차례:
- 운동하기 게으른 사람들의 신체 활동 유형
- 이 게으른 사람들을위한 실용적인 스포츠 팁은 어떻습니까?
- 1. 엘리베이터 나 에스컬레이터를 사용하지 마십시오
- 2. 전략적인 주차를 찾느 라 머뭇 거리지 마십시오
- 3. 목적지 정류장 전 한 정류장에서 하차
- 4. 더 자주 집 청소 및 정리
"게으른"레이블이 붙은 사람들에게는 운동이 마지막으로하고 싶은 일일 수 있습니다. 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번. 사실 운동은 건강에 매우 중요합니다. 따라서 운동하기가 게으르다 고 느끼려면 다음 활동이 옵션이 될 수 있습니다.
운동하기 게으른 사람들의 신체 활동 유형
너무 많이 먹고 너무 적게 운동하는 것이 위험하다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그들 중 일부는 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병입니다. 그러나 운동에 게으르다는 느낌은 여전히 떠나기가 어렵습니다.
좋은 소식, 전문가들은 최근 운동의 효과가 일상적인 활동과 쉽게 결합 될 수 있다고 말했습니다. 이것은 운동을 싫어하는 사람도 할 수 있다는 것을 의미합니다.
“신체 활동에 대한 권장 사항이 크게 변경되었습니다. 전문가들은 사람들이 필요한 운동 수준을 충족시킬 수 있다는 목표를 쉽게 달성 할 수 있도록 도와줍니다.”라고 조지아 공중 보건국의 CDC 보건 책임자 인 Regina L. Tan, DVM, MS는 말합니다.
"권장 신체 활동에는 이제 집 청소 및 걷기와 같은 일상 활동이 포함됩니다."
거의 움직이지 않거나 운동하기가 게으른 사람들에게는 신체 활동을하는 것이 어느 정도 유용 할 것입니다.
미국 심장 협회는 "게으른"또는 Mager 일주일에 3-4 회 운동을 신체 활동으로 대체합니다. 단계적으로 30-60 분 동안 수행하십시오.
이 게으른 사람들을위한 실용적인 스포츠 팁은 어떻습니까?
다음 활동 중 일부는 줄넘기, 조깅 또는 체육관 . "게으른"사람들을위한 운동을 대체 할 몇 가지 신체 활동은 다음과 같습니다.
1. 엘리베이터 나 에스컬레이터를 사용하지 마십시오
근무하는 사무실이 높은 층에있는 경우 계단을 사용해보십시오. 과감하지 않고 천천히 시작하십시오. 좋은 영향을 미치지 않으면 급격한 변화로 인해 운동에 대한 게으름과 싸우는 데 오래 걸리지 않을 수 있습니다.
사무실이 50 층에있는 경우 엘리베이터를 타고 48 층으로 이동 한 후 계단을 통해 50 층으로 이동합니다.
하지만 계단을 내려 가면 무릎이 아플 수 있습니다. 스포츠의 대안으로 계단을 내려가는 것이 좋습니다. 대신 엘리베이터 나 에스컬레이터로 내려가 무릎에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.
2. 전략적인 주차를 찾느 라 머뭇 거리지 마십시오
출구 근처에 주차 공간을 찾을 수 없을 때 기회를 포착하여 걸음 수를 늘리십시오. 여기에는 사무실이나 쇼핑 센터에있을 때 쉽게 적용 할 수있는 게으른 사람들을위한 스포츠가 포함됩니다.
조금 먼 주차장은 목적지까지 더 오래 걸어 갈 수 있습니다. 이렇게하면 운동에 게으 르기 때문에 체력을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 스트레스도 줄일 수 있습니다.
3. 목적지 정류장 전 한 정류장에서 하차
매일 버스를 이용하는 경우, 가능하면 평소보다 한 정거장 앞의 정류장에서 하차하십시오.
거기에서 인도를 따라 목적지까지 걸을 수 있습니다. 정류장이 너무 멀지 않고 피곤하게 만들어 실제로 다른 활동을 방해하지 않도록하십시오.
4. 더 자주 집 청소 및 정리
이전보다 더 자주 집을 쓸거나 먼지를 털으십시오. 가능한 한 자주 바닥을 닦고 매트리스 시트를 바꾸는 것을 잊지 마십시오.
운동하기가 게 으르더라도 많이 움직이면 심장 박동이 빨라져 칼로리를 제대로 태울 수 있기 때문입니다.
이러한 모든 활동은 게으른 사람들에게도 스포츠로서 단순하고 유망 해 보이지만 여전히 의사의 의견이 필요합니다. 특히 특정 건강 상태가있는 경우.
엑스
