차례:
화학 요법 과정은 몇 시간 밖에 걸리지 않지만 부작용은 며칠 또는 몇 주 후에 지속될 수 있습니다. 쇠약, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진에서 시작됩니다. 사실, 당신은 여전히 우수한 신체 상태를 필요로하는 여러 단계의 고급 화학 요법을 받아야합니다. 그럼 다음 화학 요법 전에 어떻게 건강을 유지합니까?
추가 화학 요법 전에 몸을 좋은 상태로 유지하는 열쇠
건강한 건강을 유지하는 것은 화학 요법 환자에게 매우 중요합니다. 그 이유는 이것이 다음 화학 요법 과정의 부드러움을 결정하기 때문입니다.
신체 상태가 좋지 않은 경우 화학 요법 중에 투여되는 약물을받을 때 신체가 압도 될 수 있습니다. 결과적으로 의사는 건강이 회복 될 때까지 화학 요법 일정을 연기 할 수 있습니다.
따라서 신체가 빨리 회복되도록 추가 화학 요법 전에 건강을 유지하기위한 다음 팁을 따르십시오.
1. 충분한 휴식을 취하십시오
암 환자는 화학 요법 후 종종 불면증을 호소합니다. 이것은 일반적으로 스트레스, 메스꺼움, 구토 또는 화학 요법의 기타 부작용으로 인해 발생합니다.
사실, 충분한 수면을 취하는 것은 다음 화학 요법 전에 신체의 회복 과정에서 중요한 부분입니다. 수면은 화학 요법 후 고갈 된 에너지를 신체가 보충 할 수있는 기회를 제공합니다.
뿐만 아니라, 숙면을 취하는 것은 신체의 호르몬을 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 패턴이 좋을수록 깨어 났을 때 몸이 더 좋고 건강해집니다.
따라서 추가 화학 요법 전에 충분한 수면을 취하십시오. 아직도 잘 자는데 문제가 있습니까? 다음 팁을 시도하십시오.
- 잠자리에 들기 최소 8 시간 전에는 차, 커피 또는 기타 카페인 음료를 마시지 마십시오.
- 잠자리에 들기 1-2 시간 전에 컴퓨터 나 TV를 끄십시오.
- 졸음을 유도하기 위해 방의 조명을 어둡게하십시오.
- 푹 잠들 때까지 눈을 감고 몸의 긴장을 풀어주세요.
2. 식단 조절
대부분의 암 환자는 화학 요법 후 식욕 감소를 호소합니다. 일반적으로 이것은 입안의 금속성 맛, 쓴맛 또는 먹었을 때 너무 단맛을 유발하는 화학 요법의 효과로 인해 발생합니다.
사실, 영양 학적으로 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것은 화학 요법 후 피로의 영향을 막기 위해 매우 중요합니다. 또한 정기적으로 식사를하면 추가 화학 요법 전에 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.
그러나 이것이 당신이 먹는 게 게으르다는 것을 의미하지는 않습니다. 해결책으로 조금씩 자주 먹도록 노력하십시오. 영양 요구 사항이 유지 될 수 있도록 적어도 2-3 시간 동안 식사를 잠시 멈추십시오.
또한 소비되는 음식의 종류에주의를 기울이십시오. 생선, 살코기, 계란, 견과류와 같이 포화 지방이 적은 음식을 선택하십시오. 적절한 단백질 섭취는 신체 조직을 복구하고 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 다양한 종류의 좋아하는 야채와 과일을 추가하여 식욕을 자극하십시오. 이 식품 조합은 추가 화학 요법 전에 신체를 강화할 수있는 비타민과 미네랄을 제공합니다.
3. 스트레스를 피하십시오
당연히 화학 요법 전에 스트레스를 받으면. 아직 완료되지 않은 화학 요법의 부작용으로 인해 여전히 신경이 쓰일 수 있으므로 이제 추가 화학 요법 과정에 직면해야합니다.
쉽지는 않지만 가능한 한 진정하고 스트레스를받지 마십시오. 스트레스를 많이받을수록 면역 체계가 약해지고 회복 과정을 방해 할 수 있습니다. 적합하지 않은 신체 상태로 다음 화학 요법을받을 준비가되어 있지 않을 수 있습니다.
화학 요법 전에 스트레스를 처리하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 예를 들어, 명상, 운동, 산책 또는 단순히 파트너와 포옹하는 것입니다. 예, 암 치료를 완료 할 수 있도록 파트너 나 가족의 지원을 요청하십시오.
4. 규칙적인 운동
충분한 휴식을 취하고 최선을 다해 식단을 조정하고 있습니까? 운동과 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요!
정기적으로 운동을하면 지구력을 높이고 회복 과정의 속도를 높일 수 있습니다. Mayo Clinic에서 시작하더라도 암 환자를위한 운동에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 화학 요법 후 통증 완화
- 기분 개선
- 우울증 증상 감소
- 수면의 질 향상
격렬한 운동을 강요 할 필요는 없습니다. 걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같이 좋아하는 가벼운 운동을하십시오.
더 자주 계단을 이용하거나 슈퍼마켓에 갈 때 더 멀리 주차하는 것과 같은 간단한 일을 할 수도 있습니다. 간단 해 보이지만이 활동은 지구력을 높이고 다음 화학 요법 과정에 더 잘 대비할 수 있습니다.
