차례:
운동을 할 때 몸이 뜨겁고 답답해 땀을 많이 흘립니다. 이로 인해 냉방 또는 에어컨이 설치된 방에서 운동하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 실제로 에어컨이 설치된 방에서 운동을 할 수 있습니까? 아래 리뷰를 통해 답을 확인하세요.
에어컨이 설치된 방에서 운동 할 수 있습니까?
대부분의 체육관 또는 체육관 이미 에어컨을 갖추고 있습니다. 이것은 사용자가 운동하는 동안 편안하게 지낼 수 있도록 방이 너무 뜨거워지는 것을 방지하기위한 것입니다.
하지만 운동의 목적이 땀을 흘리는 것이라면 에어컨이있는 방에서해도 될까요?
저널의 연구에 따르면 영양소 , 에어컨이 설치된 방이나 추운 곳에서 운동하면 실제로 더운 곳에서보다 더 많은 에너지를 생산할 수 있습니다.
몸이 더 오래 땀을 흘리는 경향이 있기 때문입니다. 이렇게하면 운동 시간을 더 길게 할 수 있습니다.
그 이유는 몸이 땀을 흘리기 시작하면 쉽게 지치는 경향이 있기 때문입니다. 피곤하다면 운동을 중단하는 것이 좋습니다.
또한, 나오는 땀의 양도 운동을 충분히 마친다는 기준이기도합니다.
사실, 나오는 땀의 양은 당신이하는 운동의 강도와 같지 않습니다.
따라서 AC 실에서 운동하는 것은 괜찮으며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
그러나 에어컨이 설치된 방에서 너무 자주 운동을하면 어떤 부작용이 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 너무 더운 곳에서 운동하면 불편 함을 유발하고 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다.
결과적으로 신체는 체액을 더 빨리 잃고 탈수를 일으킬 수 있습니다.
한편, 운동 세션 중에는 경련의 위험을 높일 수 있으므로 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.
이를 위해 에어컨이 설치된 실내에서 운동하면 운동이 더 편안 해지고 탈수 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 에어컨이 설치된 방에서 너무 자주 운동하는 것도 좋지 않습니다.
어떤 사람들에게는 AC 실에서 너무 자주 운동하지 않는 것이 좋습니다.
실내 공기 저널의 연구에 따르면 , 천식, 곰팡이 알레르기 및 먼지 알레르기의 증상은 에어컨이 설치된 방에서 활동할 때 더 빨리 나타나는 경향이 있습니다.
또한 에어컨을 거의 청소하지 않으면 박테리아와 세균이 공기 중에 더 빨리 퍼집니다.
또한 CDC 웹 사이트에서보고 된 바와 같이 세균 감염의 확산 레지오넬라 에어컨이 설치된 방에서 더 빠릅니다.
박테리아 감염 레지오넬라 폐를 감염시킬 수있는 재향 군인 병을 일으킬 수 있습니다.
이는 물 외에도 이러한 박테리아가 에어컨을 통해 감염을 전파 할 수 있기 때문입니다. 이는 에어컨이 물과 선풍기를 포함하는 구조이기 때문입니다.
따라서 특히 천식, 알레르기 및 기타 호흡기 질환이있는 경우 AC 실에서 너무 자주 운동하지 마십시오.
에어컨이 설치된 방에서 이상적인 체온 운동
에어컨이 설치된 실내에서 운동 할 때는 온도를 20-22 ° C 또는 추위를 견딜 수있는 신체 능력 범위 내로 설정해야합니다.
에어컨이 몸에 땀을 흘리지 않을까 걱정된다면 선풍기를 사용하는 것이 좋습니다.
본질적으로 실내 온도가 너무 덥거나 너무 춥지 않은지 확인하십시오. 너무 차가워지면 땀이 빠져 나가는 것을 막을 수 있고 너무 뜨거우면 탈수증이 생길 수 있습니다.
실내 운동의 이점
에어컨이 설치된 객실을 포함하여 실내에서 운동하는 것은 그 자체로 이점이 있습니다.
MedClique 페이지에서보고 한대로 , 실내에서 신체 활동을하면 다음과 같은 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
- 장비를 사용할 수 있기 때문에 더 편리합니다. 적합 운동을위한 특별한 공간이 있습니다.
- 날씨에 의존하지 않으며 대기 오염의 위험이 적습니다.
에어컨이 설치된 객실에서의 스포츠는 금지되지 않으며 선택 사항이 될 수 있습니다. 그러나 날씨가 너무 덥지 않은 아침이나 저녁에 운동을 시도 할 수도 있습니다.
사진 출처: Men 's Journal
엑스
