소화를 개선하는 것 외에도 건강을위한 요구르트의 이점

요구르트는 소화를 개선하는 데 도움이되는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스의 높은 공급원입니다. 그러나 놓치지 말아야 할 요구르트의 다른 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 알고 있습니까? 자, 아래의 모든 정보를 찾으십시오.

결코 깨닫지 못했던 요구르트의 이점

1. 혈압 낮추기

WebMD에서보고 한 한 연구에 따르면 요구르트를 하루에 2-3 회 (또는 그 이상) 먹는 성인은 요구르트를 전혀 먹지 않는 성인에 비해 혈압이 최대 50 %까지 감소하는 것으로 나타났습니다.

이 요구르트의 이점은 신체에서 과도한 나트륨을 제거하는 칼륨 함량에서 비롯됩니다. 나트륨은 혈압을 높이는 역할을하는 미네랄이며 염분이 높은 음식에서 발견됩니다.

2. 우수한 단백질 공급원

단백질은 다양한 신체 기능을 수행하는 데 필요하고 사용되는 필수 미네랄입니다. 그렇기 때문에 단백질 결핍은 명확하게 생각하는 어려움과 같은 다양한 장애와 관련이 있습니다. 쉽게 부서지기 쉬운 머리카락, 피부 및 손톱; 근육량을 잃습니다. 단백질은 또한 혈압을 안정시키는 역할을합니다.

그럼에도 불구하고 요구르트의 단백질 양은 먹는 요구르트의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 그릭 요거트 단백질 함량이 가장 높은 요구르트 유형입니다. 6 온스에서 그릭 요거트 살코기 3 온스에 해당하는 15-20 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 한편 플레인 요거트는 단백질을 9 그램 만 생산합니다. 따라서 요구르트를 포함하여 구매하는 식품 포장의 영양 정보 라벨을 확인하는 것을 잊지 마십시오.

3. 운동 후 에너지를 대체합니다.

운동 후 배가 고프십니까? 위를 지탱할 요구르트를 선택하고 운동 후 과식을 스캔하십시오. 그 이유는 요구르트에있는 단백질과 탄수화물의 조합이 운동 중에 고갈 된 에너지를 대체 할 수 있기 때문입니다. 물 한 잔을 마시면 신체의 수분 보충 과정이 더 빨리 회복됩니다.

4. 소화기 계통을보다 원활하게 돕습니다.

이 요거트의 장점은 의심 할 필요가 없습니다. 그 이유는 요구르트에는 장내 감염을 일으키는 나쁜 박테리아를 제거하여 소화를 원활하게하는 데 도움이되는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문입니다.

5. 뼈 건강 유지

일반적으로 요구르트에는 건강한 뼈와 치아에 필요한 칼슘이 풍부합니다.

음, 요구르트를 섭취하면 골다공증을 예방할 수 있습니다. 그 이유는 요구르트에는 뼈를 강화하는 데 유용한 칼슘과 비타민 D가 함유되어 있기 때문입니다. 한편, 비타민 D는 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 도울 수 있습니다.

Marmara University의 연구원들은 요구르트를 먹어도 치아 법랑질이 부식되지 않는다는 사실을 발견했습니다. 또한 요구르트의 젖산은 잇몸을 감염으로부터 보호하는 역할도합니다.

6. 미네랄과 비타민의 공급원

요구르트는 비타민 B 복합체, 마그네슘, 칼륨, 인, 철, 셀레늄 및 아연 섭취로 풍부합니다. 요구르트에 포함 된 비타민 B12의 함량은 신경계가 제대로 기능하고 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다.

7. 면역 체계 강화

요구르트의 필수 미네랄과 영양소는 질병과 싸우는 신체의 백혈구 중 하나 인 T 세포의 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 면역 체계를 강화하고 감염 및 박테리아와 싸우는 데 도움이되도록 매일 최소 400g의 요구르트를 섭취하는 것으로 충분합니다.

8. 체중 감량에 도움

요거트는 종종 뚱뚱해지지 않는 건강한 간식으로 요구됩니다. 이것은 GLP-1 및 YY 펩타이드와 같은 항 라파 호르몬의 생성을 유발하는 프로바이오틱스, 단백질 및 칼슘의 조합 때문입니다. 그렇기 때문에 요구르트를 먹은 후 더 빨리 채울 수 있으므로 다음 식사 때까지 다시 먹고 싶지 않을 것입니다. 단백질 함량이 더 밀도가 높은 그리스 요구르트를 선택하십시오.

그러나 요구르트의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 요구르트는 또한 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추고 근육과 신경계의 기능을 유지하는 것으로 알려져 있습니다.

엑스