탕의 이상적인 대안이 될 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 혜택을 제공하지 않고 과도한 칼로리를 얻을 수 있습니다. 한편, 음식과 음료에 꿀을 첨가하면 몸에 다양한 좋은 영양소를 제공하면서 맛을 달게 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 당뇨병 환자는 먼저 단식 중에 섭취 할 수있는 날짜와 꿀의 양에 대해 의사와 상담해야합니다.
2. 트리글리 세라이드 수치 낮추기
평상시와 크게 다르지 않지만, 새벽에 "부주의하게"섭취 한 음식과 음료는 물론 몸의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 고 칼로리, 당분 및 지방 함량이 높은 음식을 섭취하는 것은 신체의 중성 지방 수치를 높이는 요인 중 하나가 될 수 있습니다.
이러한 중성 지방의 증가는 심장병과 당뇨병을 포함한 다양한 질병의 출현을 유발합니다. 흥미롭게도 Healthline 페이지에서보고 된 여러 연구에서 꿀을 섭취하면 높은 중성 지방 수치를 낮출 수 있음이 입증되었습니다.
이것은 또한 사이언 티픽 월드 저널 (Scientific World Journal)에 발표 된 연구에서 꿀과 설탕 섭취량을 트리글리 세라이드 수치 증가와 비교하여 뒷받침합니다. 그 결과 꿀을 섭취 한 그룹의 트리글리 세라이드 수치가 11.19 %까지 낮아졌습니다.
꿀과 마찬가지로 대추도 신체의 중성 지방 수치를 낮추는 데 효과적이라고합니다. Journal of Agricultural and Food Chemistry의 한 연구에 따르면 날짜를 먹으면 중성 지방 수치를 8-15 % 더 낮출 수 있습니다.
3. 영양 요구 충족
금식 중에 수행되는 다양한 활동은 신체가 항상 모든 조건에 적합해야합니다. 당신이 할 수있는 실용적이고 쉬운 방법 중 하나는 새벽에 데이트와 꿀을 먹거나 금식을하는 것입니다.
그 이유는 날짜에는 신체 건강을 최적화하는 데 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다. 대추 야자의 비타민 B와 마찬가지로, 음식의 소화 과정과 새로운 혈액 세포의 형성을 돕는 데 유용합니다. 뿐만 아니라 대추 야자에 함유 된 비타민 A와 비타민 K는 단식 중에도 건강한 신체를 유지하는 것으로 알려져 있습니다.
신체에 필요한 미네랄의 양은 다른 영양소만큼 크지는 않지만 제대로 채워지지 않으면 건강에 위험합니다. 따라서 날짜는 신체에 필요한 중요한 미네랄, 특히 동, 망간, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 아연과 같이 단식 시간이 새벽에 깨지는 금식 중에 필요합니다.
대추의 모든 좋은 영양소는 꿀 몇 방울과 함께 동반하면 훨씬 더 최적입니다. 네, 꿀은 금식 중에 신체에 필수 영양소를 공급하는 데 그다지 좋지 않습니다. 따라서 꿀에는 페놀, 플라보노이드 및 유기산과 같은 많은 중요한 항산화 제가 포함되어 있습니다.
이러한 항산화 제의 대부분은 심장 마비, 뇌졸중, 여러 유형의 암 위험 감소와 관련이 있으며 눈 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 에너지 증가
금식은 신체의 에너지를 약화시키지 않습니다. 약 13 시간 동안 먹고 마셔야하지만, 새벽에 꿀과 대추를 먹거나 금식을 끊을 때 잃어버린 신체 에너지를 회복함으로써 에너지 요구를 충족시킬 수 있습니다.
그 이유는 21g의 꿀 한 스푼에는 64 칼로리와 17g의 설탕이 들어 있습니다.
이러한 내용물은 칼로리로 처리되어 단식 중 활동 중에 고갈 된 신체의 에너지를 증가시키는 데 신뢰할 수 있습니다.
꿀과 대추도 소비에 실용적입니다
꿀과 대추를 함께 먹거나 가벼운 간식으로 가공하거나 음료에 꿀을 섞어 대추를 먹는 등 다양한 방법으로 꿀과 대추 야자를 섭취 할 수 있습니다.
그러나 좀 더 실용적인 방법을 원한다면 날짜와 꿀을 하나의 패키지에 결합한 제품을 선택할 수 있습니다. 이 한 가지 방법은 소비하기에 더 실용적이고 구하기 쉬우 며 가장 중요한 것은 내용이 신체의 필요에 맞게 조정되었다는 것입니다.
먹는 방법은 어렵지 않고 새벽에 직접 마시고 금식을 깰 수도 있고, 물과 섞어 금식을 깰 때 탁질 역할을 할 수도 있습니다.
엑스
