차례:
부트 캠프는 근력과 체력을 기르기 위해 일정 기간 동안 집중적으로 설계된 그룹 스포츠 훈련 프로그램입니다. 부트 캠프 스포츠 자체의 신체 훈련은 한 세션마다 다릅니다. 달리기, 점프, 계단 오르기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 언덕 오르기, 줄다리기, 등반, 요가와 필라테스를 포함 할 수 있습니다. 이 스포츠가 수요가 많은 것은 당연합니다. 그렇다면 부트 캠프에 참여하면 체중 감량에 효과적일까요?
부트 캠프 운동은 체중 감량에 충분히 강렬합니다.
일반적으로 부트 캠프 그룹은 피트니스 센터의 강사 또는 개인 트레이너에 의해 지속적으로 훈련되고 감독됩니다. 부트 캠프 운동에는 간격 패턴을 따르도록 설계된 근력, 유산소 운동 및 유산소 운동의 조합이 포함됩니다. 다시 시작하기 전에 다시 시작하기 전에 짧은 고강도 훈련 세션과 회복을위한 더 긴 기간의 가벼운 훈련을 결합합니다.
운동을 더 강하게할수록 심박수가 더 높아집니다. 심장은 더 강해지고 강해지기 위해 움직여야하는 근육으로 구성되어 있습니다. 심장 근육이 강하면 혈관이 더 빠르게 혈액을 흐르게하여 더 많은 산소가 근육 세포로 흐를 수 있습니다. 이렇게하면 운동과 휴식 중에 세포가 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 운동 강도가 높을수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
미국 운동위원회 (ACE)에서 실시한 최근 연구에 따르면 부트 캠프는 근력, 지구력을 구축하고 사람들이 건강한 삶을 영위하기 위해 더 잘 훈련되도록 훈련시키는 매우 효과적인 유형의 운동입니다. 부트 캠프는 또한 한 번의 부트 캠프 세션이 최대 1,000 칼로리를 태울 수 있기 때문에 체중 감량을위한 최상의 선택이 될 수 있습니다.
일부 부트 캠프는 또한 건강한 식습관에 대한 정보를 제공하고 특히 체중 감량을 목표로하는 경우 참가자에게 프로그램 과정 동안 식사를 관리하도록 유도 할 수 있습니다.
모든 사람이 부트 캠프 스포츠에 참여할 수있는 것은 아닙니다.
부트 캠프는 체중 감량이나 몸매를 원하는 사람들에게 실제로 올바른 선택입니다. 불행히도 모든 사람이이 스포츠에 참여할 수있는 것은 아닙니다. 부트 캠프 스포츠에는 많은 에너지와 빠른 동작이 필요하기 때문에 초보자에게는 너무 어려울 수 있습니다.
따라서 등록하기 전에 먼저이 유형의 스포츠가 자신에게 적합한 지 여부를 판단 할 수 있도록이 프로그램의 작동 방식에 대해 강사에게 문의해야합니다.
또한 40 세 이상이거나 임신 중이거나 한동안 운동을하지 않았거나 특정 건강 상태가있는 경우 이러한 유형의 운동에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 부트 캠프 수업이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
엑스
