차례:
- 시체는 어떻게 되나요?
- 정상적인 체중 변동
- 체중이 빠르게 변동하는 요인
- 1. 너무 많은 소금과 탄수화물 섭취
- 2. 소비 된 음식의 무게
- 3. 음식물 소화 과정에 따른 무게
- 4. 스포츠
- 5. 의약품
- 6. 월경주기
- 7. 알코올 섭취
- 8. 건강 상태
이상적인 체중을 관리하고 유지하는 것은 모두에게 꿈입니다. 그러나 실행하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 몸에 아무것도하지 않는다고 느껴도 몸무게가 변동하거나 급격히 변동하는 상태가 있습니다. 이것은 정상입니까?
시체는 어떻게 되나요?
아침에 몸무게를 재는 습관이 있다면 전날과 비교해 숫자의 변화를 느낄 수 있습니다. 때로는 체중 변동의 이유가 즉시 명백합니다.
잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹어서 체중이 늘거나 운동으로 체중계가 떨어지기 때문일 수 있습니다. 그러나 체중이 날마다 빠르게 변하는 다른 이유가 있습니다.
정상적인 체중 변동
인터뷰에서 Dr. 이사회 인증을받은 내분비 학자 캐슬린 웨인은 매일 최대 5 파운드 또는 약 2.5kg의 체중 변동이 흔하지 만 그 수치는 사람의 신체 크기에 따라 최대 20 파운드까지 변할 수 있다고 말합니다.
체중이 빠르게 변동하는 요인
체중 변동이 발생하는 이유는 무엇입니까? 그리고 원인은 무엇입니까? 다음 요인은 척도에서 숫자를 늘리거나 줄이는 데 기여합니다.
1. 너무 많은 소금과 탄수화물 섭취
염분과 탄수화물 함량이 높은 음식은 신체가 수분을 유지하거나 유지하게 할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 증가하고 신체가 소화가 끝나면 가라 앉습니다.
빵, 파스타, 쌀 및 기타 탄수화물과 같은 음식은 체내 지방 증가가 아니라 체액 증가로 인해 체중이 급격하게 변동 할 수 있습니다.
2. 소비 된 음식의 무게
당신이 먹는 음식과 간식에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취하든 모두 자신의 체중이 있습니다. 예를 들어, 200mm의 물을 마시면 체중이 같은 양만큼 증가합니다. 샐러드를 먹을 때 야채도 마찬가지입니다.
그러나 건강에 좋은 음식과 물은 신체에서 더 빨리 소화 될 수 있으므로 식단이 균형을 이루면 체중 변동도 덜 자주 발생합니다. 탄수화물, 소금 및 지방이 많은 식품은 처리하는 데 시간이 더 오래 걸리며 대변으로 배설됩니다.
3. 음식물 소화 과정에 따른 무게
신체는 수분과 에너지를 위해 음식과 수분을 사용합니다. 원천에서 필요한 모든 것을 모은 후에는 몸에서 음식물 쓰레기가 점액, 땀, 소변 및 대변으로 전환되기 시작합니다. 이로 인해 체중이 약간 감소 할 수 있습니다.
4. 스포츠
칼로리를 소모하기 위해 에너지를 소비하면 체중이 감소 할 수 있습니다. 그러나 충분한 수분을 섭취하면 체중 감량을 당장 느끼지 못할 것입니다. 이것은 당신이 마시는 물이 땀을 통해 방출되는 액체를 대체하기 때문입니다.
반면 물에는 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 앞으로 체중이 증가하지 않습니다.
5. 의약품
여러 종류의 약물은 신체가 더 많은 수분을 유지하거나 식욕을 증가 시키거나 신체의 신진 대사를 변화시킬 수 있습니다. 이를 유발하는 약물은 다음과 같습니다.
- 인슐린
- 티아 졸리 딘 디온
- 베타-아드레날린 억제제
- 삼환계 항우울제
- 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제
- 리튬
현재 복용중인 약물이 체중 변동이 급격히 변하는 데 영향을 미치는 것으로 느껴지면 해당 약물을 처방하는 의사와상의하십시오.
6. 월경주기
생리주기는 또한 신체가 특정 시간에 더 많은 수분을 보유하게하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 생리 첫날에 약간의 체중이 증가하는 것을 알 수 있습니다. 월경이 시작되면 정상 체중이 회복됩니다.
7. 알코올 섭취
알코올은 다른 음식과 같은 방식으로 처리되지 않기 때문에 몸에서 배설하는 데 시간이 더 걸립니다. 알코올은 또한 다른 물질의 소화 과정을 늦추어 체내 수분 함량을 다시 유지합니다.
또한 알코올에는 고려하지 않았을 수있는 추가 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 술을 마실 때 칼로리 섭취량에 덜주의를 기울일 것입니다.
8. 건강 상태
독감이나 만성 질환의 결과와 같은 건강 문제로 인한 급격한 체중 변동도 발생할 수 있습니다.
한편, 갑상선, 증후군과 같은 상태 쿠싱, 다낭성 난소 증후군은 예기치 않은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 크론 병은 종종 예기치 않은 체중 감소와 관련이 있습니다.
비정상적인 증상을 경험하거나 이러한 질병으로 진단되면 즉시 의사에게 연락하십시오.
엑스
