차례:
운동은 건강에 좋습니다. 그러나 불행히도 이것이 항상 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 특정 질환이있는 일부 사람들에게 운동은 실제로 질환을 악화 시키거나 통증을 악화시킬 수 있습니다. 그렇다면 먼저 운동을하지 못하게하는 조건은 무엇입니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
먼저 운동을 할 수없는 상태
1. 발열
열이 있어도 몸이 좋지 않으면 운동하지 마십시오. 열은 신체의 면역 체계가 감염과 싸우기 위해 열심히 일할 때 발생합니다. 한편 운동은 또한 면역 체계에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 열이있을 때 운동을하면 질병이 악화 될뿐입니다.
열이있을 때 운동을하면 집중하기가 더 어려워지기 때문에 종종 부상의 주요 원인이됩니다.
2. 감기와 독감
열 외에도 감기와 독감에 걸렸을 때 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 정상적인 상황에서 운동은 실제로 면역 체계를 강화하지만 감기 나 독감에 걸리면 상황이 바뀝니다. 그 이유는 운동은 실제로 신체를 약화시켜 회복하기 어렵 기 때문입니다. 특히 독감에 열이 동반되는 경우 운동을 추가하면 상태가 분명히 악화됩니다.
3. 천식
천식 발작이 호흡기 감염으로 인해 발생한 경우 며칠 동안 운동을 건너 뛰고 증상이 지속되면 의사의 진찰을 받아야합니다. 의사가 천식이 잘 조절되기 시작했다고 판단하면 운동을 할 수 있습니다.
그러나 고강도 스포츠에 뛰어 들지 마십시오. 10 분 동안 워밍업하여 천천히 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 숨이 멎거나 피곤하고 쇠약 해지면 즉시 운동을 중단하십시오. 가장 중요한 것은 천식이 언제라도 재발 할 경우를 대비하여 항상 흡입기 또는 기타 약물을 휴대하는 것입니다.
4. 돌아 오는 오래된 부상
예전의 부상이 갑자기 재발하면 즉시 운동을 연기하고 의사의 진찰을 받아야합니다. 그 이유는 특히 활동 중에 통증이 계속되는 경우이 장애는 일반적으로 좋은 징후가 아니기 때문입니다. 많은 경우, 갑작스런 통증이 시작되면 특히 통증의 원인이 이전에 부상당한 부위에있는 경우 즉각적인 치료가 필요합니다.
5. 수면 부족 및 피로
어제 밤에 충분한 수면을 취하지 않았거나 사무실 프로젝트를 쫓아 지난 2 ~ 3 일 동안 잠을 자지 않았다면 지금 운동을하지 마십시오. 이미 스트레스를 받고 피곤한 몸은 운동을 권유하면 더 많이 떨어질 것입니다. 운동을 다시 시작하기 전에 잠시 휴식을 취하십시오.
필요한 경우 먼저 의사를 만나십시오. 그 이유는 극심한 피로가 질병의 징후 일 수 있기 때문입니다.
6. 임신
임신 중에해도 안전한 운동 프로그램에 대해 의사에게 문의하십시오. 요가, 수영, 걷기 및 저 강도 운동은 임신 중에 큰 도움이 될 수 있습니다. 적절한 물 섭취를 유지하고 적절한 휴식을 취하고 열을 피하십시오. 등과 배에 압력을 가하는 스포츠를 피하십시오.
7. 기타 상황
임신과는 별개로 최근에 수술을 받았거나 심각한 부상을 입었다면 운동을해서는 안됩니다. 그 상태에서 몸은 회복하는 데 시간이 필요합니다. 한편, 스포츠를하는 것은 실제로 신체에 압력을 가하여 상태를 악화시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 만성 질환을 앓고있는 일부 사람들도 운동을하지 않습니다. 그러나 운동을 계속하고 싶다면 상황에 따라 올바른 유형의 운동을 할 수 있도록 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
엑스
