팁

건조한 피부, 얼굴의 주름, 눈 주위의 잔주름은 노화의 가장 전형적인 징후입니다. 노화를 예방할 수는 없지만, 오늘부터 올바른 노화 방지 치료를함으로써 과정을 늦출 수 있습니다. 여기에 완전한 가이드가 있습니다.

케어 노화 방지 매일해야하는

1. 태양으로부터 피부를 보호하십시오

태양 복사로부터의 보호는 피부를 젊어 보이게 유지하는 주요 기초입니다. 자외선에 노출되면 피부 건강을 해칠 수 있다는 의학적 증거가 많이 있습니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.

• 외출 할 때마다 피부를 보호하는 옷을 입으십시오. 예를 들어, 모자, 긴 소매 셔츠, 긴 바지를 착용하십시오. 눈부심으로 인해 너무 자주 가늘게 뜨는 눈 주위의 주름을 줄이기 위해 선글라스를 착용 할 수도 있습니다.
• 야외 활동을 할 때 가리지 않는 피부 부분에는 항상 자외선 차단제를 사용하십시오. 광범위한 스펙트럼 라벨이있는 자외선 차단제를 선택하십시오 (넓은 스펙트럼) 최소 SPF 30 (또는 그 이상)을 포함하며 방수 기능이 있습니다.
• 그늘지고 그늘진 곳을 찾으십시오. 야외 활동을하고 싶다면 그림자가 자신보다 짧게 나타나는 오전 9 시부 터 오후 3시 사이에 햇빛이없는 곳을 찾아야합니다.

2. 매일 보습제 사용

나이가 들어감에 따라 신체가 예전 콜라겐을 생성하지 않기 때문에 피부가 더욱 건조 해집니다. 결과적으로 잔주름과 주름이 피부에 나타나기 시작합니다.

피부를 치료하려면 항상 보습제를 사용하여 피부를 건강하고 유연하게 유지하십시오. 모이스처 라이저는 피부 외층에 수분을 가두어 피부의 더 깊은 층에서 피부의 외층으로 수분을 끌어들이는 역할을합니다.

미국 피부과 아카데미 촉촉한 피부가 체액을 잘 묶을 수 있도록 샤워 후 얼굴 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 최상의 결과를 얻으려면 얼굴, 몸, 입술에 보습제를 바르십시오.

3. 세안을 부지런히

세안을 정기적으로한다고해서 항상 세안을해야하는 것은 아닙니다. 세안을 자주할수록 피부가 건조 해지고 과도한 기름 생성이 촉진됩니다. 설상가상으로 세안을 너무 자주하면 피부가 붉어지고 비늘이 생기고 탈진이 생기기 쉽습니다.

아침과 밤에 하루에 2 번 이상 세안 만하면됩니다.

세안 방법은 얼굴 모양에 영향을 줄 수 있습니다. 실내 활동 만하고 화장을하지 않고 땀을 많이 흘리지 않는다면 비누가 아닌 따뜻한 (미지근한) 물과 순한 클렌저로 간단하게 얼굴을 닦을 수 있습니다. 또한 피부를 너무 세게 문지르지 마십시오.

4. 음식 섭취를 조심하세요

신체 외부에 나타나는 것은 실제로 매일 섭취하는 것의 결과입니다. 그렇기 때문에 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋은 음식 섭취에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 알코올과 같이 탈수 될 수있는 것은 피하십시오. 또한 조기 노화의 위험을 증가시킬 수 있으므로 설탕과 단순 탄수화물이 많은 음식을 과도하게 섭취하지 마십시오.

콜라겐 생성을 촉진하기 위해 생선, 살코기, 견과류와 같은 단백질 섭취를 늘리십시오. 또한 피부를 젊게 유지하기 위해 과일과 채소에서 비타민 C가 많은 음식을 섭취하십시오.

5. 충분한 수면을 취하십시오

다양한 연구에 따르면 수면이 부족한 사람들은 얼굴에 주름이 생길 가능성이 더 높습니다. 그러므로 매일 밤 최소한 6-8 시간의 수면을 취하십시오.

충분한 수면을 취하면 신체가 피부 탄력을 유지하고 주름이 나타나지 않도록 할 수있는 충분한 HGH 또는 인체 성장 호르몬을 생성하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 스트레스를 유발할 수있는 것은 무엇이든 피하는 것을 잊지 마십시오.

엑스