더 쉽게 잠들 수 있도록 더운 방을 식히기위한 팁

물론 날씨가 더울 때 에어컨이 설치된 방에서 잘 때 기분이 좋습니다. 수면과 휴식이 더 쉬울 것입니다. 그러나 에어컨을 켜는 것뿐만 아니라 특히 더운 날씨에 실내 온도를 식힐 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 아무것도? 다음 리뷰를 확인하십시오.

더 쉽게 잠들 수 있도록 더운 방을 식히기위한 팁

Perelman School of Medicine의 심리학 강사 인 Philip Gehrman에 따르면, 당신에게 맞는 실내 온도가 필요하다고합니다. 그 이유는 온도가 너무 높으면 잠을 잘 수 없기 때문입니다.

더운 날씨에 잠을 잘 수 있더라도 수면의 질이 방해를 받고 편안하지 않은 경향이 있습니다.

따라서 에어컨을 사용하지 않고도 잠을 잘 수 있도록 방을 더 시원하고 시원하게 만들 수있는 여러 가지 방법이 필요합니다.

1. 잠자리에 들기 전의 일상

페이지에서보고 된대로 보건학과 호주 , 아래의 몇 가지 루틴을 수행하면 더 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 이 습관은 체온을 낮추는 것이 목적이므로 에어컨이없는 방에있을 때 너무 덥지 않습니다.

• 미지근한 물이나 찬물로 샤워하기 잠자리에 들기 전에 체온이 낮아지고 몸이 더 시원해집니다.
• 얼굴과 팔을 씻으세요 그런 다음 수건으로 말리십시오.
• 찬물에 발을 담그십시오. 잠자리에 들기 전에 10 분 동안. 이 방법은 발을 통해 더 빨리 열을 발산 할 수 있습니다.
• 찬물에 적신 천을 겨드랑이 피부 나 사타구니 피부에 대고. 이 부위는 몸을 더 빨리 식 힙니다.

2. 실내 환경의 질 향상

잠자리에 들기 전에 체온을 낮출 수있는 몇 가지 루틴을 수행 한 후 침실의 질을 개선하여 더운 방을 식힐 수 있습니다.

이 방법은 특히 더 나은 수면을 위해 에어컨을 사용하고 싶지 않은 사람들에게 매우 효과적입니다.

ㅏ. 블라인드 / 커튼으로 창문 가리기

출처: UrbanTree 블로그

시원한 방에서 더 쉽게 잠을 잘 수 있도록하는 한 가지 방법은 블라인드 나 커튼으로 창문을 가리는 것입니다. 실내 온도를 상승시키는 원인은 부적절한 색상과 휘장 재료를 사용하여 창문에서 나올 수 있습니다.

따라서 창문을 커튼으로 덮어 실내 온도를 낮추어 방을 시원하게 유지하고 더 편안하게 만드십시오.

비. 정기적으로 시트 변경

결과적으로 침대 시트를 정기적으로 바꾸면 방을 깨끗하게하고 평온을 유지할 수 있습니다. 면 시트를 선택하면 더 쉽게 잠을 잘 수 있고 침대가 시원하게 느껴질 수 있습니다.

씨. 밤 바람이 불어 오게

출처: Shannon Lynch Homes

건기에는 밤에 기온이 떨어질 수 있습니다. 자, 잠자리에 들기 전에 창문을 열어서 그것을 이용하십시오.

이렇게하면 에어컨없이 더운 방을 식힐 수 있고 더 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 해가 뜨고 뜨거워지기 전에 창문과 커튼을 닫는 것을 잊지 마십시오.

디. 백열등을 LED로 교체

침실에서 백열 전구를 사용하면 방출되는 열 에너지의 90 %가 방출된다는 사실을 알고 계셨습니까?

결과적으로 백열등은 방이 더 뜨거워지는 이유 중 하나입니다. 따라서 백열등을보다 환경 친화적이고 발열이 적은 LED로 교체해보십시오.

그렇게하면 당신도 잘 자고 방을 더 시원하고 편안하게 찾을 수 있습니다.