차례:
신진 대사는 음식을 에너지로 전환 할 때 신체에서 발생하는 전체 화학 과정입니다. 이 전체 화학 과정은 신체가 생존에 필요한 에너지를 생산하고 순환시키는 것입니다.
그러나 모든 사람이 대사율이 다른 것은 아닙니다. 일부는 빠르고 일부는 느립니다. 이 대사율은 또한 얼마나 빨리 배가 고파 지는지와 신체가 칼로리를 소모하는 속도에 영향을 미칩니다. 사람의 신진 대사에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?
신진 대사에 영향을 미치는 요인
1. 수면 시간
수면 시간은 안정된 상태를 유지하도록 도와줌으로써 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 몸이 피곤하고 휴식을 취해야하는 시간에 일을해야 할 때 신체는 에너지를 생산하기가 어렵습니다. 이 상태는 또한 당뇨병 및 비만과 같은 신체의 대사 성능에 간접적으로 영향을 미칠 수있는 질병을 유발할 수 있습니다.
펜실베이니아 대학교에서 성인 36 명을 대상으로 5 일 동안 연구가 수행되었습니다. 그들은 밤에 4 시간 동안 만 잠을 잘 수 있습니다. 그 결과 밤에 수면이 부족하면 신체의 신진 대사가 하루 50 ~ 60 칼로리가 느려지 게됩니다.
2. 호르몬
여러 호르몬이 신체에서 대사 과정이 일어나는 속도에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 및 과민성 또는 갑상선 기능 저하와 같은 일부 상태가 그 예입니다. 스트레스는 또한 호르몬 코티솔을 방출하여 신체의 속도를 늦출 수 있습니다. 이 호르몬의 존재는 대사 과정에서 필요한 인슐린의 사용을 억제 할 가능성이 있습니다.
3. 나이
40 세부터는 신진 대사가 매년 약 5 % 씩 느려집니다. 나이가 들어감에 따라 근육이 줄어들고 체중이 증가하는 경향이 있기 때문에 더 적은 칼로리가 필요합니다. 노화는 또한 빠르고 느린 신진 대사 속도에 중요한 역할을하는 갑상선에도 영향을 미칩니다.
4. 소비되는 음식
신체는이를 에너지로 전환하고 일상적인 활동을 수행하기 위해 충분한 영양 섭취가 필요합니다. 신체의 갑상선은 또한 발생하는 신진 대사를 관리하기 위해 충분한 요오드가 필요합니다. 뼈의 건강에 더해 칼슘은 대사 과정에서 영양소로도 필요합니다. 인슐린을 생산하기 위해서는 대사 과정에서 특정 용량의 탄수화물이 존재해야합니다.
5. 체액
체액의 존재는 체내 신진 대사에 영향을 미칩니다. 이는 신진 대사 과정에서 에너지를 태우고 체질량을 줄이기위한 연료로 체액이 필요하기 때문입니다. 체액 부족은 실제로 대사 과정을 억제 할 수 있습니다.
6. 의약품
건강 상태는 신진 대사에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 항우울제와 같은 특정 약물을 복용 할 때 실제로 신체에서 발생하는 대사 과정의 속도를 늦출 수 있습니다.
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