차례:
헛배 부름은 누구에게나 발생할 수있는 소화 문제입니다. 어린 아이들과 어른들에게. 팽만감은 보통 메스꺼움을 동반하며 과도한 가스 생성으로 인한 구토를 원하여 불편 함을 유발합니다. 당신이 먹는 음식과 음료 또는 불규칙한 식단과 같이 자만심을 유발할 수있는 많은 것들이 있습니다.
헛배는 또한 특정 질병의 증상 일 수 있습니다. 헛배 부름을 경험하면 바람이 지나가고 트림이 너무 자주 발생합니다. 자만심의 원인에 대해 자세히 알아보십시오.
자만심의 원인은 무엇입니까?
사실, 당신이 먹는 음식의 종류와 부분은 자만심을 유발할 수 있습니다. 위에서 설명한 몇 가지 예와 마찬가지로 다음은 헛배를 일으킬 수있는 사항에 대한 추가 설명입니다.
- 너무 많이 먹습니다. 우리가 먹는 음식에는 특정 물질이 포함되어 있습니다. 너무 많이 먹으면 더 많은 가스가 생성됩니다.
- 지방이 많은 음식. 지방이 많은 음식을 먹는 것도 헛배 부름의 원인이 될 수 있습니다.
- 너무 빨리 먹는다. 너무 빨리 먹으면 특정 효소를 통한 소화 시스템이 최적이되지 않아 위장이 더 잘 소화해야합니다.
음식과 음료가 자만심을 유발합니까?
위장 문제 (그 중 하나가 헛 배임)를 자주 경험한다면 섭취 할 음식과 음료가 원인 일 수 있으므로 선택해야합니다. 자만심을 유발하는 다음과 같은 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다.
1. 야채
브로콜리, 양배추, 양배추 등 헛배를 유발할 수있는 야채 종류가 있습니다. 이러한 유형의 야채에는 라피노스 , 이것은 소화가 어렵 기 때문에 장내 박테리아에 의해 발효되어야하는 당 물질입니다.
브로콜리, 양배추, 양배추는 신체에 많은 이점이 있습니다. 그러나 소화 장애가있는 경우 먼저 피해야하며, 다른 녹색 채소로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어 먼저 찌 어서 섬유질을 부드럽게하는 등 요리 방법을 변경할 수도 있습니다.
2. 완두콩
완두콩은 또한 자만심을 유발할 수 있습니다. 견과류가 과도한 가스를 생성 할 수 있기 때문입니다. 위의 채소 종류와 거의 동일하게 콩은 대장균에 의해 소화되어 가스가 발생합니다. 견과류는 식단에도 좋습니다. 견과류를 먹어야하는지 여부는 중요하지 않지만 먹는 강도를 조절해야합니다. 소화 불량이있는 경우 너무 자주 가지 마십시오. 영양사 Joanne L. Slavin, PhD, RD에 따르면 섬유질은 물을 흡수 할 수 있기 때문에 충분한 물과 함께 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 우유
우유에 알레르기가있는 사람들이 있습니다. 우유는 몸에 매우 좋지만 우유도 헛배를 일으킬 수 있습니다. 우유에는 유당이 포함되어 있기 때문입니다. 모든 사람이 우유를 마신 후 자만심을 느끼지는 않습니다. 일반적으로 이것을 경험하는 사람들은 유당에 문제가 있거나 유당에 알레르기가있는 사람들이므로 유당 소화 과정이 발생하면 생성되는 가스가 과잉이됩니다.
4. 사과
사과가 팽만감을 유발할 수있는 식품 중 하나라고 누가 생각했을까요? 예, 사과는 생산하는 과일 중 하나입니다. 과당 과 소르비톨 , 과도한 가스를 유발할 수있는 설탕. 사과 외에 다른 과일은 배와 복숭아입니다. 그러나 사과는 심장병을 예방할 수 있기 때문에 여전히 섭취하기에 좋습니다.
5. 짠 음식
짠 음식을 너무 많이 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다. 마요네즈 식단과 같은 한 가지 유형의 식단은 소금이없는 음식에 의존합니다. 신체가 매일 소비하고 필요로하는 소금의 양을 조절하십시오.
과도한 가스 생산을 유발하는 다른 것들
소화 과정은 장내 박테리아의 도움을 받는다는 점에 유의해야합니다. 소화 된 음식은 과도한 가스를 유발할 수 있으며, 이는 위장 상태와 팽만감을 유발합니다. 과도한 가스 생산을 유발하는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 껌. 츄잉껌은 우리를 배불리 게 만들고 많은 물을 생산할 수 있습니다.
- 빨대와 탄산 음료 또는 탄산 음료로 마시기.
- 사탕을 빨아 라.
- 스트레스와 불안. 스트레스와 불안은 위산을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 또한 자만심을 유발할 수 있습니다.
