차례:
사람이 체중 감량을 위해 많은 노력을 기울였습니다. 이것은 다이어트에 대한 많은 신화에서 볼 수 있습니다. 그중 하나는 즉시 체중이 감소 할 것으로 예상되는 식품 성분입니다.
종종 신체 "관리자"음식이라고하는 음식은 레몬입니다. 레몬의 다양한 혼합물은 이제 많은 사람들에게식이 요법에 좋은 성분으로 이해되고 있습니다. 예를 들어 따뜻한 레몬 물, 꿀 레몬, 샐러드 혼합물로 레몬, 물을 주입하고, 다른 사람.
이 기사에서는이 신화의 진실이 실제로 어떤지 설명합니다.
레몬을 마시면 체중이 감소한다는 가정이있는 이유는 무엇입니까?
1. 다른 음료보다 낫다
Alissa Rumsey, R.D., 대변인 영양학 및 영양학 아카데미, 이 문제에 대해 약간의 통찰력을 제공하십시오. "레몬이 뜨거운 물에 녹아도 실제로 체중이 줄지는 않는다"고 그는 말했다. 그러나 레몬 물이 커피, 차 및 청량 음료를 대체하는 선택이라면 레몬 물이 체중 감량에 확실히 더 좋습니다.
레몬이 우리 몸의 대사 체계를 개선하는 데 도움이되는 것은 사실입니다. "신진 대사의 질은 체중 감량 과정을 돕습니다."라고 Alissa는 덧붙였습니다. 그래서 물이 싫은 분들께는 레몬 몇 방울을 넣어서 맛을내는 것은 좋은 일입니다. 왜냐하면 추가 된 맛은 음료에 칼로리를 추가하지 않기 때문입니다.
2. 효과적인 "배액"
레몬을 마시는 단기 효과는 팽만감 예방, 천연 이뇨제입니다. 따라서 체중 감량 외에도 레몬에는 다른 이점도 있습니다.
이 한 가지 관점은 레몬이 체중을 줄일 수 있는지 여부에 대한 질문을 상쇄 할 수 있습니다. 사실 레몬은 실제로 소화관으로서 장을 정화하려는 노력에 도움이됩니다. 따라서 이것은 배설 과정에서 축적을 방지 할 수 있습니다. 논리적으로 더 많이 쌓일수록 더 많은 체중이 증가합니다. 그러나 과도한 속쓰림으로 끝날 수 있기 때문에 계속해서 배를 배출하고 소화를 개선하기 위해 레몬을 사용하는 것은 아닙니다.
또한 레몬 물은 실제로 장액이 더 잘 작동하고 소화 과정과 신체 처리에 좋기 때문에 변비의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 기아 감소
레몬이 체중 감량에 도움이되는지지 요인을 만들 수있는 또 다른 논리는 레몬을 마시면 배고픔을 줄일 수 있다는 사실입니다. 실제로 커피, 차 또는 우유도 배고픔을 줄일 수 있습니다. 그러나 매우 낮은 칼로리 수준은 체중 증가를 유발하지 않기 때문에 레몬을 옵션으로 권장합니다.
이것은 Anna Z. Feldman, M.D., An endocrinologist가 지원합니다. 조슬린 당뇨병 센터 . 그에게 레몬은 실제로 체중 감량에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 그 함량은 우리 몸에 좋습니다.
“레몬에는 항산화 특성이있는 비타민 C가 있습니다. 비타민 C는 콜라겐을 증가시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 그러나 레몬이 직접적으로 체중 감량으로 이어진다 고 설명하는 사람은 아무도 없습니다.
체중 감량이 아닌 건강을 위해 레몬을 마셔 라
Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., 소유자 당신을 주연하는 영양 레몬 물이 신체의 신진 대사를 증가시킬 수 있다는 것은 사실이라고 말합니다. 그러나 레몬 때문이 아니라 물 때문이라고 생각하십시오. 신체가 완전히 수분을 공급 받고 수분 섭취가 항상 충족되면 신진 대사가 효과적으로 진행됩니다.
본질적으로, 레몬 물을 마시면서 하루를 시작하는 것을 주저하지 마십시오. 습관이 몸에 건강하다는 것이 사실이기 때문입니다. 소화 개선, 신체 대사 증가, 배고픔 감소와 같은 몇 가지 이점은 건강과 식단에 좋습니다.
그러나 레몬이 체중 감량에 직접적으로 도움이되는 기적의 약처럼 작용할 수 있다고 기대하지 마십시오. 사실 레몬이 체중을 줄일 수 있다는 의학 및 식품 연구가 없기 때문입니다.
