마법사가 스포츠 정신에 불을 붙이는 6 가지 중요한 열쇠

차례:

어서, 게으르지 말고 스포츠의 정신!
1. 규칙적인 일정을 만들고 그것을 지키십시오.
2. 좋아하는 스포츠 선택
3. 스포츠를 "선물"로 생각하십시오.
4. 당신이 살고있는 스포츠를 즐기십시오
5. 혜택을 느껴보세요
6. 운동의 강도를 높이십시오

운동이 건강에 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 불행히도 모든 사람이 스포츠에 대한 열정을 가지고있는 것은 아닙니다. 사실, 지식의 제공만으로는 실생활에서 실천하지 않으면 더 건강한 삶을 살 수 없습니다. 따라서 스포츠 정신을 시작하고 계속 유지할 수 있도록 다음 팁을 시도하십시오!

어서, 게으르지 말고 스포츠의 정신!

그러나 스포츠에 대한 의도와 열정은 오랫동안 존재 해 왔습니다. 스포츠에 대한 달콤한 약속도 여기저기서 캠페인을 벌였습니다. 말하기는 쉽습니다. 용서를 구하기가 어렵다고 느끼는 것은 움직이기 시작하고 일관성을 유지하는 것입니다. 그렇죠? 진정하세요, 당신은 혼자가 아닙니다.

어서, mager의 느낌과 싸우고 다음과 같은 방법으로 스포츠 정신에 불을 붙이십시오.

1. 규칙적인 일정을 만들고 그것을 지키십시오.

의도와 결단력은 규칙적으로 운동하려는 욕구에서 구축하기 가장 어려운 주요 기초입니다. 특히 바쁜 일상으로 시간을 보내기 힘들다면.

해결 방법으로 운동 시간을 일일 일정의 일부로 포함하십시오. 먼저 천천히 시작하십시오. 예를 들어, 운동 할 수있는 총 24 시간 중 30 분을 따로두고 30 분 x 주 3 일 일정을 만드십시오.

가장 자유 롭다고 생각하는 시간을 찾으십시오. 일기에 기록하고 달력에 표시하고 알림이 필요할 때 알람을 설정하세요. 적절한 운동 시간을 찾는 데 도움이되는 실험이라고 생각하십시오.

가능한 한 당신이 준비한 일정을 지키십시오. 스포츠와 관련이없는 다른 활동으로 채우지 마십시오.

2. 좋아하는 스포츠 선택

운동은 종종 삶의 부담으로 간주됩니다. 이는 운동 유형을 잘못 선택하여 다시 운동하기 더 게으 르기 때문일 수 있습니다.

기본적으로 스포츠를 취미 나 일상 생활의 다른 관심사로 취급하십시오. 스포츠 정신을 유지하기 위해 마음이 말하는 것을 따르십시오.

땀이 나기 때문에 달리기를 정말 좋아하지 않는다면 운동 루틴으로 달리기를 선택하지 마십시오. 수영이나 요가를 해보자. 혼자 운동하는 것을 좋아하지 않는다면 zumba 수업, 부트 캠프를 듣거나 풋살 클럽에 가입하세요.

그 운동 일정에 실제로 헌신 할 수있을 때까지 즐겨하는 운동 유형을 선택하십시오. 오랫동안 운동에 익숙해지면 다른 유형의 스포츠를 시도해보십시오.

3. 스포츠를 "선물"로 생각하십시오.

운동을 추가 부담으로 여기는 대신 운동이 휴가 나 기타 재미있는 활동과 같다는 사실을 스스로에게 주입 해보십시오.

그렇습니다. 많은 활동으로 바쁘게 지낸 후에 당신을 기다리고 몸과 마음을 상쾌하게 할 수있는 매력적인“선물”로 정확합니다. 이렇게하면 스포츠에 대한 열정과 사랑을 간접적으로 높일 수 있습니다.

4. 당신이 살고있는 스포츠를 즐기십시오

스포츠 정신을 구축하는 데 가장 중요한 부분 중 하나는 수행하는 모든 과정을 즐기는 것입니다.

즉, 강제로 운동을하거나 친구와 함께 가기 때문에 운동하지 마십시오. 자신의 몸의 건강에 긍정적 인 변화를 가져 오기 위해 하루 안에 진정으로 진실하기 때문에 운동하십시오.

연습하는 동안 일어나서 재미있는 분위기를 조성하고, 당신이 만드는 모든 움직임을 흡수하십시오. 예를 들어, 몸 전체의 근육이 얼마나 힘들게 작동하는지, 맥박이 증가하고 혈액 순환이 원활하게 흐르는 지 확실히 느낄 것입니다. 본질적으로, 운동 할 때 신체가 겪는 과정을 이해하십시오.