차례:
차는 아침, 오후 또는 저녁에 상관없이 언제든지 마시기에 적합한 음료입니다. 인도네시아 자체에서 차는 지역 사회와 밀접하게 관련된 삶의 일부가되었습니다. 차는 또한 건강에 좋은 다양한 속성을 제공합니다. 따라서 많은 사람들이 하루에 여러 잔의 차를 마시는 것에 익숙해 져 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 차를 너무 많이 마시면 과소 평가할 수없는 다양한 부작용이 발생할 위험이 있습니다. 대부분의 차를 마시는 것이 건강에 미치는 영향은 자주 마시는 차의 종류에 따라 다릅니다. 다음은 하루에 차를 너무 많이 마시는 효과에 대한 완전한 설명입니다.
다양한 종류의 차
차 한 잔을 만드는 과정은보기만큼 쉽지 않습니다. 차는 잎으로 만든 음료입니다. 동백 나무 건조합니다. 그런 다음 말린 찻잎은 다른 산화 과정을 거칩니다. 이것은 한 종류의 차를 다른 종류와 구별하는 것입니다. 일반적으로 차는 다음 네 가지 유형으로 나뉩니다.
홍차
인도네시아에서 가장 흔한 차는 홍차입니다. 홍차 잎은 다른 종류의 차에 비해 가장 높은 발효 및 산화 과정을 거쳤습니다. 그 특성에는 유해한 독소로부터 폐를 보호하고 뇌졸중을 예방하는 것이 포함됩니다.
녹차
찻잎을 쪄서 건조시켜 산화 과정이 홍차만큼 크지 않도록합니다. 녹차에는 혈관과 뇌를 건강하게 유지하는 항산화 제가 풍부합니다. 또한이 차가 다양한 종류의 암을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
우롱 차
이 차는 홍차와 비슷하지만 잎의 발효 및 산화 과정이 더 낮습니다. 맛과 향은 홍차와 녹차의 중간입니다. 우롱 차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
백차
다른 종류의 차와 달리 백차는 산화 또는 발효 과정을 전혀 거치지 않습니다. 맛과 향이 더 가벼워집니다. 인도네시아에서는이 차가 아직 거의 생산되지 않습니다. 사실, 항암제로서의 백차의 이점은 다른 유형의 차에 비해 가장 강력한 것으로 여겨집니다.
차를 너무 많이 마시는 효과
차는 하루에 5 잔 이하로 마셔야합니다. 매일 너무 많은 차를 마시고 이것이 몇 년 동안 계속되면 몇 가지 건강 문제를 경험할 위험이 있습니다. 다음과 같은 부작용에 유의하십시오.
1. 수면의 어려움
커피와 마찬가지로 차에도 높은 카페인이 포함되어 있습니다. 홍차와 녹차 한 컵에는 약 40 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 커피 한 잔에는 카페인이 적지 만 너무 많이 섭취하면 다양한 수면 장애의 위험이 있습니다. 몸은 이미 피곤하지만 눈을 감는 데 어려움이 있거나 한밤중에 갑자기 깨어날 수 있습니다. 카페인에 민감한 경우 잠자리에 들기 전에 차를 마시면 밤에 수면 장애가 악화됩니다.
2. 불안
카페인은 실제로 각 사람에게 다른 영향을 미칩니다. 따라서 차를 너무 많이 마시면 차의 카페인 함량으로 인해 일부 사람들이 불안하고 불안하며 불안감을 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 어지러움을 느끼고 두통이 있으며 가슴이 두드려서 몸을 매우 불편하게 만듭니다.
3. 중독
카페인이 들어간 음료를 마시는 데 익숙해지면 의존을 유발할 위험이 있습니다. 이러한 각성제는 중독성이 있으므로 하루에 차를 끊거나 섭취량을 줄이는 것이 어려울 것입니다. 의존하는 사람들은 이러한 자극제를 사용하여 음료 섭취를 줄이려고 할 때 집중력 저하, 약점 및 두통을 경험합니다.
4. 빈혈
철분 흡수 및 출혈 장애에 문제가있는 사람들의 경우 차를 너무 많이 마시면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이것은 차의 탄닌 함량으로 인해 신체의 철분 흡수 과정을 방해 할 수 있습니다. Colorado State University의 보고서에 따르면 차를 마시면 철분 흡수를 최대 60 %까지 줄일 수 있습니다.
5. 골다공증
대부분의 차를 마시는 것은 골밀도 감소로 인해 골다공증 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 건강한 뼈는 튼튼하게 유지하기 위해 많은 양의 칼슘이 필요합니다. 한편 녹차를 하루에 3 잔 이상 마시면 소변을 통해 체내에서 낭비되는 칼슘의 양이 증가 할 수 있습니다. 사실, 차 자체는 이뇨제이거나 신장이 소변을 생성하고 배설하도록합니다.
