차례:
폐경기에 접어 들면 기분과 신체에 영향을 미칠 수있는 많은 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 음식 섭취를 소홀히함으로써 더욱 악화됩니다. 따라서 먼저 폐경기에 접어드는 여성을 위해 피해야 할 음식을 확인하십시오.
폐경기 여성이 피해야 할 음식의 종류
일과성 열감, 체중 증가, 수면 부족과 같은 일부 폐경 증상은 식단을 지켜 보면 완화 될 수 있습니다. 폐경기 여성이 피해야 할 음식에는 여러 가지가 있습니다.
1. 가공 식품과 고당도
가공 식품은 일반적으로 설탕과 같은 식품 첨가물이 풍부합니다. 이것은 혈당 수치를 빠르게 증가시킬 수 있습니다.
가공 식품 섭취로 인한 고혈당, 인슐린 저항성 및 대사 증후군은 발생률 증가와 관련이 있습니다. 뜨거운 불꽃 폐경기 여성에게.
2. 매운 음식
가공 식품 외에도 폐경기에 들어갈 때 피해야하는 다른 유형의 식품은 매운 식품입니다.
2013 년에 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 스페인과 남미 여성 896 명이 참여했습니다.
그런 다음 여성들은 라이프 스타일과 갱년기 증상 증가 사이에 연관성이 있는지 알아보기 위해 검사를 받았습니다. 일과성 열감 .
그 결과 이러한 증상은 그들이 자주 먹은 매운 음식의 영향을 받아 체온이 상승하고 과열되는 것으로 나타났습니다.
그러나 모든 폐경기 여성이 매운 음식을 먹을 때 똑같은 경험을하는 것은 아닙니다. 그것은 모두 모든 사람의 매운 관용에 달려 있습니다.
3. 패스트 푸드
여성에게 매우 불편한 폐경 증상 중 하나는 체중 증가이며 패스트 푸드는 체중 증가의 위험을 더욱 높이는 요인 중 하나입니다.
패스트 푸드에는 일반적으로 포화 지방이 많이 포함되어있어 체내 지방 축적이 더 빨라집니다. 결과적으로 패스트 푸드를 자주 먹는 갱년기 여성은 체중이 더 빨리 증가하고 심장 마비의 위험이 증가하는 경향이 있습니다.
따라서 폐경기에 접어 들면 패스트 푸드를 제한하는 것이 좋습니다.
4. 카페인
2015 년에는 음식뿐만 아니라 카페인과 여성의 갱년기 증상 사이의 관계를 조사한 연구도있었습니다. 이 연구에서 카페인을 섭취하는 갱년기 여성이 더 자주 경험한다는 것을 알 수 있습니다. 일과성 열감 카페인 음료를 거의 마시지 않는 사람들보다
또한 카페인은 폐경기 여성이 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다. 따라서 폐경기를보다 편안하게 경험할 수 있도록 커피 및 기타 카페인 음료 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
5. 알코올
갱년기 여성이 피해야 할 음식 유형 외에도 알코올 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.
하루에 2 ~ 5 잔의 알코올 음료를 마시는 여성은 알코올을 전혀 만지지 않는 여성보다 유방암에 걸리기 쉽습니다. 또한 과음하는 사람들도 더 자주 경험합니다. 일과성 열감 .
폐경기에 접어 들었음을 나타내는 증상은별로 즐겁지 않습니다. 폐경기에 들어간 여성은이를 피할 수 없지만 위의 음식 유형을 피함으로써 이러한 증상의 빈도를 줄일 수 있습니다. 의심스러운 경우 의사와 상담하여 상태를 알아보십시오.
엑스
