건강을 위해 밤에 오이를 먹는 5 가지 이점

밤에 배고픔이 닥칠 때, 물론 체중을 늘리고 싶지 않다면 간식을 선택하는 것이 자의적이어서는 안됩니다. 더 건강해 지려면 과일을 먹는 것이 올바른 선택이 될 수 있습니다. 그중 하나는 효능이 풍부하고 밤에도 먹을 수있는 오이입니다.

상쾌함 외에도 밤의 간식을 오이로 대체하는 것도 신체 건강에 다양한 이점을 제공합니다.

밤에 오이를 먹으면 좋은 점

평범한 볶음밥 반찬이나 신선한 야채로 먹기 때문에 오이를 간식으로 먹는 것에 관심이 있을지 모릅니다. 다음과 같은 이점을 알고 나면.

오이에는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

출처: Silver Cuisine 블로그

오이에는 플라보노이드, 타닌 및 트리 테르펜을 포함한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 항산화 제는 활성 산소 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 화학 물질입니다.

신체의 높은 수준의 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발하여 암 및자가 면역 질환과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 오이와 같은 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 이러한 위험으로부터 보호받을 수 있습니다.

오이는 탈수 문제로부터 몸을 보호합니다

오이 한 개는 약 96 %의 물입니다. 물 자체는 몸의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다.

물은 영양분의 분배와 신체에서 필요하지 않은 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다. 신체에 수분이 잘 공급되면 신체적 기능과 신진 대사 시스템이 더 최적으로 작동 할 수 있습니다.

오이는 체중 유지에 도움이됩니다.

밤에 먹는 간식이 몸무게가 늘어날 까봐 걱정할 수도 있지만, 먹는 것이 오이라면 걱정할 필요가 없습니다.

그 이유는 오이는 많은 양의 물을 포함하고 있지만 하루에 필요한 총 칼로리의 1 % 미만을 섭취하는 14 칼로리 밖에 없기 때문입니다.

정확히 수분 함량으로 오이는 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다. 그 오이로 더 제한된 부분을 먹을 수 있습니다.

사실, 그들이 가진 에너지 밀도가 매우 낮기 때문에 오이는 체중 감량을 원하는 사람들에게 더 쉽게 만들 수 있습니다.

오이는 혈당 수치를 조절합니다

분명히 오이 열매는 신체의 혈당 수치를 조절할 수있는 잠재력이 있습니다. 이것은 다음에 발표 된 연구에서 볼 수 있습니다. 과학 연구 저널.

이 연구는 당뇨병 쥐 그룹에게 오이 슬라이스를 제공하여 수행되었습니다. 그 결과 오이를 더 많이 먹은 쥐는 체내 포도당 수치를 낮추는 데 성공했습니다.

시험관으로 수행 된 다른 연구에서도 과일로서의 오이가 당뇨병 합병증과 관련된 산화 스트레스를 줄일 수 있다는 가능성을 보여주었습니다.

그러나 실제로 그것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

오이는 소화를 개선합니다

때때로 밤에 배고픔을 느낄 때 달콤하거나 고염분 음식을 갈망하는 경향이 있습니다. 드물지 않게 이러한 음식은 실제로 위장이 아프고 다음날 배변을 어렵게 만듭니다.

밤에 간식 메뉴를 오이로 바꾸면 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄어들뿐만 아니라 소화도 개선됩니다.

섬유질 함량으로 인해 오이는 음식을 소화 할 때 배변을 돕고 배변을 더 규칙적으로 만들 수 있습니다.

밤에 효능이 풍부한 오이를 먹기 전

오이는 상쾌하고 몸에 다양한 효능을 제공합니다. 그러나 오이를 과도하게 먹어서는 안됩니다.

이미 설명했듯이 오이는 수분 함량이 매우 높습니다. 밤에 많은 양의 오이를 먹으면 소변을보고 싶은 충동을 유발할 수 있기 때문에 잠을 잘 때 불편 함을 느낄 수 있습니다.

이를 방지하려면 밤에 오이를 먹은 후 물을 너무 많이 마시지 마십시오.

현재 당뇨병 치료를 받고있는 분들에게는 오이도 권장하지 않습니다. 그 이유는 오이가 설탕 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.

치료 중에 오이를 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 즉시 떨어지고 저혈당증과 같은 당뇨병 합병증으로 이어질 수 있습니다.

알레르기 등과 같은 특정 건강 상태가있는 경우 올바른 식단을 찾으려면 의사와 다시 상담하십시오.

밤에 오이를 먹는 것은 건강하지만 통제해야합니다!

엑스