차례:
임신 중 신체적 변화는 허리 통증을 유발할 수 있지만 분만 후이 상태가 재발 할 수 있습니다. 출산 후 허리 통증을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 아무것도? 그것을 해결하는 방법?
출산 후 허리 통증의 원인
임신 중에는 뼈와 뼈를 연결하는 인대가 더 부드러워지고 늘어져서 분만을 준비합니다. 태아의 자궁 내 성장으로 인해 산모의 체중도 증가하여 허리와 골반의 관절이이 부하를 견디기 위해 더욱 열심히 일하게됩니다.
또한 이상적이지 않은 자세, 너무 많이 서 있거나 몸을 구부리는 습관, 등에 과도한 압력을 가하는 것도 통증을 유발할 수 있습니다.
불행히도 이러한 모든 변화는 출산 후에 사라지지 않습니다. 출산 중에는 일반적으로 사용하지 않는 근육을 사용하고있을 수도 있으므로, 특히 오래 또는 힘들게 분만 한 경우 한동안 효과를 느낄 수 있습니다. 부적절한 모유 수유 자세는 또한 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
출산 후 허리 통증에 대처하는 방법?
출산 후 허리 통증이 발생하면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 의사는 통증을 완화 할 수있는 올바른 치료를 제공 할 것입니다. 의사는 또한 추가 치료를 받기 위해 권장 치료를받는 동안 상태를 추가로 평가할 것입니다.
집에서 할 수있는 초기 치료. 다음은 귀하가 할 수있는 몇 가지 치료법입니다.
가벼운 운동
허리 통증이 심할 때 걷기와 같은 가벼운 운동을 선택하는 것으로 시작할 수 있습니다. 처음 몇 주 동안 천천히 그리고 정기적으로하십시오.
등 및 복부 근육을 강화하는 운동을 시작할 수도 있습니다. 너무 높거나 극단적 인 자세를 피하면서 부드러운 스트레칭이나 요가 운동을 시도하십시오.
특정 자세 나 활동으로 인해 불편 함이 발생하면 즉시 중지하십시오.
신체 위치 유지
모유 수유 또는 젖병 수유 중을 포함하여 아기에게 수유 할 때 자세에주의를 기울이십시오. 팔걸이가있는 편안한 의자를 선택하고 쿠션을 많이 사용하여 등과 팔을 추가로지지합니다.
모유 수유 중이라면 수 유용 베개 구입을 고려하십시오. 또한 발이 바닥에서 약간 떨어져 있도록 발판을 사용하십시오.
모유 수유 중에 올바른 자세를 취하는 법을 배우고 항상 아기를 모유로 데려가십시오.
또한 다른 모유 수유 자세를 시도하여 편안하고 허리 통증을 유발하지 않는 모유 수유 자세를 찾으십시오. 어깨가 긴장하고 허리 통증이있는 경우 누워있는 것이 가장 편할 수 있습니다.
일반적인 자기 관리
다음과 같이 자신을 돌봄으로써 등의 통증이나 긴장을 완화하기 위해 몇 가지를 할 수 있습니다.
- 따뜻한 샤워를한다.
- 환부에 따뜻한 물이나 찬물을 바르십시오.
- 부드러운 마사지는 당긴 근육, 긴장된 어깨 및 허리 통증을 진정시킬 수 있습니다.
- 이완 기술을 배우십시오.
기타 치료
- 의사는 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜 복용을 권할 수 있습니다. 의사가 처방 한대로이 약을 복용하십시오.
- 물리 치료. 물리 치료사는 허리 통증을 완화하거나 예방하는 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- 침술 또는 카이로 프랙틱 치료와 같은 대체 의학.
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