집에서하기 쉬운 무릎 통증을 치료하는 방법

무릎은 다리를 더 쉽게 움직일 수 있도록 다양한 관절과 뼈로 구성되어 있습니다. 그렇기 때문에 관절염이나 염좌로 인해 무릎 통증이 발생하면 달리는 것은 물론 걷기가 어려워집니다. 글쎄요, 집에서 할 수있는 무릎 통증을 치료하는 다양한 방법이 있습니다. 치료를 ​​보완하기 위해 할 수 있습니다.

집에서 무릎 통증을 치료하는 다양한 방법

무릎 통증 치료는 실제로 임의적 일 수 없습니다. 케이스가 매우 심하면 치료가 최선의 방법입니다.

반대로 무릎 통증의 원인이 경미하고 위험하지 않다면 간단한 가정 치료를 통해 무릎 기능을 회복 할 수 있습니다. 다음은이를 수행 할 수있는 방법 목록입니다.

1. 온찜질 또는 냉찜질 베개 사용

열 또는 냉찜질은 허리 통증이나 허리 통증을 치료하는 데 더 자주 사용됩니다. 그러나이 방법은 무릎과 그 주변 부위의 통증을 완화하는 데에도 안전합니다.

그 이유는 열의 효과가 무릎의 근육과 관절을 이완시켜 통증을 유발하는 뻣뻣함을 줄일 수 있기 때문입니다. 한편 얼음 팩의 차가운 감각은 부기, 염증 및 통증을 줄일 수 있습니다.

뜨거운 압축을 사용할 수 있습니다. 가열 패드 , 또는 천으로 차례로 감싼 얼음 조각으로 만든 냉찜질.

2. 천연 재료 사용

Pakistan Journal of Biological Sciences에 발표 된 한 연구에 따르면 계피, 생강, 참기름, 매 스틱 등 다양한 천연 성분을 함유 한 연고는 판매되는 통증 완화 연고 또는 크림과 크게 다르지 않은 약효가 있음을 발견했습니다. 비어 있는.

무릎 통증을 치료하는 다른 방법은 스스로 치료할 수있는 천연 성분입니다. 예를 들어 생강이나 생강 뿌리 자체로 만든 차를 드십시오.

유일하게 New England Journal of Medicine의 연구에 따르면 생강의 천연 성분과 의사의 처방약이 결합되어 관절염으로 인한 무릎 통증을 줄일 수 있습니다.

그 외에도 에센셜 오일의 이점을 찾을 수 있습니다. 예, 생강과 오렌지가 포함 된 에센셜 오일은 골관절염으로 인한 통증을 줄이고 무릎 기능을 개선하는 데 도움이되는 마사지 기유로 사용할 수 있습니다.

3. 체중 조절

과체중이라고 느끼면 무릎 통증이 체중 감량을 시작해야한다는 신호일 수 있습니다. 그 이유는 무릎이 과도한 체중을 가진 신체를지지해야 할 때 무릎 통증을 경험할 위험이 이상적인 체중을 가진 사람들보다 확실히 더 크기 때문입니다.

오랫동안 무릎 통증이 있었는지 말할 것도 없습니다. 체중이 급격히 증가하면 무릎 통증 상태가 악화 될 수 있습니다. 따라서 이상적인 상태를 유지하려면 체중을 관리하는 것이 매우 중요합니다.

과체중을 줄일 수 있도록 다이어트 계획을 결정할 수 있습니다. 체중 감량은 비록 조금이라도 느끼는 고통에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

4. 가벼운 마사지 수행

무릎에 통증이있을 때 약간의 가벼운 마사지를하면 통증의 정도를 줄일 수 있습니다. AMTA (American Massage Therapy Association)는 안전한 방법으로 적절한 마사지로 무릎 통증을 치료하는 방법을 권장합니다.

• 무릎과 다리를 곧게 펴고 앉은 자세로해야합니다.
• 주먹을 쥔 다음 허벅지 위쪽, 아래쪽 및 가운데를 부드럽게 두 드리십시오. 이것을 10 번 반복합니다.
• 그런 다음 네 손가락 (엄지 제외)을 사용하여 무릎을 위아래로 가볍게 두 드리십시오. 무릎의 모든 부분에 이것을 5-8 회하십시오.
• 손바닥을 허벅지 바로 위에 놓고 허벅지와 무릎을 마사지 한 다음 허벅지로 다시 마사지하면서 천천히 약간의 압력을가합니다.

전반적으로 적당한 압력으로 허벅지를 마사지하면 무릎에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 휴식과 무릎 보호

무릎 통증을 완화하는 모든 약물 중 가장 중요한 것은 추가 부상과 통증을 예방하기 위해 무릎을 보호하는 것입니다. 뿐만 아니라 무릎과 주변 부위의 모든 조직의 치유 과정을 가속화하기 위해 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

기억해야합니다. 휴식이 평상시처럼 일상 활동을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 다만, 무릎 기능이 회복 될 때까지 한동안 힘든 경향이있는 활동을 먼저하는 것을 줄이십시오.

6. 진통제 복용

무릎 통증을 치료하는 방법은 약물 복용으로도 할 수 있습니다. 무릎이 아프고 불편 해지기 시작하면 진통제를 복용 할 수도 있습니다. 의사의 처방전을 사용하지 않고도 약국에서 무료로 구입할 수있는 여러 종류의 약품이 있습니다.

약국에서 구입할 수있는 약물 옵션에는 아스피린, 파라세타몰 및 이부프로펜이 있습니다. 이러한 약물의 사용은 의사의 처방전을 기다릴 필요가 없습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 약물을 복용하고 있고 상태가 여전히 나아지지 않으면 더 낫습니다. 즉시 의사에게 무릎 검사를 받으십시오.

의사는 전반적인 건강 상태에 따라이 통증을 처리하도록 도와 줄 것입니다.