식품 칼로리와 "건강한"식품에 대한 6 가지 놀라운 사실

차례:

각 영양원의 음식 칼로리는 가치가 다릅니다
"0 칼로리"라는 라벨이 절대 칼로리가 없음을 의미하지는 않습니다.
몸은 여전히 움직이지 않지만 여전히 칼로리를 소모합니다.
과도한 음식 칼로리 섭취를 줄이면 실제로 식단을 방해 할 수 있습니다.
스포츠 장비에 소모되는 칼로리가 생각만큼 정확하지 않습니다.
간식은 정말 가벼운 칼로리가 아닙니다.

칼로리는 종종 사회에서 나쁜 것으로 분류됩니다. 사실 인체는 생존하기 위해 칼로리가 필요합니다. 칼로리가 없으면 활동할 에너지가 없습니다. 점차적으로 신체의 모든 중요한 기관이 기능하지 못할 것입니다. 인간의 생존에 중요한 역할을하는 것 외에도 음식 칼로리와 이전에 알지 못했던 인체에 대한 흥미로운 사실이 있습니다.

각 영양원의 음식 칼로리는 가치가 다릅니다

칼로리를 생성하기 위해 신체가 대량으로 필요로하는 세 가지 주요 영양소, 즉 탄수화물, 단백질 및 지방이 있습니다.

음, 이러한 각 영양원은 그램 당 다른 칼로리 함량을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 지방 1g에는 9 칼로리가 들어 있습니다. 탄수화물 1g과 단백질 1g에는 4 칼로리가 들어 있습니다.

지방은 다른 영양소보다 더 많은 칼로리를 포함합니다. 그렇기 때문에 과도한 지방 섭취는 신체에 더 쉽게 칼로리를 축적합니다.

"0 칼로리"라는 라벨이 절대 칼로리가 없음을 의미하지는 않습니다.

식품 의약품 감독청 식품 표지의 영양가에 대한 정보를 포함하기위한 가이드 라인에는 다음과 같은 제품이 포함되어 있습니다. 0 (영) 칼로리가 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않다는 의미는 아닙니다..

5 칼로리 미만의 식품은 포장의 영양 정보 라벨에 "총 에너지 0 칼로리"로 표시되는 것이 일반적입니다.

몸은 여전히 움직이지 않지만 여전히 칼로리를 소모합니다.

우리는 종종 신체가 운동을 통해서만 과도한 칼로리를 태울 수 있다고 생각합니다. 그러나 우리가 움직이지 않을 때도, 예를 들어, 앉아있을 때나 밤에 수면 중에 신체는 계속해서 칼로리를 소모합니다.

그 이유는 호흡, 심장 박동, 혈액 순환, 신체의 모든 신경을 연결하는 전기 신호 생성, 신체의 다른 모든 과정과 같은 다양한 중요한 활동을 수행하는 데 여전히 에너지가 필요하기 때문입니다. 의식적으로 움직였습니다.

자동으로 소모되는 칼로리를 BMR (Basal Metabolic Rate)이라고합니다. BMR을 통한 칼로리 소모량은 연령, 체중, 성별, 체성분에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.

따라서 당신이 침묵하더라도 당신의 몸은 당신의 생존을 유지하기 위해 활동을 멈추지 않을 것입니다.

과도한 음식 칼로리 섭취를 줄이면 실제로 식단을 방해 할 수 있습니다.

오스틴 영양학 협회의 영양사 인 Kimberly Lummus, MS, RD는 일상 건강 페이지에보고 된 바에 따르면 고의적으로 칼로리 섭취를 크게 줄이면 신체가 "기아 모드"로 전환 될 것이라고 설명했습니다.

신체는 음식 섭취 부족을 위협으로 읽습니다. 결과적으로 신체는 소모되는 칼로리를 줄여 에너지를 절약합니다. 신체는 또한 근육의 에너지를 사용하여 근육량을 줄이는 것을 선호합니다. 결과적으로 신진 대사도 느려집니다. 이 단계에서 신체는 신체에 저장된 에너지 비축량을 유지하기 위해 지방을 저장하기 시작합니다.

이것이 너무 많은 칼로리 다이어트를하는 사람들, 아주 오래 살을 빼거나 심지어 살을 빼지 않는 이유입니다.

체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 실제로 칼로리 섭취를 현명하게 관리하는 것입니다. 이상적으로는 다이어트가 초기 칼로리보다 적을 때 음식 칼로리를 줄이십시오. 배고프지 마십시오.