차례:
당신은 아마 항상 젊은 피부를 만드는 가장 좋은 세 가지 기본 방법을 알고있을 것입니다. 무엇보다도 태양 광선으로부터 피부를 보호하고 담배를 피우지 말고 건강한 식단을 섭취하십시오. 또한 얼굴 피부 건강에 좋은 성분을 함유 한 미용 비타민도 다양한 종류가 있습니다. 그들은 무엇인가? 아래를 살펴 보겠습니다.
얼굴 피부에 좋은 다양한 뷰티 비타민
1. 비타민 C, E, 셀레늄
연구에 따르면 비타민 C와 E, 셀레늄이 태양 손상과 피부암 발병 위험으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 뷰티 비타민의 함량은 종종 노화의 징후로 표시되는 검은 반점과 주름을 극복 할 수 있습니다. 항산화 제는 피부의 자연 치유 과정을 가속화하고 추가 피부 손상을 방지합니다.
영양 요구 수치 (RDA)에 따르면 1,000 ~ 3,000mg의 비타민 C, 400IU의 비타민 E (D- 알파-토코페롤 형태), 100 ~ 200 마이크로 그램의 셀레늄 (l -셀레 노 메티오닌). 이것은 특히 피부 건강을 위해 최적의 이점을 얻기 위해 수행됩니다.
2. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 세포 성장을 형성하고 암의 위험으로부터 보호하는 신체의 천연 항산화 제입니다. 노년기에 발생하는 천연 코엔자임 Q10 수치의 감소는 종종 피부 노화의 결과로 의심됩니다.
한 연구에 따르면 코엔자임 Q10이 함유 된 크림을 얼굴 피부에 바르면 주름을 줄이는 데 도움이됩니다. 대부분의 시험은 0.3 %의 용량을 사용했습니다.
3. 알파-리포산
알파 리포산은 종종 크림 형태로 생산되는 미용 비타민의 합성 항산화 제입니다. 이 항산화 기능은 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 연구자들은 며칠마다 3 %-5 % 알파 리포산을 투여 할 것을 제안합니다. 피부가 좋아지면 복용량을 하루에 한 번 늘릴 수 있습니다.
4. 레티노 산
레티노 산은 피부에 존재하는 활성 형태의 비타민 A입니다. 이 콘텐츠는 노화 방지 스킨 케어 제품의 "여왕"입니다. 레티노 산 크림은 과도한 태양 노출로 인한 주름, 검은 반점 및 거친 피부를 개선하는 데 효과적입니다.
Journal of Dermatological Science에 발표 된 한 연구에서 연구원들은 레티노 산 치료가 피부 조직을 함께 묶어주는 탄력 조직을 복원하고 주름의 모양을 줄이는 것으로 나타났습니다.
레티노 산은 보통 하루에 한 번 젤과 크림 형태로 제공됩니다. 피부과 의사들은 처음에 레티노 산이 피부를 태양에 더 민감하게 만든다고 생각했지만 이제는 그 반대가 사실이라는 것을 발견했습니다. 레티노 산은 태양으로부터 더 많은 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다.
레티노 산을 다량으로 너무 자주 바르면 피부가 붉어지고 건조 해지고 벗겨 질 수 있습니다. 저용량에서 피부의 필요에 적합한 용량으로 시작하는 것이 좋습니다.
5. 플라보노이드 (녹차와 초콜릿)
많은 연구에 따르면 녹차 또는 초콜릿의 플라보노이드는 강력한 항산화 제이며 암과 염증으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 플라보노이드 농도가 높은 따뜻한 초콜릿 음료를 3 개월 동안 일상적으로 섭취 한 여성은 같은 음료를 마셨지 만 플라보노이드 농도가 낮은 여성보다 피부가 부드럽고 부드럽습니다.
그런 다음 또 다른 연구에 따르면 녹차 추출물로 피부가 번진 여성은 태양 노출의 영향으로부터 더 잘 보호됩니다. 유망 해 보이지만 올바른 복용량을 결정하는 동안 플라보노이드가 작동하는지 입증하려면 추가 연구가 필요합니다.
6. 비타민 B
비타민 B는 피부 세포를 포함한 신체 세포에 매우 중요한 미용 비타민입니다. 이것은 닭고기, 계란 및 곡물과 같은 음식에서 쉽게 할 수 있습니다. 비타민 B 결핍은 건조하고 가려운 피부를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 일부 비타민 B는 피부에 직접 바르면 더 나은 결과를 제공합니다.
