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임신 중에는 임산부의 영양 요구가 증가합니다. 이러한 추가 비타민과 미네랄은 태아 발달에 필요합니다. 과일과 채소의 섭취부터 우유까지 채워 져야합니다. 많은 종류의 우유가 시장에서 유통되고 있으며 그중 하나가 UHT 우유입니다. 그러나 많은 예비 산모들은 임산부가 UHT 우유를 마실 수 있는지 궁금합니다. 여기에서 답을 확인하세요.
UHT 우유를 마시는 임산부에 대한 연구
출처: Livestrong
우유에는 임산부와 태아에게 중요한 칼슘, 단백질, 엽산 및 비타민 D가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 혈액 공급을 증가시키고 아기의 조직, 뼈 및 뇌의 성장을 지원하며 아기가 저체중으로 태어나는 것을 방지합니다. 또한 우유는 체액의 균형을 유지하고 임신 중 메스꺼움이나 속쓰림을 예방할 수 있습니다.
한 종류의 우유, 즉 UHT 우유는 대중 소비에 매우 인기가 있습니다. UHT 우유 (초고온)는 우유를 파괴하는 곰팡이, 박테리아 또는 효소와 같은 유해한 병원체를 죽이기 위해 섭씨 150도까지 가열하는 우유입니다.
가열 후,이 우유는 오염을 방지하고 더 오래 지속될 수 있도록 용기에 포장됩니다. 이것이 많은 사람들이 UHT 우유를 마시는 데 관심이있는 이유입니다.
영국 레딩 대학에서 실시한 연구에 따르면 가디언 (The Guardian)의보고에 따르면 유기농 우유 또는 UHT 우유 만 사용하도록 전환하는 임산부는 태아의 뇌 발달을 방해 할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까?
연구원들은 유기농 우유와 UHT 우유가 기존의 신선한 우유보다 요오드 수치가 30 % 낮다고 설명합니다. 요오드는 태아의 뇌 발달에 필수적인 필수 미네랄입니다. 또한 요오드는 갑상선 호르몬이 신진 대사를 적절히 조절하는데도 필요합니다.
그렇다면 임산부는 UHT 우유를 마실 수 있습니까?
출처: Tinystep
"유기농 우유와 UHT 우유는 해롭지 않습니다. 우유를 마시는 것은 실제로 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 일반 신선한 우유 1 리터에 해당하는 양의 요오드를 얻으려면 약 1.5 리터의 유기농 또는 UHT 우유를 마셔야합니다.
연구에 따르면 태아에게 UHT 우유의 위험이 있음이 밝혀졌지만 임산부가 UHT 우유를 전혀 마시지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 임산부는 요오드 필요량과 기타 영양소가 충족되는 한 UHT 우유를 즐길 수 있습니다. 따라서 요오드 요구를 충족시키기 위해 UHT 우유에만 의존하지 마십시오. 해초, 새우, 생선, 계란, 요오드화 소금과 같은 다양한 음식에서 요오드 요구를 충족시킬 수 있습니다.
UHT 우유 외에도 임산부는 저온 살균 우유 또는 탈지 우유 (저지방)를 마실 수 있습니다. 피해야 할 것은 살균되지 않은 우유 (가공되지 않은 우유). 이 유형의 우유에는 여전히 아기와 엄마를 감염시킬 것으로 우려되는 미생물이 포함되어 있습니다. 드물지만 가공되지 않은 우유 박테리아가 포함되어 있기 때문에 식중독 (리스테리아 증)을 유발할 수 있습니다. Listeria monocytogenes.
모든 종류의 우유를 마시는 데에는 한계가 있으며 너무 많이 마시거나 식사 후에 마시지 마십시오. 이것은 칼로리 섭취를 증가시키고 체중을 늘릴 수 있습니다. 임신 중 과체중은 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 의사 나 영양사와 상담하여 임신 중에 최상의 우유 유형을 선택하고 우유 및 기타 음식 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
엑스
