차례:
우유의 영양소는 임신 중 산모와 태아의 영양 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 임산부가 동물 우유에서 유당에 대해 높은 내성을 보이는 것은 아닙니다. 이 문제를 극복하기 위해 두유와 같은 식물성 우유가 종종 해결책이됩니다. 그렇다면 임산부에게 두유의 이점이 있습니까?
임산부를위한 두유의 이점
출처: Livestrong
두유는 찾기 가장 쉬운 우유이며 다른 식물성 우유에 비해 가격이 더 저렴합니다.
다음은 두유를 마시면 얻을 수있는 몇 가지 좋은 것입니다.
1. 에너지 증가
임산부는 임신 중 호르몬 변화로 인해 피로를 느끼기 쉽습니다. 에너지 원인 탄수화물은 가장 필요한 영양소 중 하나입니다.
두유는 임산부와 뱃속의 태아에게 건강한 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다.
콩 종자의 복합 탄수화물 함량은 신체가 처리하는 데 더 오래 걸립니다. 이것은 생산 된 에너지도 더 오래 지속됩니다.
2. 비타민 D와 칼슘의 요구를 충족
햇빛에 민감한 일부 임산부에게는 두유가 일일 비타민 D 요구를 충족하는 대안이 될 수 있습니다.
또한 두유의 칼슘 함량은 산모와 태아 모두에게 똑같이 유익합니다.
피부와 시력 건강에 유익한 것으로 알려진 비타민 D와 칼슘의 조합은 아기의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 데 도움이됩니다.
3. 좋은 단백질 공급원
The Journal of Perinatal Education에 따르면 콩의 단백질은 육류 단백질의 동등한 대체물이 될 수 있습니다.
실제로 콩 단백질은 칼로리와 포화 지방이 적습니다.
고품질 단백질은 태아 발달을 지원하고 신체 세포를 복구하는 데 도움이되는 장기 조직의 형성을 촉진합니다.
두유는 채식을하든 안하든 임산부의 단백질 섭취 원으로 사용할 수 있습니다.
4. 선천성 질환의 위험 감소
콩 씨앗에는 엽산으로 알려진 비타민 B9가 포함되어 있습니다. 태아의 신경 세포 발달을 증가시킬 수 있기 때문에 적절한 엽산 섭취가 필요합니다.
또한 두유의 엽산 함량은 태아 또는 신경관 결함과 같은 선천적 결함을 가지고 태어난 아기의 위험도 감소시킵니다. 신경관 결함 (NTD).
이러한 이유로 임산부는 충분한 엽산을 섭취하도록 권장하며, 그중 하나는 아기가 건강하고 완벽하게 태어날 수 있도록 두유를 마시는 것입니다.
5. 빈혈 위험 감소
빈혈은 임산부에게 자주 발생하는 상태입니다. 빈혈은 철분이 부족할 때 발생하여 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
빈혈을 치료하지 않으면 조산 및 저체중 아기와 같은 일부 위험이 증가합니다.
임신 중에 필요한 혈액 공급량은 두 배입니다. 아기에게 산소를 공급하는 적혈구를 형성하려면 철분이 필요합니다.
따라서 임산부는 임신 중 평소보다 더 많은 철분 섭취가 필요합니다. 두유를 마시는 것은 임산부의 철분 요구를 충족시키는 해결책이 될 수 있습니다.
두유에는 좋은 점이 많지만 과도한 우유 섭취도 권장하지 않습니다.
콩 씨앗에는 특정 음식 알레르기가있는 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수있는 글리시 닌과 콘 리키 닌이 포함되어 있음을 명심하십시오.
임신 중에 두유를 일반 음료로 선택하기 전에 산부인과 의사와 상담하십시오.
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