차례:
- 어린이의 변비를 예방하는 가장 좋은 방법
- 1. 자녀가 섬유질 섭취에 익숙해 지도록하십시오.
- 2. 장내 좋은 박테리아 수 유지
- 3. 더 많은 물을 마셔 라
- 4. 화장실 훈련
- 5. 아이들이 운동하도록 격려
- 소아가 변비에 걸리지 않도록 정기적으로 의사와상의하십시오.
소아에서 가장 흔한 변비 징후는 대변이 장에 "유지"하기에는 너무 길기 때문에 배변 및 배변의 어려움입니다. 어린 아이들은 일반적으로 충분한 섬유질을 먹거나 물을 마시지 않기 때문에 변비에 걸리기 쉽습니다. 사소 해 보이지만 변비의 증상은 어린이의 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 치료에 비해 부모로서 아이의 변비를 예방하면 좋겠죠? 그러나 어떻게? 자, 다음 변비 어린이를 예방하는 가장 좋은 방법을 참조하십시오.
어린이의 변비를 예방하는 가장 좋은 방법
어린이에게 변비의 원인은 많지만 그렇다고 위험을 예방할 수 없다는 의미는 아닙니다.
어린이의 변비, 특히 음식에 대해 까다로워지는 것을 좋아하는 자녀의 습관으로 인해 발생합니다. 어린 아이들은 과일과 채소를 먹지 않는 경향이 있으며 다음과 같이 지방이 많은 음식을 선호합니다. 패스트 푸드 .
사실, 과일과 채소의 섬유질은 음식물 찌꺼기를 부드럽게하여 나중에 쉽게 통과 할 수있는 변이되도록하는 데 중요합니다. 반면에 포화 지방과 단백질은 장이 소화하기가 더 어렵 기 때문에 위장에 더 오래 축적됩니다.
어린 아이들은 단 음료를 선호하거나 자신이하는 활동에 초점을 맞추기 때문에 물을 드물게 마시거나 소홀히합니다. 음주를 거의하지 않는 소아는 소화가 정상적으로 기능하기 위해 충분한 수분 섭취가 필요하기 때문에 탈수 및 변비에 걸리기 쉽습니다. 물은 대변을 부드럽게하여 나중에 쉽게 통과 할 수 있도록 도와줍니다.
대변이 대장에 너무 오랫동안 축적되면 시간이 지남에 따라 질감이 굳어 지므로 통과하기 어렵고 아이는 배변을 점점 꺼려합니다.
가정에서 아이들의 변비를 예방하기 위해 식단을 바꾸는 것부터 좋은 일상 습관을 채택하는 것까지 부모가 할 수있는 간단한 방법이 많이 있습니다. 자세한 내용은 하나씩 논의합시다.
1. 자녀가 섬유질 섭취에 익숙해 지도록하십시오.
아이들이 변비에 걸렸을 때, 신선한 채소와 과일과 같이식이 섬유가 풍부한 음식을 더 많이 제공하도록 노력하십시오.
섬유질은 위장이 소화하기 더 쉬운 경향이 있으므로 어린이의 내장이 너무 열심히 일할 필요가 없습니다. 시금치와 브로콜리와 같은 다양한 종류의 짙은 녹색 채소에서 자녀의 섬유질 섭취를 충족시킬 수 있습니다.
또한 어린이에게 변비를 치료하고 예방하기위한 우유, 즉 섬유질이 많은 우유를 줄 수 있습니다.
고 섬유질 우유에는 수용성 섬유질 유형 FOS: GOS가 포함되어있어 어린이의 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진합니다. 이러한 유형의 섬유는 또한 대변을 부드럽게하고 배변을 촉진하여 아기가 더 부드러운 배변을 할 수 있도록 도와줍니다.
고 섬유질 우유는 어린이의 일일 섬유질 요구 사항을 충족하는 데 도움이되지만 그에 따라 그 양을 섭취해야합니다.
또한 사과와 배 조각과 같은 디저트 또는 간식으로 과일을 제공하십시오. 과일 주스로도 만들 수 있으므로 체액 요구량이 증가합니다.
