차례:
체중 감량을 위해 이미 엄격한 다이어트를하고 있지만 여전히 실패하고 있습니까? 어떤 음료를 마 셨는지 되돌아보십시오. 칼로리와 설탕의 양이 권장 한도를 초과 할 수 있으므로 다이어트 중에는 일부 음료를 피해야합니다.
포만감을 제공하고 더 많이 먹지 못하게하는 대신,이 음료는 실제로 지방 저장고에 추가됩니다. 그렇다면 어떤 종류의 음료를 피해야합니까?
다양한 음료는 다이어트 중에는 덜 친근합니다.
설탕과 칼로리는 음식에서만 발견되는 것이 아닙니다. 두꺼운 음료 점잖은 사람 차와 같은 가벼운 것이 둘 다 포함 할 때까지.
그러나 콘텐츠의 양과 다이어트 성공에 미치는 영향은 확실히 다릅니다.
체중 감량을 위해 다이어트시 피해야 할 음료 유형은 다음과 같습니다.
1. 과일 주스 점잖은 사람 설탕과 함께
과일은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 과일 주스와 점잖은 사람 설탕이 들어있는 것은 반대 효과가 있습니다.
사실, 과일 주스와 점잖은 사람 포장에는 더 많은 감미료가 포함될 수 있습니다.
과일 주스 만 마시고 점잖은 사람 다이어트 중.
그러나 인공 감미료없이 항상 100 % 신선한 과일을 사용하십시오. 또한 부분을 모니터링하고 과도하게 섭취하지 마십시오.
2. 시럽과 크림으로 마신다
다이어트 중 피해야 할 다른 음료는 시럽과 크림이 첨가 된 음료입니다. 예를 들어, 커피는 종종 시럽과 크림을 첨가하여 더 흥분하게 만듭니다.
사실 커피는 저칼로리 음료입니다. 카페인은 또한 식욕을 감소시켜 식단 중에 음식 섭취가 더 깨어날 수 있습니다.
그러나 커피는 매우 다양합니다. 토핑 설탕과 칼로리가 많기 때문에 다이어트에 적합하지 않습니다.
예를 들어 470mL 카라멜 프라푸치노에는 420 칼로리와 8 큰술 이상의 설탕이 들어 있습니다.
3. 청량 음료
한 캔의 청량 음료에는 최대 5-6 큰술의 설탕이 포함될 수 있습니다. 실제로 일일 권장 설탕 섭취량은 4 큰술입니다.
과도한 설탕은 지방으로 전환되고 이것이 체중 감량을 어렵게 만듭니다.
이것이 탄산 음료가 다이어트 할 때 피해야하는 음료 중 하나 인 이유입니다.
다이어트 소다도 마찬가지입니다. 칼로리는 없지만 동물 연구에 따르면 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
4. 에너지 드링크
에너지 드링크에는 카페인과 설탕이 포함되어있어 일시적인 에너지 폭발을 일으킬 수 있습니다.
안타깝게도 에너지 드링크의 설탕 함량이 너무 높아서 체중을 줄이는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
또한 에너지 드링크는 영양분이 풍부하지 않습니다. 이 음료는 추가 칼로리 만 제공하지만 나중에 배가 고프다.
결과적으로 더 많이 먹을 수 있으며 이로 인해 체중이 증가합니다.
5. 알코올
다이어트 중 피해야 할 또 다른 음료는 술입니다. 알코올 섭취는 소화를 방해하고 식욕을 증가 시키며 단단하고 기름진 음식을 먹고 싶게 만듭니다.
일부 유형의 알코올 음료에는 상당한 칼로리가 포함되어 있습니다. 이러한 칼로리는 알코올 자체 또는 소다, 과일 주스, 시럽 등과 같은 다양한 성분에서 나올 수 있습니다.
음료는 체중 감량 성공에 큰 영향을 미칩니다. 성공적인 식단을 위해 물, 차, 생강 물, 단백질 쉐이크 .
반대로 칼로리와 설탕이 많은 음료는 실제로 체중이 증가하므로 다이어트를 할 때는 피해야합니다.
엑스
