어릴 때부터 백내장을 예방하는 7 단계

차례:

백내장을 예방하기위한 단계는 무엇입니까?
1. 날씨가 더울 때 선글라스 착용
2. 금연 및 음주
3. 탄수화물 섭취 제한
4. 차 마시기
5. 비타민 C 섭취량 늘리기
6. 야채 섭취
7. 정기적으로 눈을 확인하십시오

백내장은 투명해야하는 눈의 수정체가 흐려지는 질환입니다. 처음에는 복시를 보거나 경험할 때 마침내 흐릿함을 느낄 때까지 백내장 증상을 느끼지 못할 수 있습니다. 이것은 백내장이 악화되고 있다는 신호입니다. 그렇다면 백내장을 예방하기 위해 무엇을해야합니까?

백내장을 예방하기위한 단계는 무엇입니까?

백내장의 주요 원인은 노화 과정입니다. 그렇기 때문에 백내장 예방 조치가 완전히 연구되지 않았습니다.

현재까지 백내장의 진행을 예방하거나 늦추는 치료법은 없습니다. 그러나 일부 생활 습관의 변화는 과정을 늦추거나 완전히 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 백내장의 진행을 예방하거나 늦출 수있는 방법입니다.

1. 날씨가 더울 때 선글라스 착용

자외선을 차단하기 위해 선글라스와 챙이있는 모자를 착용하면 백내장을 늦출 수 있습니다. 이 방법은 백내장의 출현을 예방할 수 있습니다.

미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)에서 인용 한 백내장 예방 용 안경을 선택할 때 자외선 (UV)을 99 % 차단할 수있는 기능을 갖춘 안경을 선택해야합니다. 태양 아래에서 자외선에 장기간 노출되면 백내장, 안구 질환 및 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

UVB 방사선은 UVA 방사선보다 눈과 피부에 더 해로운 것으로 간주됩니다. 플라스틱 및 유리 렌즈는 일부 자외선을 흡수 할 수 있습니다. 그러나 UV 흡수는 렌즈 재료에 화학 물질을 추가하여 더욱 향상시킬 수 있습니다.

2. 금연 및 음주

흡연은 백내장을 유발할 수있는 위험 요소 중 하나입니다. 따라서 백내장 예방을위한 다음 단계는 금연입니다.

이 나쁜 습관을 깨는 데 어려움이 있다면 의사 나 의료진과 상담해보십시오. 의사는 금연에 도움이되는 최상의 조언을 제공 할 것입니다.

흡연 외에도 과도한 양의 알코올 섭취는 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 백내장을 예방하기위한 방법으로 알코올 섭취량을 줄일 수도 있습니다.

3. 탄수화물 섭취 제한

그런 다음 탄수화물 섭취를 제한하여 백내장을 예방할 수 있습니다. Investigative Ophthalmology & Visual Science에 발표 된 연구에 따르면 탄수화물을 가장 많이 섭취 한 사람들은 가장 적게 섭취 한 사람들보다 백내장 위험이 3 배 더 높습니다.

4. 차 마시기

녹차 또는 홍차는 시력을 보호 할 수 있습니다. 연구 농업 및 식품 화학 저널 녹차와 홍차는 특히 당뇨병과 관련된 백내장의 발병을 억제 할 수 있습니다.

5. 비타민 C 섭취량 늘리기

비타민 C 섭취량 증가는 백내장 위험 감소와 관련이 있습니다. 출판 된 연구 영양 저널 높은 수준의 비타민 C가 백내장 위험을 64 %까지 감소 시킨다는 사실을 발견했습니다.

6. 야채 섭취

루테인과 제아잔틴, 비타민 E 및 아연과 같은 다른 영양소 섭취는 백내장을 포함한 여러 안구 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 이러한 영양소를 섭취하는 것이 백내장을 예방하는 단계 중 하나가 될 수 있음을 의미합니다. 연구원들은 또한 녹색 잎이 많은 채소, 과일 및 기타 항산화 제가 함유 된 식품을 섭취 할 것을 권장합니다.

하지만 그 섭취량을 기억해야합니다. 리코펜 적당히 높은 수치 (과일과 채소에 붉은 색을 부여하는 천연 화학 물질)는 안구 백내장 위험이 46 % 증가한 것과 관련이 있습니다.

Harvard Health Publishing의 한 기사에 인용 된 연구에서 연구원들은 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식단을 섭취 한 50-79 세 여성이 백내장에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 발견했습니다. 이 물질은 시금치, 케일, 무, 물냉이와 같은 짙은 녹색 잎 채소에 풍부합니다.

그렇기 때문에 영양사와상의하여 섭취해야하는 최상의 음식량에 대한 올바른 조언을 구할 수 있습니다.