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멜론 과일에는 많은 이점이 있으며 그 안에 포함 된 물질과 비타민이 풍부합니다. 멜론 하나에는 60 칼로리와 14g의 천연 설탕이 들어 있습니다. 또한 멜론의 이점은 에너지와 저지방 함량을 제공 할 수도 있습니다. 그렇다면이 달콤하면서도 부드러운 과일의 유익한 성분은 무엇일까요? 아래 토론에서 이점을 확인하십시오.
멜론의 건강상의 이점
멜론이 신체 건강에 미치는 다양한 이점은 다음과 같습니다.
1. 혈압 상승 방지
칼륨이 부족하면 심장 박동이 불규칙하고 혈류가 나빠질 수 있습니다. 멜론 과일의 장점 중 하나는 과육 한 컵 (100g)에 균형 잡힌 양의 칼륨이 몸에 들어 있다는 것입니다. 이 멜론의 칼륨은 또한 혈압 상승을 예방하는 데 도움이됩니다. 멜론, 수박, 멜론을 아침 샐러드 메뉴로 수정할 수 있습니다.
2. 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하십시오
멜론 과일에는 건강에 좋은 비타민 C가 들어 있습니다. 하루에 한 컵의 멜론을 섭취 할 수 있으며, 이는 비타민 C의 일일 요구량과 동일합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 공격하는 질병과 감염을 예방할 수 있기 때문에 신체에 좋습니다.
3. 소화 간소화
멜론은 소화를 조절하고 전반적인 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 일반적으로 규칙적인 배변과 관련된 좋은 소화. 즉, 멜론을 먹으면 변비와 같은 소화 장애의 가능성을 줄일 수 있습니다.
그 외에도 멜론은 저칼로리 과일입니다. 따라서 식단을 원한다면 멜론을 식단 섭취로 고려할 수 있습니다. 이 멜론 열매의 이점은 신체가 체중 안정성을 유지하고 고혈압 및 암과 같은 특정 질병으로부터 신체를 피하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
4. 기분 조절 및 수면 개선
다른 비타민 B와 마찬가지로 비타민 B-6은 화학 과정을 활성화하는 데 유용한 효소 인 코엔자임의 역할을합니다. 이 효소 중 하나는 단백질 대사 과정에 사용됩니다. 멜론의 비타민 B-6은 기분을 조절하고 수면을 개선하는 신경 전달 물질 인 신경계 세로토닌을 자극하는 데 중요합니다.
또한 멜론의 비타민 B-6 함량은 호모시스테인의 함량을 신체에 좋은 아미노산으로 유용한 물질로 변화시킬 수 있습니다. 호모시스테인 물질을 전환하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이러한 물질은 종종 심혈관 문제의 위험 증가와 관련이 있기 때문입니다. 비타민 B6 외에도 멜론에는 신체 건강에 유익한 비타민 B1과 비타민 B3도 포함되어 있습니다.
5. 임산부를위한 영양을 만나보세요
임신 중 산모의 몸은 평소보다 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 이것은 임산부의 몸이 평소보다 약 해지는 경향이있는 면역력으로 인해 최대의 영양을 얻어야하는 기간이기 때문에이 상태도 고려해야합니다.
멜론을 먹음으로써 산모는 임신 중에 신체에 여러 가지 중요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 예를 들어, 심장 건강을 유지하는 칼륨 멜론과 면역 체계를 강화하는 비타민 C의 함량이 있습니다. 건강한 아이를 낳고 건강하고 싶다면 하루에 100g의 멜론을 먹는 것이 좋습니다.
엑스
