차례:
인스턴트라면은 우리가 먹을 시간 (또는 돈)이 없을 때 종종 배고픔을 증가시키는 주요 수단으로 사용됩니다. 맛있고 만들기 쉬운 것 외에도 인스턴트라면 한 그릇의 가격도 상당히 저렴합니다. 그래서 많은 사람들이라면을 좋아합니다. 실제로라면을 매일 필수품으로 만드는 사람은 적지 않습니다. 그렇다하더라도 매일라면을 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.
라면의 영양 성분
매일 인스턴트라면을 먹는 것이 미치는 영향을 알기 전에 인스턴트라면 팩에 들어있는 영양 성분이 무엇인지 정말로 이해하지 못한다면별로 좋지 않습니다.
인스턴트라면은 실제로 탄수화물이 풍부하지만 섬유질과 단백질 함량, 비타민 및 미네랄이 매우 적은 것으로 분류됩니다.
또한, 인스턴트라면 한 봉지에는 마이신 (MSG)과 나트륨 염이 함유 된 향신료가 "풍부"되어 있습니다. 인스턴트라면 1 인분을 마친 직후 약 1,700mg의 나트륨이 몸에 들어갑니다.
이 양은 권장 한도에서 일일 소금 필요량의 85 %에 충분합니다.
그렇다면 매일라면을 먹으면 어떤 해가 될까요?
인스턴트라면의 영양 성분을 알고 나면 이제는 매일 인스턴트라면을 먹고 싶을 때 발생할 수있는 위험에 대해 추측 할 수 있습니다.
인스턴트라면은 영양가가 전혀없는 최소한의 영양 식품이라고 할 수 있습니다. 따라서 백만 명의 인도네시아 인이 가장 좋아하는 음식은 하루에 필요한 영양소를 충족시키지 못한다고 말할 수 있습니다.
또한 인스턴트 국수는 전분 탄수화물의 칼로리가 매우 높고 나트륨 소금도 높습니다. 칼로리가 높고 소금이 많은 음식을 먹는 대부분의 음식은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 많은 연구에 의해 입증되었습니다. 체중 증가, 고혈압, 당뇨병에서 시작하여 심장병에 이르기까지.
부분 줄이기
매일라면을 먹는 것의 위험성을 과소 평가해서는 안됩니다. 하지만 그렇다고해서 전혀 먹지 말아야한다는 의미는 아닙니다.
매일라면을 먹는 데 익숙하다면 천천히, 그리고 확실하게 부분을 줄이십시오. 또는 더 건강해 지려면 야채 조각을 추가하여 인스턴트 국수 요리를 보완 할 수 있습니다.
또한 건강한 신체를 유지하기 위해 과일과 채소와 같은 건강하고 영양가있는 음식을 많이 섭취하여 균형을 유지해야합니다.
엑스
