차례:
차는 식물에서 나온다 동백 나무 항산화 제와 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 차 자체에는 건강에 대한 장점과 장점이있는 다양한 종류가 있습니다. 가장 흔한 종류의 차는 무엇이며 가장 건강에 좋은 차는 무엇입니까?
다양한 종류의 차와 그 효능
같은 식물에서 나오는 여러 종류의 차가 있습니다. 그러나 이러한 차를 차별화하는 것은 제조 공정입니다.
홍차는 완벽하게 산화 된 잎으로 만들어집니다. 산화는 신체에 유익한 활성 성분을 생성하기 위해 차잎 표면과 산소의 상호 작용을 포함하는 과정입니다.
우롱 차는 부분적으로 산화되지만 녹차는 산화되지 않습니다. 녹차와 마찬가지로 백차도 산화되지 않지만 백차는 어린 잎이나 새싹으로 만들어집니다. 모든 종류의 차는 건강에 유익합니다.
1. 홍차
홍차는 다른 유형의 차 중에서 카페인 함량이 가장 높습니다. 이 수준의 카페인은 홍차를 커피를 대체하여 신체와 뇌의 활동을 자극합니다. 홍차에는 또한 충치 나 충치를 예방하는 데 도움이되는 불소가 포함되어 있습니다.
홍차의 항산화 성분은 심장 마비, 죽상 경화증, 신장 결석, 난소 암 및 파킨슨 병의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.
또한 홍차는 특히 앉거나 누워있는 자세에서 갑자기 일 어설 때 혈압 강하로 어지럽고 현기증이 나는 상태 인 기립 성 저혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
홍차는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 에너지 수치를 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 홍차는 담배 연기 및 대기 오염에 노출되어 폐가 손상되는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
2. 녹차
녹차는 하나의 필터 만 통과하는 찻잎으로 만들어집니다. 녹차는 항산화 물질이 풍부한 차의 한 종류로 방광 감염을 예방하고 유방암 및 폐암과 같은 특정 유형의 암과 싸우는 데 도움이됩니다.
녹차는 총 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높일 수 있습니다. 녹차에서 발견되는 폴리 페놀 화합물은 소장의 콜레스테롤 흡수를 억제하고 동시에 신체가 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을줍니다.
콜레스테롤을 낮추는 특성으로 인해 녹차는 신체의 높은 수준의 나쁜 지방으로 인한 혈관 막힘 인 죽상 동맥 경화증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 죽상 경화증은 나중에 심장병과 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
녹차의 다른 이점으로는 위궤양 치료, 체온 조절, 혈당 조절, 소화 촉진, 뇌의인지 능력 향상 등이 있습니다.
3. 백차
백차는 어린 찻잎으로 가공 한 차의 일종으로 조금 더 달콤합니다. 백차는 구강 건강에 유익하며 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이됩니다.
백차에는 카페인과 카테킨이라는 항산화 물질이 포함되어있어 체중을 줄이고 체지방을 분해하는 데 도움이됩니다.
다른 유형의 차와 비교할 때 백차는 항균, 항진균 및 항 바이러스 특성을 갖는 것으로 알려진 폴리 페놀의 수가 더 많습니다.
4. 우롱 차
동물 연구에서 우롱 차의 항산화 제 공급원은 실제로 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮았습니다.
다른 종류의 차와 마찬가지로 우롱 차의 항산화 성분은 난소 암 예방과 같은 다양한 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 우롱 차에는 플라 보놀 항산화 제가 포함되어 있습니다.
또한, 우롱 차는 혈당 수치를 낮추고 체중 감량에도 도움이됩니다.
5. 콤 부차
Kombucha 차는 설탕, 좋은 박테리아 및 곰팡이 (효모)로 발효되는 차의 일종으로 훌륭한 프로바이오틱스의 원천이 될 수 있습니다.
Kombucha 차는 장내 미생물을 재건하여 균형을 유지하고 소화 시스템의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
어떤 종류의 차가 가장 건강합니까?
각각의 이점이있는 모든 종류의 건강한 차. 이 차의 건강 여부는 차를 마시는 목적에 따라 다릅니다. 차가 제공하는 혜택에 따라 필요에 따라 차의 종류를 선택할 수 있습니다.
예를 들어 체중을 줄이고 싶다면 백차 나 우롱 차를 마실 수 있습니다. 또는 암을 예방하고 싶다면 매일 섭취하는 차의 종류로 녹차를 선택할 수 있습니다. 그 이유는 녹차의 항산화 함량이 상당히 높기 때문입니다.
그러나 차를 적당히 그리고 한도 내에서 마시십시오. 차는 하루에 5 잔 이하로 마셔야합니다. 매일 너무 많은 차를 마시고 이것이 수년 동안 계속되면 불면증, 빈혈, 골다공증, 의존성 및 불안과 같은 몇 가지 건강 문제에 걸릴 위험이 있습니다.
엑스
