차례:
- 자가 면역 질환 식단이란?
- 자가 면역 질환 식단의 이점은 무엇입니까?
- AIP 다이어트 중 권장되는 음식은 무엇입니까?
- AIP 다이어트 중 피해야 할 음식은 무엇입니까?
- AIP 다이어트가 어렵다면 어떨까요?
다이어트는 실제로 체중 감량을 원하는 사람들에게만 적용되는 것이 아닙니다. 이 식단은 몸을 더 건강하게 만들기 위해 식단을 조절하는 것을 의미합니다. 따라서 특정 질병을 지원하기 위해 특별히 만들어진 몇 가지 유형의 식단이 있습니다. 그중 하나는자가 면역 질환 환자를위한 특별한 식단입니다. 그렇다면이 식단에 대한 지침은 무엇입니까? 이 식단이 환자에게 얼마나 중요합니까?
자가 면역 질환 식단이란?
자가 면역 프로토콜 (AIP)식이 또는자가 면역 질환식이는자가 면역 질환 환자를위한식이 가이드 라인입니다. 이 식단은자가 면역 질환으로 인한 다양한 증상뿐만 아니라 염증을 완화하는 것을 목표로합니다.
건선, 류마티스 관절염 및 루푸스는자가 면역 질환의 일부 유형입니다. 이 질병은 면역 체계를 공격하고 신체의 건강한 조직을 손상시키기 때문에 매우 위험합니다.
이자가 면역 질환 식단은 고생물학자가 면역 프로토콜이라고도 할 수 있지만 훨씬 더 제한적인 고생물학 식단입니다. 팔 레오 식단이 육류, 생선, 채소, 견과류 및 씨앗 섭취를 강조한다면 AIP 식단은 다소 다릅니다.
AIP식이 요법에 대한식이 지침은 장에 염증을 일으킬 위험이있는 음식을 먹지 않도록 요구합니다. 반대로, 영양분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하도록 권장됩니다.
자가 면역 질환은 종종 부상으로 인해 문제가되는 장 질환과 연관되어 "누출"된 것처럼 보입니다. 결과적으로 들어가는 음식은 몸에 완전히 흡수되지 않습니다.
이 상태는 과장된 면역 체계 반응의 원인 중 하나로 여겨지며 실제로 건강한 조직을 공격합니다. 자,이자가 면역 질환 식단은 이러한 장 문제를 치료하는 것을 목표로합니다.
더 많은 영양가있는 음식을 섭취하면 동시에 신체의 염증을 예방할 수 있습니다.
자가 면역 질환 식단의 이점은 무엇입니까?
이 식단을 일상적으로받는 것은 다음과 같은 신체에 유익한 것으로 여겨집니다.
- 면역 체계가 정상적으로 작동하도록 복원합니다.
- 자가 면역으로 인한 나쁜 반응의 출현을 방지하십시오.
- 자가 면역 질환의 증상을 줄입니다.
- 2 차자가 면역 질환의 가능성을 예방합니다.
특히 AIP식이 요법은 면역 체계와 장 문제를 회복시키는 데 도움이된다고 믿어집니다. 이러한 문제가자가 면역 질환으로 인해 신체의 염증을 유발하는 곳.
이 다이어트를하는 사람들은 자의적 일 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 최적의 결과를 원한다면 정기적으로 몇 주 동안 AIP 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 이전에 피했던 다양한 음식을 천천히 돌려받을 것입니다.
당신이 나쁜 반응을 보인다면 그것은 당신이 오랫동안 음식을 먹도록 권유받지 않았다는 것을 의미합니다.
AIP 다이어트 중 권장되는 음식은 무엇입니까?
자가 면역 질환 식단 중에는 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
- 붉은 고기, 닭고기, 생선
- 올리브와 코코넛 오일
- 토마토, 가지, 고추, 감자를 제외한 야채
- 고구마
- 소량의 과일
- 코코넛 밀크를 곁들인 kombucha 및 kefir와 같은 유제품이없는 발효 식품
- 소량의 꿀
- 바질, 민트, 오레가노 잎
- 씨없는 녹차와 허브 차
- 뼈 국물
- 사과 사이다 및 발사믹과 같은 식초
소량으로 먹을 수 있지만 과일은 실제로 AIP 다이어트 중에 항상 먹을 수는없는 음식입니다.
과일을 소량 또는 간당 약 2 개씩 섭취하도록 허용하는 몇 가지 규칙이 있습니다. 그러나 그것을 전혀 허용하지 않는 사람들도 있습니다.
AIP 다이어트 중 피해야 할 음식은 무엇입니까?
자가 면역 질환식이 요법을받는 동안 먹지 않는 것이 권장되는 일부 유형의 음식은 다음과 같습니다.
- 밀과 쌀을 포함한 모든 종류의 곡물
- 모든 유제품
- 땅콩과 콩과 같은 견과류
- 토마토, 가지, 고추, 감자
- 가끔 꿀을 사용하는 경우를 제외하고 모든 설탕은 대체물입니다.
- 버터
- 가공 식품, 특히 첨가제가 포함 된 식품
- 올리브 및 코코넛 오일을 제외한 모든 종류의 오일 (식물성 또는 카놀라유 포함)
- 계란
- 알코올
- 이부프로펜 (Advil), 아스피린 (Bufferin) 및 나프록센 나트륨 (Aleve)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
그러나 때로는 계란, 견과류 및 씨앗의 섭취가자가 면역 질환 식단에서 항상 금지되는 것은 아닙니다. 다만, 소비량은 여전히 제한되어야합니다.
이 경우 귀하의 상태에 따라 최상의 조언을 얻기 위해 의사와 추가로 상담 할 수 있습니다.
AIP 다이어트가 어렵다면 어떨까요?
자가 면역 질환 식단은 특정 유형의 음식 섭취에 제한이 있기 때문에 매우 엄격 해 보입니다. 특히 이러한 식품 제한이 일상 생활에 영향을 미칠 때 그와 함께 사는 것이 어려울 수 있습니다.
해결책은 실제로 AIP 다이어트를 할 수 있지만 일부 유형의 금지 식품을 점차적으로 제거함으로써 가능합니다. 잊지 마세요. 또한이 단계의 식단에서 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 멀리하십시오.
