차례:
누구나 소화 시스템이 다릅니다. 신체가 음식을 소화하는 속도는 섭취하는 음식과 음료의 종류에 따라 달라집니다. 소화하기 쉬운 음식에는 여러 가지가 있지만 다른 음식은 소화하기 어렵습니다. 이것은 물론 소화 시스템, 신체 신진 대사에 영향을 미치며 건강 상태에도 간접적으로 영향을 미칩니다. 그러면 소화가 잘되고 몸이 소화하기 어려운 음식은 어떤 것입니까?
몸에서 쉽게 소화되는 음식
소화하기 쉬운 음식은 확실히 소화 시스템과 신체의 신진 대사 속도에 영향을 미칩니다. 또한 소화기 질환을 앓고있는 분들은 소화하기 쉬운 음식을 더 많이 섭취하여 소화기의 부담을 덜어 주어야합니다. 소화하기 쉬운 여러 종류의 음식이 있습니다.
- 저 단백 식품. 단백질은 신체의 세포 재생 및 복구에 중요한 역할을하는 매크로 영양소입니다. 그러나 소화 장애가있는 경우 단백질 함량이 높은 음식은 피해야합니다. 따라서 견과류, 두부, 템페 및 저지방을 포함하는 동물성 단백질 공급원과 같은 식물에서 유래 한 소화하기 쉬운 단백질 공급원을 선택해야합니다.
- 저 섬유 탄수화물 식품. 신체에는 건강하지만 섬유질이 많은 음식은 실제로 소화하는 데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 흰 빵, 흰 쌀, 다양한 종류의 밀가루와 같이 고 섬유질이 포함되지 않은 탄수화물 식품 공급원을 선택해야합니다. 한편 밀, 현미와 같은 탄수화물 공급원은 섬유질이 풍부하고 쉽게 소화되지 않는 주식입니다.
- 산이 높지 않은 과일. 과일은 비타민과 미네랄의 주요 공급원입니다. 수분이 많은 과일은 수박, 배, 멜론, 망고, 파파야와 같이 몸에서 쉽게 소화되는 과일입니다.
- 잘 익은 야채. 채소는 섬유질의 주요 공급원이지만 섬유질은 신체가 소화하기 어렵습니다. 여전히 소화 시스템은 음식을 소화하는 과정에서 섬유질이 필요합니다. 당근, 양상추, 짙은 녹색 잎 채소, 버섯, 호박과 같은 조리 된 채소의 공급원을 선택하십시오.
신체가 소화하기 어려운 음식
소화 불량을 경험하신 분들은 소화 기관이 소화하기 어려운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그것을 먹으면 실제로 소화 기관이 더 열심히 작동하여 경험하는 소화 문제가 악화됩니다.
기본적으로 섬유질과 지방이 많은 식품은 신체가 소화하기 어려운 식품입니다. 섬유질 음식은 실제로 건강하고 소화에 좋지만, 신체는 섬유질을 분해하고 흡수 할 수있는 추가 에너지가 필요합니다. 섬유질이 많은 음식은 신체가 더 열심히 일하도록 설계되어 지방 보유량을 섬유질 소화를위한 에너지 원으로 사용할 수 있습니다. 설사를 경험하는 분들은 수용성식이 섬유가 포함 된 음식을 피하십시오.
고지방 식품은 신체가 소화하기 어려운 식품이기도하므로 지방 함량이 높은 식품은 쉽게 배를 채우게합니다. 소화 불량이 발생하면 지방이 많은 음식을 피해야합니다.
다음은 신체가 소화하기 어려운 음식 유형입니다.
- 소고기
- 생 야채와 과일
- 매콤하고 양념이 강한 음식
- 달콤한 음식
- 기름기가 많은 식품
- 차, 커피 및 기타 청량 음료
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