차례:
헤어지는 것만으로도 슬프게 만들 수있다. 특히 당신이 여전히 아끼는 전 애인이 결혼 할 때까지 말이다. 헤어진 러브 스토리가 아직 돌아올 수 있다면 결혼 한 것과는 다르다. 결혼을 그만두면 다시 만나고 싶은 욕망을 깊이 묻어 야한다는 신호 다. 슬퍼도 괜찮지 만, 현재 넘쳐나는 부정적인 감정을 억제 해 나가야한다.
전 애인이 결혼했을 때 감정을 조절하는 방법
계속 슬퍼하지 마십시오. 어서, 다음과 같은 방법으로 감정을 조절하여 스스로를 고치십시오.
1. 먼저 진정하세요
명상은 자신을 진정시키는 좋은 방법입니다. 시카고의 심리학자 인 로비 말러 하트만 (Robbie Maller Hartman) 박사는 매일 명상을하면 압력에 대한 저항력을 높이는 뇌의 신경 경로를 바꿀 수 있다고 설명합니다.
이 방법은 매우 쉽습니다. 다리를 꼬고 똑바로 앉기 만하면됩니다. 양손을 허벅지에 올려 놓거나 한 손을 뱃속에 올려 놓고 호흡을 맞추세요.
그런 다음 눈을 감고 자신에게 제안하는 긍정적 인 단어에주의를 집중하십시오. "나는 강하다, 나는 혼자가 아니고, 나도 행복 할 수있다"와 같이 스스로에게 말할 수있는 긍정적 인 표현들.
또한 할 수있는 또 다른 간단한 방법은 5 분 동안 심호흡을하는 것입니다. 심호흡을하면 심박수를 늦추고 혈압을 낮춰 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상과 마찬가지로, 눈을 감고 똑바로 앉을 수 있습니다. 천천히 코로 공기를들이 마시고 입으로 숨을 내쉬십시오.
2. 더 감사하는 법을 배우십시오
당신과 당신의 파트너가 관계를 끝내게 된 이유는 무엇입니까? 이유가 무엇이든 더 이상 함께 살 수없는 것이 있다는 뜻 이지요? 원칙의 차이, 더 이상 용납 할 수없는 나쁜 특성, 그리고 두 사람이 헤어지기로 결정하는 여러 가지 강력한 이유 때문이든간에.
이제 전 애인이 아직 혼자있을 때 결혼 할 때 슬픔에 빠지지 마십시오. 슬프거나 속상 함은 분명히 존재하지만, 그것을 통제 할 필요가 있습니다.
대신 감사하는 법을 배워야합니다. 당신을 결코 생각하지 않는 그에 대해 더 이상 생각할 필요가 없다는 표시에 감사드립니다. 당신의 전 애인이 마침내 그녀를 행복하게 해줄 수있는 파트너를 찾았다는 것에 감사합니다. 당신은 또한 당신의 전 애인이 나중에 당신과 함께하기에 적합한 사람이 아닐 수도 있기 때문에 감사해야합니다.
처음에는 힘들지만 겪고있는 슬픔의 긍정적 인면을 보도록 노력하십시오. 미국 캘리포니아 리버 사이드 대학의 심리학자 인 Sonja Lyubomirsky 박사는 감사하는 것이 에너지를 증가시키고 고통을 가라 앉 히며 슬픔을 풀어주는 데 도움이된다고 말했습니다.
3. 가장 가까운 사람을 신뢰하라
혼자서 할 수 없다고 느낀다면 친구 나 부모에게 털어 놓을 때입니다. 신뢰하는 사람과 슬픔을 나눌 수 있습니다. 저를 믿으세요, 가장 가까운 사람에게 말하면 가슴에있는 짐이 점차 사라져 마침내 사라질 것입니다.
항상 이야기를들을 준비가 된 사람들을 가까이두면 다음 날을 위해 당신을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 이야기를함으로써 당신은 혼자가 아니며 여전히 당신을 사랑하는 사람들이 많다는 것을 알 수 있습니다.
울 수 있고 실망 할 수 있지만 과용하지 마십시오. 과거의 모든 기억을 뒤로하고 미래를위한 계획을 시작하여 자신을 행복하게 만드는 것이 중요합니다.
