8 건강과 황소에 대한 해초의 놀라운 이점; 안녕 건강

차례:

해초의 장점은 무엇입니까?
1. 체중 유지 또는 감소에 도움
2. 상처 치유 촉진
3. 뼈와 치아를 강화
4. 에너지 증가
5. 당뇨병과 콜레스테롤에 좋습니다.
6. 갑상선 부종 방지
7. 질병 퇴치
8. 유방암의 확산을 늦 춥니 다
미역은 얼마나 먹어야하나요?

초밥이나 주먹밥과 같은 음식을 좋아하는 분들에게는 별명 김에 확실히 익숙합니다. 해초 . 해조류는 조류 그룹에 속하며 갈조류, 홍조류 및 녹조류와 같은 여러 유형으로 구성됩니다. 이 해초와 함께 제공되는 음식은 대부분 아시아에서 나옵니다. 그런데 해초가 맛있을뿐만 아니라 건강에도 좋다는 사실을 알고 계 셨나요? 해조류가 신체 건강에 미치는 이점은 무엇입니까?

해초의 장점은 무엇입니까?

해초는 해초라고도합니다. 해양 야채 . 야채는 칼로리가 낮다는 것을 알고 있습니다. 생 해초 또는 미역 한 그릇의 칼로리는 20 칼로리 미만입니다. 해초의 건강상의 이점이 무엇인지 알고 싶으십니까? 다음을 확인하십시오.

1. 체중 유지 또는 감소에 도움

갈조류와 같은 일부 해조류에는 신체의 신진 대사를 통해 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이되는 색소 fucoxanthin이 포함되어 있습니다. Food Chemistry에 발표 된 연구에 따르면 알지네이트 (갈조류에서 발견되는 천연 섬유)가 장내 지방 흡수를 차단하는 데 약 75 %가 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

2. 상처 치유 촉진

그다지 중요하지 않은 해조류의 이점은 상처가 빨리 치유되도록 돕는 것입니다. 해초에는 비타민 K가 풍부하며이 비타민은 혈전 / 응고를 형성 할 수있는 세포 유형 인 혈소판과 조화를 이룹니다. 비타민 K는 혈소판이 혈액을 모아 응고시키는 화학 신호를 보내서 부상을 입었을 때 상처가 더 이상 흐르지 않도록합니다. 모든 종류의 풀을 선택할 수 있지만 미역에는 비타민 K 함량이 적다는 점에 유의하십시오.

3. 뼈와 치아를 강화

해초에는 칼슘도 포함되어 있습니다. 우유에 알레르기가있는 경우 칼슘이 포함 된 다른 식품을 고려하십시오. 해초와 미역은 칼슘 60mg을 함유하고 있으며 이는 일일 칼슘 요구량의 약 6 %입니다. 칼슘 부족은 근육과 신경계와 조화를 이루는 세포에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 에너지 증가

해초에서 발견되는 또 다른 성분은 철분입니다. 철분으로부터 얻을 수있는 이점은 일상 활동 중에 신체가 태우는 데 필요한 에너지를 생성하는 것입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하여 쉽게 약해지고 무기력해질 수 있습니다. 해초를 먹으면 철분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 해초 한 그릇은 1.1mg 또는 0.8mg의 철분을 제공합니다. 일일 식단에 해초를 포함하면 남성의 경우 일일 철분 요구량 8mg, 여성의 경우 철분 18mg에 도달 할 수 있습니다.

5. 당뇨병과 콜레스테롤에 좋습니다.

해초에는 오메가 -3 지방산도 포함되어 있습니다. 해초 한 장에는 아보카도 두 개와 동일한 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 오메가 -3 지방산의 기능은 좋은 콜레스테롤 또는 HDL을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL을 줄이는 것입니다.

6. 갑상선 부종 방지

해초의 요오드 함량은 다른 식품에서는 거의 발견되지 않습니다. 건강한 수준의 요오드를 섭취하는 것은 건강한 갑상선을 유지하는 데 중요합니다. 갑상선 문제는 쇠약, 근육 약화, 높은 콜레스테롤과 같은 여러 증상을 유발할 수 있으며 심한 경우에도 갑상선종, 심계항진 및 기억 장애와 같은 심각한 의학적 상태를 유발할 수 있습니다.

7. 질병 퇴치

해초에는 마그네슘, 구리, 아연, 리보플라빈, 니아신, 티아민, 비타민 A, B12, B6, C와 같은 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소 중 일부는 항산화 제입니다. 플라보노이드를 포함하는 것 외에도 해초에는 카로티노이드와 같은 다른 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 항산화 제는 활성 산소로 인한 신체 손상을 방지하는 기능을하며 심혈관 건강에 좋습니다.