차례:
많은 사람들이 밤에 늦게 자거나 늦게까지 자고있는 경우가 많습니다. 마감 시간 일하거나 TV를 너무 많이 시청합니다. 다음날 아침에 당신을 매우 졸리 게하는 것 외에도, 간 기능 장애는 또한 늦게까지의 결과 일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 왜 그렇습니까?
늦게까지 머물기 때문에 간 문제의 위험
장시간 사용 후 휴식이 필요한 전자 기기처럼 인간의 뇌와 신체도 마찬가지입니다. 각 사람은 24 시간 동안 모든 신체 활동, 신체 기관, 정신 및 인간 행동을 조절하는 생체 시계 (일명 일주기 리듬)를 갖추고 있습니다.
뿐만 아니라 신체의 생물학적 시계는 신체의 신진 대사 과정과 수면 시간을 조절하여 제대로 작동 할 수 있도록 설계되었습니다. 그렇기 때문에 생물학적 시계를 엉망으로 만드는 문제가 있으며 물론 신체 기관의 기능도 방해합니다.
이 경우에는 늦게 자거나 늦게자는 습관을 포함합니다. 더 많은 수면 예약 기대 몇 시간 전부터 비활성 상태 였어야했던 신체의 생체 시계를 자동으로 방해하는 것보다
결과적으로 잦은 늦게까지 머물러 있기 때문에 신체 세포 중 하나가 간인 사이언스 데일리에 손상을 입힐 수 있다고 사이언스 데일리는 보도했다.
늦게 자면 간 손상은 무엇입니까?
C 형 간염, 간암 등 간 기능 장애와 관련된 다양한 질병이 있습니다. 간염 환자, 특히 C 형 간염은 종종 동일한 문제, 즉 불면증에 대해 불평합니다. 그들 대부분은 밤에 충분한 휴식을 취하는 것이 어렵다고 말했습니다.
결과적으로 그들은 항상 매우 약하고 졸리 며 아침에 활력을 얻지 못하는 느낌으로 깨어납니다. Web MD에서 인용 한 수면 장애는 C 형 간염 진단을 받았더라도 실제로 언제든지 올 수 있습니다.이 경우에는 예를 들어 늦게까지 머물러 있기 때문입니다. 스트레스 또는 매일 복용하는 약물의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
더욱이 간경변의 정도까지 악화 된 간염의 진행은 늦게까지 잠을 자지 못하게하는 결과 중 하나입니다. 미국 텍사스의 Baylor College of Medicine의 연구자들이 늦게까지 머물면서 발생하는 위험을 지원하기 위해 다른 사실이 밝혀졌습니다.
연구진은 밤 늦게까지자는 습관을 포함하여 매일 불규칙한 생활 방식이 다양한 만성 질환을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 그들 중 하나는 간암을 일으킬 위험이 있습니다.
숙면을 취하려면 어떻게해야합니까?
적절한 수면은 신체의 장기를 쉬게하는 기능 만하는 것이 아닙니다. 반면에 수면은 질병 공격에 맞서기 위해 신체의 방어 시스템을 다시 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 확실히 간 질환에 걸리고 싶지 않습니까? 따라서 지금부터 다음과 같은 간단한 팁을 시도하여 더 빠르고 튼튼하게 잠을 잘 수 있습니다.
- 잠을 잘 때만 침대를 사용하십시오, 일하거나 다른 활동을하지 않습니다.
- 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오, 특히 취침 6 시간 전.
- 스트레스 관리 음, 스트레스 수준이 높으면 뇌가 깨어있어 잠들기가 어렵 기 때문입니다.
- 편안하고 차분한 수면 분위기 조성. 예를 들어, 실내 온도를 낮추고 조명을 어둡게하면 졸음을 유발합니다.
- 항상 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오., 그 때 몸이 항상 졸리고 상쾌한 느낌에 익숙해지기 때문입니다.
- 너무 긴 낮잠을 제한하십시오, 밤에 당신을 유지할 수 있기 때문입니다.
이 방법이 여전히 효과가 없다면, 당신이 겪고있는 불만에 대해 의사와 상담해야합니다.
엑스
