낮잠은 당신을 뚱뚱하게 만들죠, 단지 신화 나 사실인가요?

많은 사람들은 낮잠이 뚱뚱하다고 믿습니다. 사실, 졸음은 종종 낮에 나타납니다. 그러면 잠을 자고 싶지만 지방을 두려워하게됩니다. 한편, 잠을 자지 않으면 졸려서 집중하기가 어려워진다. 그래서, 낮잠이 실제로 당신을 뚱뚱하게 만들까요? 아니면이 가정이 오해 일뿐일까요? 아래 답변을 확인하십시오.

하루 동안 우리를 졸리 게 만드는 이유를 먼저 알아 두십시오.

점심 식사 후 벌써 배가 부르고 갑자기 강렬한 졸음으로 공격을 받습니까? 아니면 일 하느라 바쁘다가 졸려서 눈이 무거워지는 것을 느끼십니까? 더 나쁜 것은 낮에 텔레비전을보고 무의식적으로 잠들었습니다.

위의 조건 중 하나를 경험했다면 하루 동안 갑자기 나타나는 졸음의 원인이 무엇인지 궁금 할 것입니다.

호주 시드니의 영양학자인 로비 클라크의 설명에 따르면 낮 동안 졸리 게 만드는 요인이 몇 가지 있으며 가장 중요한 이유는 점심입니다. 왜냐하면 점심 식사 후에는 신체가 음식을 에너지로 분해하기 위해 노력하고 있기 때문에이를 깨닫지 못한 채 신체의 다양한 반응을 유발합니다. 그중 하나는 졸음입니다.

또한 식사 직후 인슐린 호르몬의 양이 증가합니다. 점심이 무거울수록 더 많은 인슐린이 생성됩니다. 이러한 인슐린의 과도한 흡수는 아미노산 트립토판을 뇌로 전달하여 세로토닌과 멜라토닌 생성을 급증하게합니다. 이들은 진정 및 졸음 효과를 가질 수있는 두 가지 화학 물질입니다.

독특하게, 세로토닌의 약 90 %가 장에서 발견되어 음식을 소화하는 동안 배변을 조절하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 점심 식사 후에 쉽게 졸리는 것입니다.

아침 식사는 몸과 마음 모두에 수많은 이점을 저장합니다. 아침뿐만 아니라 활동 내내 하루 종일 적용됩니다. 사실 충분한 양의 아침 식사는 낮을 포함하여 하루 종일 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결국, 이렇게하면 낮 동안 지나치게 피곤해져 너무 오래 낮잠을 자고 신체 활동이 줄어드는 것을 방지 할 수 있습니다.

2. 많이 움직 이세요

휴식을 취하거나 TV를 보거나 신체 활동이 너무 많이 필요하지 않은 다른 일을 너무 많이하는 대신 집안 청소, 편안한 산책, 적당한 운동 및 신체를 만드는 기타 활동에 더 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 더 많은 에너지를 배출합니다.

그 이유는 신체 활동을 포함하는 활동이 신체와 뇌의 산소 사용과 혈액 순환을 더욱 최적화하기 때문입니다. 요컨대, 점심 식사 후 신체의 칼로리 축적 위험을 최소화합니다.

3. 적당히 낮잠

University of California Riverside의 연구원 인 Sara C. Mednick 박사에 따르면 낮잠을하면 건강에 많은 이점이 있습니다. 메모와 함께 충분히 낮잠을 자는데 약 15 ~ 20 분 정도 걸립니다. 이 예상 시간은 신체의 시스템을 재설정하고 신체 성능을 개선하며 손실 된 에너지를 복원하기에 충분히 최적입니다.

엑스