슈가 러쉬는 사실입니까 아니면 단순한 신화입니까? & 황소; 안녕 건강

차례:

설탕 러시, 비만으로 이어지는 설탕 소비
그렇다면 설탕 러시는 단순한 사실입니까 아니면 신화입니까?
설탕을 섭취하지 않고 기분을 좋게 유지하세요
1. 단백질
2. 비타민
3. 섬유

슈가 러시는 사람이 다량의 설탕을 섭취하여 과도한 신체적, 심리적 활동을 제공하는 것으로 정의됩니다.

달콤한 케이크 나 단 음료를 많이 먹고 흥분한 친구를 만났을 가능성이 있습니다. 그런 다음 설탕 러시 효과라고 믿으십시오.

이 효과는 단순한 사실일까요 아니면 신화일까요? 자, 다음 과학적 설명을 고려하십시오.

설탕 러시, 비만으로 이어지는 설탕 소비

때로는 스트레스를 받으면 달콤한 음식에 대한 갈망처럼 느껴집니다. 이것은 달콤한 요리 기업가가 그러한 방식으로 혁신하기 위해 사용하여 사람들이 그것을 시도하도록 유혹합니다. 다양한 달콤한 음료에서 디저트까지.

사람들은 설탕 러시라는 용어를 정말로 믿으며, 달콤한 섭취 후 흥분되고 활력이 넘칩니다.

시작 페이지 오늘의 의료 뉴스 , 사람들이 단 음료의 섭취가 기분을 좋게하고 피로를 풀 수 있다고 믿게 만드는 광고 노출에 관해서.

사실, 단 음식이나 음료를 장기간 섭취하는 경향은 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 설탕 섭취는 사람의인지 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구자들은 음식이나 음료의 설탕 섭취가 반복적 인 기분 장애를 유발할 수 있음을 발견했습니다.

또한 연구자들은 설탕 섭취를 제한하면 우울증 예방에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이 연구에서 설탕 러시 효과는 설탕 소비와 관련이 없다는 결론을 내릴 수 있습니다.

그렇다면 설탕 러시는 단순한 사실입니까 아니면 신화입니까?

탄수화물 섭취 또는 과도한 설탕 섭취는 논쟁의 여지가있는 것 같습니다. 졸음을 유발하기 때문에 실제로 누군가에게 열정을 느끼거나 의식을 감소 시키는가?

많은 사람들은 설탕 섭취가 기분을 개선 할 수 있다고 믿습니다. 저널에 실린 연구 신경 과학 및 생체 행동 리뷰 이 물건을 면밀히 조사하십시오.

연구원들은 탄수화물 섭취와 기분 영향 간의 관계에 대해 31 개의 연구와 1,259 명의 참가자를 분석했습니다. 연구 결과는 사람들이 오랫동안 믿어 왔던 "설탕 러시"효과와 반대되는 것으로 밝혀졌습니다.

연구자들은 탄수화물 소비가 피로 증가 및 첫 1 시간 동안 의식 감소와 밀접한 관련이 있다고 밝혔습니다.

이러한 결과는 설탕 러시 효과와 모순됩니다. 이 연구를 통해 연구원들은 설탕 러시라는 용어가 신화에 불과하다는 대중의 인식을 높일 수 있기를 바랍니다. 연구자들은 설탕 섭취를 줄이는 것이 삶의 건강한 대안이라고 제안합니다.

설탕을 섭취하지 않고 기분을 좋게 유지하세요

이제 더 이상 설탕이 포함 된 음식을 많이 먹지 않아도 심장이 더 행복 해지는 설탕 러시 효과를 얻을 수 있습니다. 좋은 기분을 유지하는 건전한 방법이 있습니다.

첫째, 단 음식이나 음료를 서두르고 싶은 충동을 피하십시오. 패스트 푸드, 탄산 음료, 시럽, 보바 등과 같이 설탕이나 탄수화물이 많은 음식을 제한해야합니다.

분위기를 좋게 유지하는 간단한 방법은 충분히 먹는 것을 잊지 않는 것입니다. 식사를 거르지 않고 식사 사이에 간식을 계속 먹음으로써 활동을하는 동안 자신에게 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 식사를 거르지 않는 것도 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.

당신은 설탕을 느끼기 위해 설탕 음식을 선택할 필요가 없으며, 기분을 좋게하기 위해 다음과 같은 재료로 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.

1. 단백질

단백질을 추가하면 혈액 내 탄수화물 흡수가 느려질 수 있습니다. 단백질은 또한 호르몬 인 도파민과 노르 에피네프린의 방출을 촉발하여 식사 후 몇 시간 동안 기분과 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 단백질이 포함 된 식품에는 계란, 가금류, 해산물, 두부, 그릭 요거트가 있습니다.