2. 장내 좋은 박테리아 수 유지
변비에 걸린 어린이를 예방하기위한 다음 단계는 장내 세균의 양을 균형있게 유지하는 것입니다.
이 좋은 박테리아는 장이 지방산과 젖산을 생성하도록 돕고 음식물 찌꺼기가 쉽게 이동하여 배설 될 수 있도록 도와줍니다.
어린이의 변비를 예방하는 방법으로 템페 및 요구르트와 같은 좋은 박테리아 (프로 바이오 틱 식품)가 포함 된 식품을 제공하십시오.
그러나 체내에 좋은 박테리아의 수를 유지하기 위해 자녀에게 고 섬유질 식품을 계속 제공하는 것을 잊지 마십시오. 섬유질은 좋은 박테리아가 계속 번식 할 수있는 주요 식품입니다.
3. 더 많은 물을 마셔 라
올바른 음식을 선택하는 것 외에도 어린이의 체액 섭취 요구 사항을 충족하십시오. 물은 섬유질이 더 빨리 작용하여 딱딱해진 대변을 부드럽게하여 어린이의 변비 예방에 효과적입니다.
평균적으로 어린 아이들은 체중의 10-15 % 이상의 수분 섭취가 필요합니다. 즉, 아이의 몸무게가 10kg이면 하루에 최소 1 ~ 1.5 리터의 수분을 섭취해야합니다.
물 섭취량은 일반 물에서만 얻을 수있는 것은 아닙니다. 어린이의 변비에 대처하는 방법으로 야채를 주거나 물이 많은 과일을자를 수도 있습니다.
탄산수 나 신선한 소다수를 섭취하는 것도 탈수 예방에 효과적입니다. 그러나 풍미가 있고 착색 된 청량 음료는 어린이의 변비를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
4. 화장실 훈련
자녀가 의사 소통을 할 수있을 때 화장실 훈련 가능한 한 빨리. 이것은 배변을 자주하는 어린이의 변비를 예방하는 방법입니다.
아기에게 배가 아프고 배변을 원하는지 말해달라고 요청하여 즉시 변기에 데려 갈 수 있습니다. 보통 아침, 점심 또는 저녁 식사 후와 같이 아이가 큰 식사를 한 후에 배변을 원한다는 느낌이옵니다.
아이가 변기에 앉아있을 때 아이가 끝날 때까지 서두르지 마십시오. 배변하려는 욕구를 뒷받침하는 차분하고 편안한 분위기를 조성하십시오.
자녀의 식사 일정이 적절한 지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 목표는 배변 습관을 더 일상적으로 만드는 것입니다. 예를 들어, 아침 식사 시간을 조금 더 일찍 예약하면 아이가 학교를 떠나기 전에 배변 할 수있는 기회를 얻을 수 있습니다.
5. 아이들이 운동하도록 격려
식단을 개선하는 것 외에도 자녀의 신체 활동을 늘려야합니다. 그 이유는 신체 활동이 장이 정상적으로 움직일 수 있도록 지원하고 이것은 어린이의 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
아이를 초대하여 공원에서 산책을하거나, 자전거를 타거나, 수영을하거나, 캐치를 던지는 것과 같은 간단한 게임을 할 수 있습니다.
소아가 변비에 걸리지 않도록 정기적으로 의사와상의하십시오.
변비가있는 아이가 다른 증상을 동반하면 즉시 의사와 상담하여 특정 질병의 가능성과 치료 계획을 알아 내야합니다.
또한 문제를 조기에 발견 할 수 있도록 자녀의 발달과 성장을 항상 모니터링해야합니다. Kids Health 웹 사이트에서보고 한 바에 따르면 어린이의 변비는 과민성 대장 증후군 (IBS)으로 인해 발생할 수 있습니다.
IBS를 가진 아이들이 더 많은 변비를 경험하지 않도록 예방하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 의사를 돌보고 방문하는 것입니다.
엑스
