건너 뛰기의 장점은 키가 커지는 것입니다. 사실인가요? 여기에 사실이 있습니다

줄넘기 나 건너 뛰기도 저렴한 유산소 운동입니다. 심장과 폐의 건강에 더해 많은 사람들은 건너 뛰는 것이 키를 높이는 빠른 방법이 될 수 있다고 말합니다. 건너 뛰는 것이 정말로 이것의 이점이라는 것이 사실입니까, 아니면 단지 이웃 사람들이 속삭이는 것입니까?

실제로 사람의 키에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

유전자는 사람의 키를 결정하는 주요 요소입니다. 키의 약 60-80 %는 부모의 유전 적 유전에 의해 결정됩니다. 부모님이 키가 작다면 키도 작을 가능성이 큽니다. 나머지는 환경 적 요인, 특히식이 영양과 일상적인 신체 활동에 따라 달라집니다.

체중을 늘리는 방법으로 건너 뛰기의 이점을 발견하십시오.

규칙적인 운동이 키를 높이는 데 도움이되는 것은 사실입니다. 그 이유는 운동 중에 신체가 최대 신장 성장을 지원하기 위해 더 많은 성장 호르몬 (HGH)을 방출하기 때문입니다.

또한 일반적으로 운동은 뇌와 뼈의 구조를 강화하는 데 도움이됩니다. 이제 건너 뛸 때 뼈도 체중을 지탱하여 하중을 받도록 훈련됩니다. 이 로딩은 새로운 뼈 세포의 형성을 유발합니다.

모든 사람이 건너 뛰어 키를 얻을 수있는 것은 아닙니다.

키를 높이는 방법으로 건너 뛰기의 이점은 실제로 모든 사람이 즐길 수 없습니다.

건너 뛰는 것은 특히 어린 시절부터 일상적으로하는 경우 키를 증가시킬 수 있습니다. 그 이유는 뇌하수체가 HGH 호르몬 생산을 멈추지 않지만 사춘기에는 최고조에 이르고 30 세 이후에는 점차 감소하기 때문입니다.

더욱이 아직 성장중인 어린이와 청소년의 뼈에서 새로운 뼈 세포의 형성은 뼈의 길이에 영향을 미칩니다. 새로운 뼈 세포의 형성과 함께 높이도 증가합니다.

어린이의 HGH 생성 및 빠른 뼈 성장 요인과는 별도로, 골단판 (긴 뼈)이 닫히면 높이가 더 이상 자라지 않는다는 점을 명심하십시오. 일반적으로 여성은 16 세, 남성의 경우 18 세에 성장을 멈 춥니 다. 닫히면 성인 키의 최종 결과입니다. 한편 남성과 여성의 키는 40 세부터 줄어들 것입니다.

따라서 건너 뛰는 것이 아이의 키 성장에 정말로 도움이되는 신체 활동이라고해도 놀라지 마십시오. 30 세 이상인 분들은 건너 뛰기로 인한 키 성장의 효과가 보통 효과가 없습니다. 그러나 그것을 건너 뛰는 대신 더 이상 성인에게 건강상의 이점이 없습니다

성인을위한 건너 뛰기의 이점

성인의 경우 건너 뛰기의 이점이 몸을 더 키울 수는 없지만 부지런한 줄넘기는 근육을 강화하고 골밀도와 힘을 유지할 수 있습니다.

더 이상 성장을 경험하지 않는 성인의 경우 새로운 뼈 세포의 형성이 뼈를 채워서 더 조밀하게 만듭니다. 이 상태는 뼈를 강하게 만들고 뼈 손실 위험을 줄입니다.

뼈를 강화하는 것 외에도 점프 동작을 반복하면 다리 근육이 더 강해집니다. 강한 다리 근육은 먼 거리를 걷거나 계단을 오를 때 확실히 당신을 덜 피곤하게 만듭니다.

엑스