차례:
글루코만난은 정기적으로 복용하면 체중 감량 보충제로 예상됩니다. 글루코만난은 천연 성분으로 만들어지기 때문에 섭취하기에 안전하다고 믿어집니다. 맞습니까?
글루코만난이란?
글루코만난은 곤약의 뿌리에서 추출한 물질입니다. Amorphophallus 곤약) 대부분 아시아에서 왔습니다. 이 곤약 식물은 설사를 비롯한 다양한 문제를 치료하기 위해 일본의 식재료와 한약재로 오랫동안 사용되어 왔습니다.
그러나 현재 글루코만난은 체중 감량에 도움이되는식이 보충제로 판매되고 있습니다.
글루코만난은 수용성 섬유질을 많이 포함하는 물질입니다. 수용성 섬유질은 몸에서 물을 끌어와 대변을 부드럽게하는 섬유질의 한 종류입니다.
글루코만난은 수용성 섬유질을 포함하고 있기 때문에 체중 감소를 촉진하는 것으로 여겨집니다. 이 수용성 섬유질은 다음과 같은 이점으로 체중 감량에 효과적입니다.
- 가용성 섬유 글루코만난은 칼로리가 낮습니다.
- 가용성 섬유 글루코만난은 위 배출을 지연시켜 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
- 글루코만난의 수용성 섬유질은 신체에서 단백질과 지방의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
글루코만난 연구
글루코만난 보충제의 이점과 체중 감소를 연결하는 연구가 있습니다.
첫째, Rush University의 2013 년 연구에 따르면 8 주 동안 매일 4g의 글루코만난을 복용해도 체중이 감소하지 않았습니다. 이 연구에서 글루코만난은 또한 체형을 바꾸지 않았으며 배고픔과 콜레스테롤 또는 혈당 수치에 영향을 미치지 않았습니다.
그런 다음 Alternative Therapies in Health and Medicine 저널의 연구에 따르면 약간 다른 내용이 있습니다. 이 연구는 하루에 2 ~ 4g을 섭취하는 글루코만난 보충제가 비만 성인의 체중을 줄일 수 있다는 결론을 내 렸습니다.
곤약 추출물을 함유 한 글루코만난은 특정 음식을 섭취 한 후 포만감을 유발하기 때문입니다.
그렇다면 글루코만난 보충제를 사용하여 체중 감량을해도 괜찮습니까?
지금까지이 곤약 식물에서 추출한 보충제를 사용하여 체중 감량에 대한 명확한 의학적 권고는 없습니다. 사실, 위에 요약 된 두 연구에 따르면 그 성공은 여전히 의심 스럽다.
글루코만난이 체중 감량에 효과가 있음을 시사하는 연구는 비만인 사람들에게만 테스트되었습니다. 또한 연구 중에 의사가 처방 한 특정 음식을 먹어야했습니다.
눈에 띄는 결과를 얻을 수있는 체중 감량의 유일한 방법은 식단과 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 지방이 적고 비타민, 섬유질 및 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 장기적으로 체중 감량에 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 체중 감량을 위해 매일 규칙적인 운동이 중요합니다.
식단과 운동 루틴을 조정하는 동안 글루코만난 보충제 복용에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 의사에게 권장 사항이나 권장 사항, 귀하의 상태에 대해 섭취하기에 안전한 브랜드 및 복용량을 요청하십시오.
글루코만난은 일반적으로 의사가 처방 할 때 섭취하기에 안전합니다. 그러나 글루코만난 보충제에 부작용이 있다는 것도 부인할 수 없습니다. 일부 사람들은 팽만감이나 설사와 같은 경미한 부작용을 경험할 수 있지만 드물게 나타납니다. 글루코만난은 또한 신체가 설 포닐 우레아와 같은 당뇨병 치료제를 흡수하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
