차례:
당신은 계란을 좋아합니까? 하루에 몇 개의 계란을 섭취합니까? 인도네시아 사람들에게 계란은 종종 반찬으로 사용됩니다. 계란은 오믈렛 또는 비프 아이 계란 형태의 아침 식사 메뉴 또는 점심 메뉴에서 찾을 수 있습니다. 하지만 계란을 너무 많이 먹으면 어떻게 될까요?
주로 계란을 먹으면 부작용
계란은 영양이 풍부하고 완전한 음식 재료입니다. 많은 단백질을 포함하는 것 외에도 계란에는 탄수화물과 8 가지 종류의 아미노산이있어 신체, 특히 성장중인 어린이에게 유용합니다.
하지만 계란을 주로 먹으면 몸에 악영향을 미친다는 사실을 알고 있습니까? 계란을 너무 많이 먹으면 어떻게 되나요? 여기에 설명이 있습니다.
1. 콜레스테롤 증가
한 달걀에는 약 185mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 일주일에 6 곡의 섭취가 허용되는 최대 한도입니다. 그러나이 금액은 스포츠 활동과도 균형을 이루어야합니다.
콜레스테롤 수치를 하루에 200 밀리그램 미만으로 유지해야합니다. 계란을 너무 많이 먹으면 과잉 콜레스테롤이 발생하여 신체가 콜레스테롤 증가를 경험하고 심장병의 위험을 증가시킵니다.
2. 당뇨병 위험
계란의 지방 함량은 특히 여성의 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 닭고기 달걀을 먹으면 남성이 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 55 %라고합니다. 여성에 비해 위험은 약 77 %로 남성보다 큽니다.
3. 여드름
즉시 여드름을 유발하지는 않지만 계란은 일부 사람들에게 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 계란을 포함한 육류 및 육류 제품이 많이 함유 된 식단에는 일반적으로 신체의 염증을 증가시킬 수있는 정제 된 탄수화물과 가공 식품이 포함되어 있습니다.
염증은 기름 샘의 생성 속도를 증가시켜 피부를 지성으로 만들고 박테리아를 유발하고 피부에 여드름을 유발합니다.
4. 과체중
계란에는 75 칼로리가 들어 있습니다. 계란 3 개로 구성된 아침 메뉴로 스크램블 드 에그를 먹으면 225 칼로리가됩니다. 계란의 칼로리가 높으면 체중이 더 늘어날 수 있습니다.
계란의 지방 함량이 높기 때문에 체중이 증가 할 수도 있습니다.
더 건강 해지고 싶다면 과체중을 느끼는 여성을 위해 2 ~ 3 일 동안 달걀을 먹어야한다.
5. 호르몬 불균형
비 유기농 알에서 새는 일반적으로 호르몬 주사를 맞습니다. 이러한 호르몬은 신체의 호르몬 활동을 방해 할 수 있습니다. 계란을 너무 많이 섭취하면 호르몬이 쉽게 변동합니다. 특히 여성의 경우. 동물성 단백질의 섭취는 부작용을 보완하기 위해 더 많은 야채와 과일로 규제되어야합니다.
6. 알레르기 유발
음식 알레르기에 걸리기 쉬운 사람들에게는 특정 유형의 계란이 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 안전한 계란을 먹고 싶다면 항상 계란의 품질이 좋은지, 썩지 않는지, 껍질이 깨 졌는지 등에주의를 기울이십시오. 이것은 음식 알레르기를 일으킬 수있는 계란의 비위생적 인 영향을 최소화합니다.
계란은 건강에 좋습니다. 그러나 올바른 부분은 과도한 부분에 비해 항상 최대의 결과를 제공 할 수 있습니다. 너무 많은 계란을 먹거나 건강에 해를 끼치 지 않도록하십시오.
엑스
