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경미한 부상은 정기적으로 운동하는 사람들에게 흔할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 조깅 할 때 무릎 통증을 경험하거나 역기를 들어 올릴 때 허리 통증이있을 수 있습니다. 가벼워서 부상을 입었을 때 운동을 계속하는 사람은 적지 않습니다. 그러나 할 수 있습니까? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.
다쳤을 때 스포츠를 할 수 있습니까?
일반적으로 스포츠 부상을 경험 한 사람들은 건강을 회복하기 위해 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 실제로 모든 사람이 스포츠와 같은 신체 활동없이 침묵하는 것을 편안하게 생각하지는 않습니다.
집에서 불편 함을 느끼는 것 외에도 대부분의 사람들은 운동을 중단하면 몸이 더 아프고 건강하지 않을까 걱정합니다. 일반적으로 이것은 운동 선수 또는 스포츠에 익숙한 사람들이 느낍니다.
부상을 입은 사람은 실제로 휴식을 취하고 격렬한 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다. 이것은 부상이 악화되는 것을 방지하고 치유 속도를 높이기 위해 수행됩니다.
실제로 Verywell이보고 한 연구에 따르면 사람이하는 운동의 강도를 줄이거 나 변경하더라도 사람의 체력 수준은 여전히 지속될 수 있습니다. 따라서 운동 습관에서 잠깐 숨을 쉬는 것은 실제로 체력 수준을 낮추는 것이 아닙니다.
그러나 스포츠 부상을 입은 사람은 여전히 스포츠를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 스포츠를 제대로하고 다친 부위가 완전히 치유 될 때까지 보호하는 것입니다.
부상을 입었을 때 운동하기로 결정하기 전에 고려해야 할 사항
부상 중에 스포츠를하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1. 의사와 상담
부상을 입었을 때 스포츠 루틴으로 돌아 가기로 결정하기 전에 의사로부터 운동을 할 수 있다는 승인과 추천을 받아야합니다. 그 이유는 모든 유형의 부상이 부상을 악화시킬 수있는 과도한 압력을 받아 들일 수있는 것은 아니기 때문입니다.
의사는 부상의 심각도, 대체 운동 유형, 운동 강도 및 운동을 다시 시작할 수있는시기를 평가합니다. 일반적으로 의사는 부상당한 팔다리와 관련된 유산소 운동 또는 기타 유형의 운동을 피하도록 요청할 것입니다.
무릎이나 다리에 부상을 입었다면 의사는 앉아있는 동안 요가와 같은 운동을하도록 확실히 조언 할 것입니다. 한편 상체에 부상을 입었다면 다리에만 집중하는 스포츠를 선택할 수있다.
2. 신체의 기능 이해
다쳤을 때 운동을해도 괜찮습니다. 그러나 부상당한 상태에서 스포츠를 위해 신체가 얼마나 오래 지속될 수 있는지 판단 할 수 있기 때문에 신체의 능력을 이해하십시오.
관절에 통증을 느끼기 시작하면 즉시 운동을 중단하십시오. 이것은 근육이 피곤해지고 있음을 나타낼 수 있습니다. 따라서 즉시 몸을 쉬고 가벼운 운동으로 전환하거나 운동 세션을 종료하십시오.
3. 균형과 유연성 유지
악화되는 것을 방지하려면 일상보다 가벼운 운동을하십시오. 잘못된 유형의 운동은 근육을 긴장시키고 부상을 계속할 수 있습니다.
또한 신체의 균형과 유연성을 유지하십시오. 오른발에 많이 의존 할 때 왼쪽 다리의 지지대를 번갈아 가며 사용하십시오. 이렇게하면 부상 위험을 피하고 회복 기간을 단축 할 수 있습니다.
엑스
