차례:
상쾌한 맛 외에도 코코넛 워터는 건강에 좋은 음료로 선전됩니다. 그는 코코넛 워터는 면역력을 높이기 위해 소화에 영양가가 있다고 말했습니다. 실제로 코코넛 워터는 많은 이점이 있지만 너무 많이 마시면 역효과를 내고 건강에 위험 할 수 있습니다. 그렇다면 코코넛 워터를 너무 많이 마시면 어떤 부작용이 생길 수 있습니까?
코코넛 워터를 너무 많이 마시는 경우의 부작용
코코넛 워터의 칼륨 함량은 특정 부작용을 유발할 수 있기 때문에주의해야합니다.
코코넛 워터는 일반적으로 스포츠 음료보다 10 배 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 예를 들어 코코넛 워터 236ml는 바나나의 칼륨과 비교할 수 있습니다.
코코넛 워터를 너무 많이 마시면 고 칼륨 혈증과 같은 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 과도한 코코넛 물을 마시는 것의 영향은 다음과 같은 사례를 검토 한 연구에서 입증되었습니다. 코코넛에 의한 죽음.
Circulation 지에 발표 된 사례 연구에 따르면 코코넛 물을 너무 많이 마시는 것은 치명적일 수 있습니다.
이 연구에서 건강한 42 세 남성은 테니스를 치고 코코넛 물을 마신 후 갑자기 칼륨 수치가 높은 것으로 나타났습니다.
칼륨 수치가 높기 때문에 기절하고 심장이 비정상적으로 뛰었습니다. 추가 조사 결과 뜨거운 태양 아래서 운동을 한 후 하루 종일 코코넛 워터 8 잔을 마셨다는 것이 밝혀졌습니다. 각 잔은 약 325 밀리리터이므로 당시 그는 코코넛 워터 2600 밀리리터를 마 셨습니다.
그는 코코넛 워터를 마시고 운동을 마친 지 얼마 지나지 않아 의식을 잃었습니다. 그는 몸이 따뜻하고 심장 박동이 비정상적이며 혈압이 상당히 낮아 상태가 안정되지 않아 병원으로 급히 이송되었습니다.
사람이 한 잔에 마시는 코코넛 물의 양에 690mg의 칼륨이 포함되어 있는지 조사하십시오. 그래서 그 당시 그의 몸에 들어가는 총 칼륨이 약 5,520 밀리그램이라면.
이 양은 하루 4700mg 만 필요한 성인의 칼륨 일일 요구량보다 훨씬 많습니다. 따라서 코코넛 물을 너무 자주 마시는 것은 표준 일일 칼륨 요구량을 초과하는 경우 좋지 않습니다.
체내 칼륨 수치가 너무 높으면 영향
코코넛 워터를 너무 많이 마시고 궁극적으로 체내 칼륨 수치에 영향을 미치면 다음과 같은 몇 가지 증상을 경험하게됩니다.
- 복통
- 헐떡 거리는 숨
- 식은 땀
- 갑자기 어지러워
- 가슴과 팔에 압력과 통증을 경험
코코넛 워터에 함유 된 칼륨의 효과는 근육 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 음, 과도한 칼륨의 최악의 합병증은 이전 연구에서 설명한 것처럼 심장 문제입니다.
사실, 이러한 습관은 심장 마비의 가능성을 높일 수 있습니다. 심장 마비 증상이 나타나면 즉시 가까운 병원에 연락하거나 주변 사람들에게 데려다달라고 요청하십시오.
코코넛 워터를 너무 많이 마시는 또 다른 효과
고 칼륨 혈증 외에도 코코넛 워터를 너무 자주 마시면 비만 및 위암 위험 증가와 같은 다른 부작용이 있습니다. 음, 두 질병 모두 코코넛 물의 나트륨과 설탕 함량으로 인해 발생합니다.
1. 나트륨 함량
코코넛 워터 한잔 (250cc)에는 252mg의 나트륨이 있으며, 이는 일일 나트륨 섭취량의 17 %를 소비 한 것으로 나타났습니다. 500cc (1 리터) 병 2 개 이상을 섭취하면 당연히 일일 나트륨 필요량의 70 %를 충족 할 수 있습니다.
나트륨 함량이 높은 코코넛 워터를 너무 자주 마시면 다음과 같은 몇 가지 위험을 경험할 수 있습니다.
- 혈압 상승
- 위암 위험
2. 설탕 함량
설탕 함량으로 보면 코코넛 워터에는 설탕이 첨가되지 않은 경우에도 1 인분 당 6g의 설탕이 들어 있습니다. 따라서 코코넛 워터를 너무 자주 마시면 일일 설탕 섭취량이 증가 할 수 있습니다.
Harvard School of Public Health에 따르면 인공 감미료가 포함 된 음료는 일반 식품만큼 채워지지 않습니다. 따라서 코코넛 워터를 너무 자주 마시는 부작용은 비만이 발생할 가능성이 높아진다는 것입니다.
본질적으로 코코넛 워터를 너무 자주 마시는 효과를 무시해서는 안됩니다. 너무 많이 섭취하면 다양한 유형의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 원하지 않는 일이 발생하지 않도록 코코넛 워터 섭취를 제한하는 습관을들이십시오.
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