차례:
하루 세 끼 식사는 여전히 많은 사람들이하는 의무로 간주됩니다. 드물지 않게 하루에 세 번 먹어야하는 이유는 무엇입니까? 왜 세 번 이상 또는 그 이하입니까? 흠… 진정해! 이 기사에서 귀하의 우려에 대한 답변을 드리겠습니다.
하루에 세 번 먹는 것의 기원
분명히, 세 끼를 먹는 것은 원래 유럽 공동체의 습관에서 비롯된 것으로 결국 새로운 세계 식단이되었습니다. 그렇기 때문에 습관의 맥락에서 하루 세 번 먹는 패턴은 이전 시대의 사회에서 형성 한 습관과 분리 될 수 없습니다.
19 세기 중반 영국의 산업 혁명은 사회를보다 현대적인 사회로 변화 시켰습니다. 이 현대성의 특징 중 하나는 패턴으로 알려진 구조화 된 라이프 스타일의 창조입니다. 먹는 문제도 예외는 아닙니다. 당시 노동자들은 엄격한 노동 시간에 묶여 있었기 때문에 하루 종일 에너지를 채우는 아침 식사를하는 습관을 들였다. 모든 노동자는 예외없이 그것을한다. 심지어 그들의 상급자도 그렇게한다.
많은 근로자가 아침부터 저녁까지 일하기 때문에 이러한 식습관이 계속되어 에너지 요구를 충족하기 위해 점심부터 저녁까지 시간을 제공합니다.
그럼 하루에 몇 번 먹어야할까요?
기본적으로 하루에 몇 끼를 먹더라도 가장 중요한 것은 규칙적으로 먹는 것입니다. 따라서 모든 사람이 적용하기에 정말 적합한 기준은 하나도 없습니다. 이는 모든 사람의 필요와 매일하는 활동 유형에 따라 식사 시간이 다르기 때문입니다.
하루 24 시간 동안 신체의 모든 기관과 시스템이 바쁘게 일합니다. 이 오랜 시간 동안 신체는 계속해서 연료를 태울 것입니다. 매분마다 먹는 것은 아니지만 일반적으로 몸은 먹는 음식에서 나오는 연료의 일부를 저장 한 다음 지금 또는 다음에 사용할 수 있도록 저장합니다.
그래서 몸이 깨어있을 때 규칙적으로 먹는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 정기적으로 식사를하면 간접적으로 신체에 연료를 공급하는 데 도움이됩니다.
사람의 식습관은 건강의 가장 큰 결정 요인 중 하나입니다. 식단상의 이유로 너무 자주 먹지 않거나 식사를 늦추면 신체가 뇌, 간, 신장 및 기타 기관의 기능을 지원하기 위해 연료를 공급하는 데 어려움을 겪을뿐입니다. 물론,이 방법은 체중 감량에 도움이되지 않지만 실제로 신체에 해로울 수 있습니다.
결론
그렇다면 이상적으로 하루에 몇 번을 먹어야합니까? 흠… 대답은 모두 신체의 필요에 달려 있다는 것입니다. 소량을 먹고 싶다면 5-7 회 또는 2-3 시간마다 드십시오. 한편, 조금씩 먹는 것이 불편하다면 하루에 3 번씩 평소와 같이 먹는다.
가장 중요한 것은 정기적으로 식사를하고 식사 부분에주의를 기울이는 것입니다. 그리고 해로운 지방 더미를 태우고 몸을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 부지런히 운동하는 것을 잊지 마십시오.
엑스
